Skip to main content
Nút bịt tai View có tốt không?

Nút bịt tai View có tốt không? Các loại nút bịt tai và lưu ý khi sử dụng

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại, Sức Khoẻ.

Bơi lội luôn là hoạt động được yêu thích và đặc biệt phổ biến trong dịp hè. Mọi người cũng ngày càng có sự chú trọng hơn về việc bảo đảm sức khỏe trong khi bơi cũng như các hoạt động giải trí dưới nước. Trong số đó, phải kể đến công dụng của các loại nút bịt tai bơi, giúp phòng ngừa viêm nhiễm tai, các vấn đề khó chịu về tai khi bị nước vào. Trong bài viết này, Kinhboi.com xin được chia sẻ cụ thể hơn tới các bạn về các loại nút bịt tai và loại nút bịt tai View hiện đang được rất nhiều bạn quan tâm hiện nay.

Các loại nút bịt tai bơi thường gặp

Có hai loại nút bịt tai bơi đều có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của nước vào tai, tuy nhiên mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng.

Nút bịt tai bơi tùy chỉnh

Nếu bạn chọn nút bịt tai bơi tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu riêng, bạn sẽ cần phải đặt hàng thông qua chuyên gia chăm sóc thính giác. Ưu điểm của loại này là chúng có chất lượng cao, thoải mái và dùng được lâu bền hơn loại phổ thông.

Nhược điểm của nút bịt tai bơi tùy chỉnh là chúng có giá thành cao, khó thay thế trong trường hợp bị mất.

Nút bịt tai bơi phổ thông

Nút bịt tai bơi phổ thông

Nút bịt tai bơi phổ thông được thiết kế theo một kích cỡ phù hợp với số đông tất cả mọi người. Chúng có sẵn và dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng đồ bơi hoặc trực tuyến. Chúng ít tốn kém và dễ dàng thay thế hơn so với nút bịt tai bơi tùy chỉnh.

Nút bịt phổ thông có hai loại là loại dùng một lần và loại làm bằng silicone có thể chùi rửa và sử dụng lai nhiều lần.

Có thể thấy nút bịt tai phổ thông được sử dụng rất rộng rãi nhờ sự tiện dụng, giá thành hợp lý và khả năng chống nước cũng rất ổn. Trong số đó, Kinhboi.com xin được chia sẻ với các bạn loại nút tai bơi chất lượng và được yêu thích hiện nay là nút bịt tai View.

Review nút bịt tai View

Nút Bịt Tai Đi Bơi Có Dây Chính Hãng View VA1201
Nút Bịt Tai Đi Bơi Có Dây Chính Hãng View VA1201

Một trong những đặc điểm nổi bật, thông minh của những chiếc nút bịt tai View cải tiến siêu mới này là có dây đeo gắn giữa nút tai và kính bơi hoặc mặt nạ bơi của bạn. Nhờ đó bạn sẽ không còn lo lắng về việc nút tai bị rơi ra và mất. Đặc biệt, thiết kế này vô cùng hữu ích nếu bạn là người thích bơi lội ngoài biển, các vùng nước lớn ngoài trời, hoặc các trò chơi giải trí, cảm giác mạnh dưới nước.

Ngoài ra, phần dây đeo này cũng có thể tháo rời ra khi bạn muốn và sử dụng nút tai như loại không dây thông thường.

Một điểm cộng khác của nút bịt tai View là thiết kế ba tầng, giúp chống nước xâm nhập tốt hơn.

Review nút bịt tai View

Về chất liệu: Nút bịt tai View được làm từ 100% silicone mềm mại, không gây dị ứng. Chúng đảm bảo độ thoải mái và hoàn toàn an toàn cho các hoạt động bơi lội của bạn.

Về kích thước:  Nút bịt tai View được thiết kế với kích thước phổ biến, dễ sử dụng, thoải mái và phù hợp với mọi người lớn.

Kích thước
Kích thước của nút bịt tai View

>> Đặt hàng Nút bịt tai View VA1201 tại đây

Những lưu ý khi sử dụng nút bịt tai View

Những đối tượng cần sử dụng nút bịt tai khi bơi:

  • Người có tiền sử mắc các bệnh về tai: nhiễm trùng, viêm tai ngoài, viêm tai giữa, …
  • Người thường xuyên bơi lội hoặc lặn trong nguồn nước chưa được xử lý như hồ, song, biển.
  • Người muốn tránh các khó chịu khi bị nước vào tai

Cần làm sạch nút tai sau mỗi lần bơi bằng nước ấm, xà phòng để giúp loại bỏ nước có clo hoặc nước chứa nhiều vi khuẩn từ hồ và sông.

Lau hoặc để khô nút tai trước khi cất vào nơi bảo quản. Bảo quản tại nơi khô ráo, thoáng khí để giúp nút bịt tai được lâu bền.

Lời kết

Có thể thấy việc sử dụng nút tai khi đi bơi là một cách đơn giản và không tốn kém để giúp bạn phòng tránh các bệnh về tai và thoải mái với hoạt động dưới nước hơn. Nếu bạn cần thêm những tư vấn, hỗ trợ về nút tai bơi hoặc các dụng cụ bảo hộ khi bơi khác, đừng ngần ngại chat ngay với shop nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 2-18 tuổi

Written by Cẩm Vân on . Posted in Chưa được phân loại.

Chiều cao cân nặng của trẻ từ 2-18 tuổi là một trong những điều được bố mẹ rất quan tâm. Bởi bố mẹ nào cũng mong con được phát triển khỏe mạnh và cao lớn mỗi ngày. Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn giúp so sánh và biết được bé có đang phát triển tốt, đủ tiêu chuẩn hay không.

Quá trình phát triển chiều cao cân nặng của trẻ từ 2- 18 tuổi

Để biết được chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ, đầu tiên bố mẹ cần biết quá trình phát triển của trẻ như thế nào? Theo các chuyên gia, việc phát triển chiều cao cân nặng của bé qua nhiều giai đoạn khác nhau. Cụ thể như sau:

  • Sau gia đoạn từ sơ sinh đến 1 tuổi thì giai đoạn từ 2-10 tuổi, chiều cao của bé sẽ tăng lên khoảng 10cm nữa. Mức tăng đạt trung bình ở thời điểm này là khoảng 85-86cm.
  • Sau năm thứ 10, chiều cao của bé sẽ tăng ở mức giảm dần, mỗi năm tăng trung bình khoảng 5-6cm.
  • Giai đoạn phát triển nhanh và vượt bậc là vào tuổi dậy thì. Chiều cao cân nặng của trẻ sẽ tăng rất nhanh. Đối với bé trai từ 12-14 tuổi trung bình 1 năm có thể tăng 7cm. Đối với bé gái từ 9-11 tuổi tăng trung bình 6cm/năm.

Sau tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm dần. Bước sang tuổi 22-25, chiều cao hầu như ngừng tăng thêm. Chính vì vậy, trong khoảng thời gian vàng bé phát triển mạnh về chiều cao, bố mẹ cần quan tâm và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ phát triển thể chất tốt nhất, đặc biệt là giai đoạn dậy thì.

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam từ 2-18 tuổi

1. Bảng chiều cao cân nặng bé trai và bé gái từ 2-10 tuổi

Trẻ 2-10 tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao ổn định nhất. Mỗi năm, bé có thể tăng từ 5-8 cm chiều cao và khoảng 1% mật độ xương cho đến khi trẻ dậy thì. Giai đoạn này trẻ rất cần một chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt khoa học. Đây sẽ là tiền đề và bàn đạp để trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất trong giai đoạn dậy thì.

Bố mẹ hãy tham khảo thêm bảng chiều cao cân nặng cho trẻ từ 2-10 tuổi chuẩn WHO dưới dây:

2. Bảng chiều cao cân nặng bé trai và bé gái từ 10-18 tuổi

Giai đoạn dậy thì chiếm vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Đặc biệt, đây là chặng cuối cùng và quan trọng nhất để trẻ phát triển chiều cao. Giai đoạn này bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt của con, kết hợp tầm soát chiều cao thường xuyên để trẻ đạt tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.

Dưới đây, bố mẹ tham khảo bảng cân nặng lý tưởng cho trẻ từ 10-18 tuổi:

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam

 

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Chiều cao và cân nặng của trẻ 2-18 tuổi bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nào?

Những yếu tố nào làm ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của trẻ từ 2-18 tuổi? Điều này cũng được nhiều cha bố mẹ quan tâm và tìm hiểu, bởi khi hiểu rõ sẽ giúp điều chỉnh lại dinh dưỡng phù hợp cho bé. Từ đó cải thiện thể chất và trí tuệ cho bé tốt hơn.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng của bé trong quá trình phát triển. Cụ thể gồm có:

1. Gen di truyền

Một trong những yếu tố đầu tiên là gen di truyền. Mỗi đứa trẻ khi sinh ra thì đều có gen di truyền từ bố mẹ. Theo các chuyên gia, đây là yếu tố có nhiều tác động đến sự phát triển cơ thể trẻ. Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến chiều cao của bé chỉ chiếm khoảng 23%.

Bên cạnh đó, theo thông tin trên AB aMerican Journal of Human Biology (Tạp chí Sinh học Mỹ) một số yếu tố cũng được di truyền là lượng mỡ thừa cơ thể, nhóm máu, cân nặng. Những yếu tố này tác động không hề nhỏ đến sự phát triển về thể chất, chiều cao của bé.

2. Chế độ dinh dưỡng

Ngoài yếu tố gen di truyền thì chiều cao cân nặng trẻ còn ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng. Theo nghiên cứu tại trường ĐH Liên hợp quốc Tokyo, Nhật Bản, dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Đặc biệt là sự phát triển của thể chất.

Khi trẻ không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bị thấp còi, suy dinh dưỡng. Bởi vì trẻ không được cung cấp đầy đủ những chất cần thiết cho cơ thể nên quá trình phát triển thể chất bị chậm lại. Đồng thời, nó còn ảnh chắc khỏe của răng, mật độ xương và kích thước cơ quan của trẻ. Điều quan trọng hơn là trì hoãn quá trình phát triển ở tiền dậy thì và dậy thì của trẻ.

Khi trẻ được cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể đầy đủ thì chắc chắn sẽ phát triển tốt. Chính vì vậy, bố mẹ cần phải tìm hiểu để cung cấp và bổ sung những chất cần thiết ở từng giai đoạn. Trong đó, canxi không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, chiều cao của trẻ còn ảnh hưởng bởi yếu tố khác từ môi trường bên ngoài như: ô nhiễm môi trường, khí hậu,…

3. Bệnh tật

Bệnh tật, một trong những yếu tố góp phần làm chậm sự phát triển thể chất của trẻ. Chiều cao cân nặng của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu trẻ có mắc một số bệnh liên quan. Ví dụ như: còi xương, táo bón, bị viêm phế quản, viêm phổi, suy dinh dưỡng…

Khi trẻ bị mắc bệnh thì chắc chắn sẽ phải dùng đến thuốc, việc dùng thuốc kháng sinh cũng ít nhiều ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy mà chiều cao, cân nặng đạt chuẩn hay như bạn bè trang lứa sẽ kém hơn. Chính vì thế, bố mẹ cần lưu ý kiểm tra sức khỏe tổng quát cho con thường xuyên hoặc định kỳ.

4. Môi trường sống

Yếu tố thứ 4 ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ là môi trường sống. Trong đó, yếu tố cần được quan tâm nhiều nhất là nước, đất, không khí, ánh sáng hoặc tiếng ồn…

Trẻ được sống trong môi trường an toàn, thoải mái và trong lành chắc chắn sẽ có một thể chất tốt. Đồng thời luôn khỏe mạnh ít ốm đau hay bệnh tật. Còn nếu như ở trong môi trường bị ô nhiễm, có nhiều tiếng ồn, thiếu ánh sáng thì tinh thần bị ảnh hưởng đầu tiên. Từ đó sẽ dẫn đến những vấn đề về tâm lý, ảnh hưởng phát triển thể chất và trí tuệ.

5. Vận động

Một điều hiển nhiên và thực tế nhất giúp phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ cho trẻ chính là vận động. Có nhiều bé gặp tình trạng lười vận động hoặc “ngủ ngày, cày đêm”, nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe bé.

Cuộc sống ngày càng phát triển, công nghệ càng hiện đại, bố mẹ lại bận rộn với công việc. Vì vậy mà những hoạt động về thể chất như đi bộ, đá cầu, đá bóng, chơi đùa, nhảy dây…không còn nhiều. Thay vào đó trẻ lại bố mẹ chiếc điện thoại thông minh hay tivi smart với nhiều trò chơi và chương trình giải trí. Đây chính là yếu tố khiến cho hệ thần kinh lẫn hệ xương khớp của trẻ chậm phát triển.

Để cải thiện chiều cao cân nặng của trẻ, bố mẹ hãy dành thời gian rảnh rỗi chơi cùng con, khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao. Ví dụ như: đạp xe, bơi lội bóng chuyền, nhảy dây…

Đối với bé bị béo phì hoặc thừa cần thì càng phải tích cực trong việc vận động cơ thể. Bởi như vậy mới giúp trẻ hạn chế được bệnh về tim mạch, tiểu đường và lấy lại cân nặng đạt chuẩn. Bên cạnh đó, bố mẹ nên cho con một giờ sinh hoạt, ăn ngủ nghỉ khoa học. Hãy tập cho bé có thói quen ngủ đúng giờ, điều này giúp phát triển chiều cao tốt và hỗ trợ tăng mật độ xương.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi trẻ em tại https://kinhboi.com/bo-boi-co-tay-cho-be/

Chiều cao cân nặng của trẻ không đạt chuẩn, bố mẹ phải làm gì?

Trẻ chậm phát triển, suy dinh dưỡng và chiều cao cân nặng không đạt chuẩn phải làm sao? Chắc chắn, ba mẹ sẽ rất lo lắng và muốn tìm hiểu những vấn đề này. Khi chiều cao cân nặng của trẻ không đạt chuẩn, bố mẹ cần:

1. Đảm bảo tốt về chế độ dinh dưỡng cho bé

Như đã nói ở trên, chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ. Vì vậy nó đóng vai trò rất quan trọng, bố mẹ cần cân đối chế độ dinh dưỡng cho con thật tốt. Trong đó, bổ sung nhiều vitamin và các nhóm chất đề kháng mà trẻ có thể hấp thu tốt.

2. Cải thiện chiều cao cân nặng của trẻ bằng vitamin và thực phẩm chức năng

Trợ thủ đắc lực cho sự phát triển toàn diện của trẻ chính và vitamin và thực phẩm chức năng. Trong hành trình nuôi con khôn lớn, những sản phẩm này bố mẹ không nên bỏ qua. Đặc biệt là vitamin tổng hợp, một trong những sản phẩm được nhiều bố mẹ sử dụng và bác sĩ khuyên dùng.

Vitamin tổng hợp giúp trẻ hấp thu tốt, từ đó tăng cường đề kháng và tăng cân đều chứ không ảo. Đây cũng là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp bé phát triển tốt, lâu dài.

3. Tạo thói quen vận động, tập luyện thể thao cho trẻ

Vận động là yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của trẻ không nhỏ. Vì thế, bố mẹ hãy khuyến khích và động viên con tham gia các trò chơi về thể chất. Ưu tiên cho trẻ tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả: bơi lội, đạp xe, nhảy dây.

Tuy nhiên, nên cho trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi nhé. Ở mỗi giai đoạn phát triển, bố mẹ nên tìm hiểu các hoạt động thích hợp nhất cho bé. Hãy dành thời gian cùng con để tạo nên những giây phút vui vẻ, thư giãn và giúp con phát triển tốt về mọi mặt.

Ngoài ra, có rất nhiều giải pháp để bố mẹ hỗ trợ giúp con phát triển chiều cao, cân nặng. Trong những năm đầu đời, con rất cần sự trợ giúp của bố mẹ, hãy hỗ trợ con một cách tốt nhất nhé bố mẹ. Chúc bố mẹ có những phút giây hạnh phúc bên bé yêu và bé yêu được phát triển mạnh khỏe.

?‍ Xem thêm những mẫu đồ bơi tại: https://kinhboi.com/

** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Bơi kiểu gì để giảm được mỡ bụng?

Bơi kiểu gì để giảm được mỡ bụng?

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại, Sức Khoẻ.

Bơi kiểu gì để giảm mỡ bụng có thể là một trong những câu hỏi thường gặp nhất khi nói đến lợi ích của việc bơi lội. Bơi lội là một cách tuyệt vời để cải thiện vóc dáng tổng thể. Đồng thời cũng có những kỹ thuật bơi lội riêng sẽ có tác động tối đa đến các bộ phận cơ thể cụ thể, bao gồm cả phần bụng của bạn. Vậy hãy cùng Kinhboi.com giải đáp câu hỏi phổ biến này ngay thôi!

Bơi thẳng

Bơi thẳng giúp bạn kéo giãn toàn bộ cơ thể trong khi bơi, là một trong những cách tốt nhất bạn có thể tập cho bụng của mình. Khi đó, bạn sẽ cố gắng hóp bụng để phát huy tác dụng tối đa. Điều này cũng sẽ cải thiện vị trí của bạn trong nước, giúp bạn tăng hiệu suất. Đây cũng là cơ sở để bơi lội lành mạnh và hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Tăng nhịp tim khi bơi

Tăng nhịp tim khi bơi

Bơi lội là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân bao gồm cả mỡ bụng của bạn. Điều này đòi hỏi bạn phải bơi liên tục trong vòng 15 – 20 phút tại thời điểm mức nhịp tim của bạn trong vùng cụ thể mà chúng tôi gọi là vùng đốt cháy chất béo.

Bạn có biết rằng, các diễn viên trước khi chuẩn bị vào các vai diễn cần vóc dáng thon gọn cũng thường xuyên đặt câu hỏi: Bơi kiểu gì giảm mỡ bụng? Và đây chính là cách nhiều diễn viên thực hiện để đạt được sự chuyển biến đáng ngưỡng mộ trong một thời gian ngắn.

Để thực hiện điều này đúng cách, bạn nên sử dụng một thiết bị cho phép kiểm soát nhịp tim liên tục trong quá trình bơi. Ngày nay, có nhiều thiết bị hiện đại cho bạn lựa chọn. Có những thiết bị không chỉ cho bạn biết nhịp tim hiện tại của mình, mà còn có thể báo hiệu cho bạn biết nếu bạn bơi quá chậm hoặc quá nhanh và đảm báo bạn trong vùng đốt cháy chất béo cần thiết

Đạp nước

Trong quá trình tập luyện khi bơi, bạn có thể nghỉ ngơi một chút để thực hiện một bài tập đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng như sau. Khi bạn ở dưới đáy sâu của hồ bơi, hãy đạp nước càng nhanh càng tốt. Sức cản của nước tác động ngược trở lại bạn sẽ làm cho việc tạo dựng cơ bụng của bạn rất hiệu quả.

Chú ý về khởi động và cool down

Chú ý về khởi động và cool down

Để hoạt động bơi lội và xây dựng cơ bắp hiệu quả, bạn cũng cần nhớ đảm bảo thực hiện đầy đủ giai đoạn khởi động và bài tập cool down vào cuối của buổi tập (các bài tập giúp nhiệt độ cơ thể và nhịp tim, hơi thở quay trở lại bình thường). Việc này sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển tốt, giảm mỡ bụng, và giúp các cơ an toàn, không bị đau đớn vào ngày hôm sau do sự tích tụ axit lactic. Bạn thậm chí có thể sử dụng bài tạp đạp nước chúng tôi từ đoạn trước như một bài tập cool down bằng cách không đẩy quá mạnh trong khi đạp nước.

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây, bạn đã có lời giải cho câu hỏi bơi kiểu gì giảm mỡ bụng. Và cũng đừng quên tạo sự vui vẻ, thú vị cho bản thân khi bơi, đừng chỉ tập trung vào các khía cạnh hình thể. Nhờ vậy, bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập khi mọi thứ bắt đầu trở nên nhàm chán!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Các bài tập thở khi bơi sải giúp bạn tự tin hơn

Các bài tập thở khi bơi sải giúp bạn tự tin hơn

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Hít thở trong khi bơi sải là một trong những việc đòi hỏi sự luyện tập nhiều. Bạn có thể thuộc lòng những kiến thức cơ bản về tập thở khi bơi sải, nhưng việc áp dụng chúng vào thực tế lại không đơn giản. Vì vậy, nếu bạn đang gặp khó khăn với cách thở khi bơi sải, thì sau đây là một số bài tập giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bơi.

Lưu ý về tập thở khi bơi sải

Trước khi bắt đầu các bài tập thở khi bơi sải, chúng ta cần giới thiệu nhanh về cách thở. Với một hơi thở bình thường, ta thường chỉ thở ra khoảng 75% không khí trong phổi. 25% không khí vẫn còn nằm lại trong phổi của bạn.

Bạn có thể thực hiện các bài tập thở để tăng dung tích phổi và cải thiện sự luân chuyển khí. Điều này sẽ giúp bạn bơi dễ dàng hơn vì giảm tình trạng thiếu oxy và axit lactic trong cơ – điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và các cơ của bạn đau nhức.

Để tận dụng tối đa các bài tập sau đây, bạn phải luôn hoàn thành chúng lần lượt từ một đến ba. Ngay cả những vận động viên hàng đầu cũng thường xuyên luyện tập các bài tập thở để tối đa hóa dung tích phổi của họ.

1. Bài tập thở khi bơi sải

Điều quan trọng là bạn phải hoàn toàn thoải mái khi thở ra dưới nước và không hoảng sợ và lao đầu lên mặt nước.

Hãy đứng thẳng trong nước và uốn cong đầu gối, thả người xuống nước cho đến khi cằm chạm vào mặt nước. Hít thở sâu cho đến khi phổi của bạn đầy hoàn toàn, sau đó thả người xuống sâu hơn trong nước cho đến khi nước nằm ngay dưới kính bơi của bạn. Sau đó, hãy thở ra thật chậm  cho đến khi phổi của bạn hoàn toàn trống rỗng. Hãy lặp lại bài tập này sáu lần.

Hãy thử và thổi ra một vài bong bóng nữa, sau đó nhanh chóng bật lên trở lại mặt nước và hít sâu, chỉ hít vào một hơi dài. Cuối cùng, phổi của bạn sẽ cảm thấy to hơn trong lồng ngực và bạn sẽ cảm thấy như thể mỗi hơi thở đều căng đầy. Hãy thử và thổi lâu hơn mỗi lần, vừa tập vừa đếm giây sẽ giúp bạn đánh giá tốt hơn

2. Tập thở khi bơi sải kết hợp đá chân

Tập thở khi bơi sải kết hợp đá chân

Hãy bắt đầu thực hành tập thở khi bơi sải với một bài tập chân để bạn không phải lo lắng về thời điểm phải hít vào khi có động tác sải tay.

Sử dụng một kick board và bơi về phía trước với mặt của bạn nằm trong nước và đếm trong sáu giây. Từ từ thổi ra tất cả không khí trong phổi của bạn như trong bài tập đầu tiên.

Khi đếm đến sáu, nâng đầu của bạn sang một bên (như cách bạn làm khi bơi sải bình thường) và hít một hơi thật mạnh cho đến khi phổi của bạn cảm thấy đầy hoàn toàn. Khi phổi của bạn đã đầy, hãy cúi mặt trở lại mặt nước và thổi khí ra từ từ và đều đặn trong khi đếm đến sáu.

Hãy lặp lại bài tập này, bơi bao nhiêu tùy thích cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với nhịp thở của mình.

3. Kết hợp toàn bộ hành trình

Kết hợp toàn bộ hành trình

Khi bạn cảm thấy thoải mái khi thở ra dưới nước và hít mạnh sang một bên, hãy kết hợp với động tác sải tay nhẹ nhàng, thư giãn. Hãy thử hít thở theo từng nhịp ba lần, tập trung vào những điểm sau:

Khi mặt bạn ở trong nước, thở ra hoàn toàn cho đến khi phổi của bạn hoàn toàn trống rỗng.

Quay đầu sang một bên và hít một hơi thật mạnh như đã tập.

Cúi đầu xuống nước nhanh chóng.

Lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành đường bơi của mình.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với nhịp thở của mình thì hãy tiếp tục bơi. Nếu bạn vẫn chưa hoàn thành, hãy quay lại bài tập thở hoặc tập đá vài lần nữa.

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

8 lời khuyên hàng đầu dành cho những thợ lặn biển mới

8 lời khuyên hàng đầu dành cho những thợ lặn biển mới

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Bạn yêu lặn biển và luôn muốn khám phá những vùng biển mới? Là một thợ lặn mới, có rất nhiều kiến thức bạn cần nhớ để giữ an toàn cho bản thân và lặn hiệu quả. Do đó, KinhBoi.com đã tổng hợp lại 10 lời khuyên hàng đầu dành cho những thợ lặn biển mới qua bài viết ngay sau đây.

#1. Thợ lặn biển mới nên chăm chỉ ghi lại nhật ký lặn

Những thợ lặn biển mới thường sẽ tiêu thụ không khí nhiều và thường sẽ còn lại ít không khí nhất trong bình khí vào cuối cuộc lặn. Đừng quá lo lắng! Việc thở nhiều hơn khi bạn thấy phấn khích trong lần lặn đầu tiên là điều tự nhiên. Để tiêu thụ không khí tốt hơn, bạn nên chăm chỉ ghi lại nhật ký lặn thường xuyên và điều chỉnh. Khi bạn có thêm kinh nghiệm, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn với thiết bị của mình và lượng tiêu thụ không khí sẽ được cải thiện.

#2. Thêm không khí chậm rãi và nổi lên từ từ

Hãy chú ý rằng không nên gia tăng lượng không khí vào BC của bạn để thực hiện nổi lên. Thay vào đó, hãy sử dụng chân vịt và từ từ thở không khí ra ngoài. Hãy thêm không khí vào BC của bạn theo từng bước nhỏ, sau đó đợi vài giây và xem lượng không khí thêm vào thay đổi sức nổi của bạn như thế nào. Sau một vài lần thêm khí, một vài nhịp hít thở và vài cú đá chân vịt, hãy đánh giá lại. Thợ lặn biển mới thường có đường lặn ngoằn ngoèo như lưỡi cưa. Việc thêm không khí vào BC một cách chậm rãi sẽ giúp bán tránh được điều này.

#3. Thợ lặn biển mới nên tránh những áp lực từ bạn bè

Tham gia lặn biển là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua ranh giới cá nhân của mình. Trong khi học hỏi những điều mới, bạn cũng đừng nên để người khác gây áp lực khiến bạn phải làm điều gì đó cảm thấy không ổn. Hãy làm những gì bạn thích, không phải những gì người khác muốn bạn làm.

#4. Phải có mặt nạ lặn vừa vặn

Mặt nạ ống kính bao quanh tròng kính lặnToàn bộ điểm thú vị của việc lặn là để xem những gì đang diễn ra dưới nước. Không có gì khó chịu hơn khi đeo một chiếc mặt nạ bị rò rỉ khiến nước vào tai hoặc mặt của bạn. Nếu mặt nạ lặn bị rò rỉ, bạn sẽ bị mất tập trung và giảm tầm nhìn. Để có trải nghiệm lặn tối ưu, các thợ lặn biển mới hãy đừng quên thử và chọn được chiếc mặt nạ tốt và vừa khít nhé!

>> Xêm thêm các mẫu mặt nạ lặn mới tại đây

#5. Thợ lặn biển mới nên kiểm soát cân nặng

Việc kiểm soát cân nặng ở đây không phải về vấn đề ăn kiêng. Chúng tôi muốn nói đến trọng lượng tổng thể các thiết bị mang theo của bạn. Những thợ lặn biển mới rất dễ bị thừa cân. Do đó, hãy dành thời gian để thử nghiệm và tinh chỉnh trọng số của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ đạt được sức nổi trung tính trong suốt quá trình lặn – một trong những đặc điểm để trở thành thợ lặn biển giỏi.

Tại sao việc làm chủ độ nổi lại quan trọng như vậy? Bởi ở dưới nước, lực nổi trung tính sẽ giúp bạn không va vào đá ngầm, giúp kiểm soát độ ẩm, giảm nguy cơ chấn thương tai và cải thiện mức tiêu thụ không khí của bạn. Còn khi ở trên mặt nước, nó sẽ giúp bạn không phải vật lộn để duy trì sự nổi.

#6. Giữ sổ ghi chép

Thợ lặn biển mới cần ghi chép thường xuyên

Vì với mỗi bộ đồ lặn khác nhau lại cho trọng lượng khác nhau, mỗi thợ lặn biển đều có một số cấu hình trọng lượng cần nhớ. Khi bạn đã tìm được khối lượng cân nặng phù hợp, hãy ghi nó vào sổ ghi chép của mình. Ban đầu bạn sẽ không nhận ra lợi ích ngay, nhưng việc ghi lại cân nặng và độ dày của bộ đồ lặn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn sau này. Bạn sẽ biết mình cần bao nhiêu cân để bắt đầu.

#7. Thợ lặn biển mới cần đảm bảo cân bằng sớm và thường xuyên

Những thợ lặn mới phải đối mặt với thử thách với đôi tai của mình. Nếu lặn xuống nhanh hơn khả năng cân bằng của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương tai. Hãy sử dụng dây dòng xuống để giúp đánh giá tốc độ của bạn. Khi bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào, hãy dừng lại và quay trở lại một chút cho đến khi bạn không còn cảm thấy khó chịu nữa. Hãy cân bằng áp suất trong tai trước khi tiếp tục. Việc này liên quan tới việc làm chủ khả năng nổi chúng tôi đã đề cập ở trên. Qua đó, bạn có thể tận hưởng một chuyến lặn chậm rãi, tốt đẹp đến độ sâu dự kiến ​​của mình.

#8. Học, học nữa, học mãi

Cũng giống như bất kỳ hoạt động mới nào, luyện tập là chìa khóa giúp bạn thành thạo các kỹ năng. Một cách tuyệt vời để lặn nhiều hơn là đăng ký thêm các khóa học lặn biển khác. Với một thợ lặn mới, tham gia nhiều khóa học khác nhau thường xuyên với các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu và ngăn ngừa hình thành những thói quen xấu.

Trên đây là 8 lời khuyên mà mọi thợ lặn biển mới cần chú ý ghi nhớ. Đừng quên theo dõi KinhBoi.com để nhận được thông tin bổ ích về lặn biển và những tư vấn phù hợp nhất về mọi thiết bị lặn cho chuyến đi sắp tới của bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Hướng dẫn vệ sinh, bảo quản thiết bị lặn dưới nước đúng cách

Hướng dẫn vệ sinh, bảo quản thiết bị lặn dưới nước đúng cách

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Bộ dụng cụ lặn và bình dưỡng khí của bạn bị va đập mỗi khi đi lặn, bị sạn, muối, cát và các chất gây ô nhiễm khác tấn công ngay khi bạn nhảy xuống nước. Chúng giúp bạn sống sót ở dưới nước nên nếu bạn chăm sóc bộ dụng cụ của mình, chúng sẽ bảo vệ bạn. Hãy dành một vài phút để làm theo các hướng dẫn của KinhBoi.com dưới đây và các thiết bị lặn dưới nước của bạn sẽ được đảm bảo hoạt động bền tốt qua nhiều chuyến lặn.

Với các thiết bị lặn dưới nước dễ bị hư hại

Với các thiết bị lặn dưới nước dễ bị hư hại

Bất kỳ thiết bị lặn dưới nước nào có thành phần là silicone hoặc cao su đều dễ bị hư hại do muối cũng như ánh nắng trực tiếp, vì vậy hãy đảm bảo chúng được xử lý trước. Hãy lưu ý các điểm sau đây:

  • Rửa sạch

Rửa lại bằng nước ngọt (lý tưởng nhất là nước ấm để giúp hòa tan muối). Chú ý rửa sạch các sạn cứng đầu ở các ngóc ngách và các khớp nối.

  • Phơi khô thiết bị lặn dưới nước

Để khô tránh ánh nắng trực tiếp nếu có thể để tránh làm cao su bị hỏng và bạc màu silicone. Nếu không có nơi nào trong bóng râm thích hợp, hãy nhớ thu thập và bảo quản chúng ngay khi chúng khô.

  • Kiểm tra thiết bị lặn dưới nước trước khi cất giữ

Hãy dành thời gian để kiểm tra trực quan mặt nạ lặn và các vật dụng dễ hỏng khác trước khi cất đi. Như vậy sẽ giúp bạn tránh bị đứt dây đeo hoặc khóa cho chuyến lặn tiếp theo. Cẩn thận kéo căng đệm mặt nạ và tất cả các dây đai để tìm các vết nứt, lỗ, … và cũng xem xét các khóa để tìm dấu hiệu mòn hoặc hư hỏng.

  • Bảo quản thiết bị lặn dưới nước

Bảo quản những món đồ này sao cho hình dạng của chúng được bảo vệ để tránh bị biến dạng, chẳng hạn như sử dụng hộp đựng mặt nạ thay vì túi để ngăn silicone bị dập và giữ cho vây phẳng.

  • Đồng hồ lặn

Nếu bạn đang sử dụng đồng hồ lặn, hãy rửa sạch bên dưới tấm bảo vệ màn hình nếu nó là nắp cứng có thể tháo rời. Hãy nhấn các nút trong khi nó ngập trong nước để làm sạch các nút và chốt, lau sạch các điểm tiếp xúc trong nước nếu chúng có thể nhìn thấy được, rửa sạch dây đeo. Hãy nhớ kiểm tra tình trạng pin trước khi bạn cất đi và thay pin nếu pin bắt đầu gần hết.

Với các thiết bị lặn dưới nước chất liệu neoprene

Với các thiết bị lặn dưới nước chất liệu neoprene

Đồ lặn với chất liệu neoprene (như bộ quần áo lặn, găng tay, ủng và mũ trùm đầu) có xu hướng tạo ra mùi khá khó chịu nếu bạn cất trữ chúng mà không rửa sạch và làm khô đúng cách. Do đó, hãy lưu ý các điểm sau đây:

  • Giặt chúng trong nước ngọt và sử dụng một số chất tẩy rửa chuyên dụng như Zybax hoặc McNett Shampoo để vệ sinh và khử mùi. Sau đó, giặt sạch lại bằng nước ngọt. Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa gia dụng thông thường có thể khiến cao su trở nên giòn và hư hỏng. Vì vậy nếu bạn không có chất tẩy rửa chuyên dụng vào lúc đó, tốt nhất bạn nên rửa kỹ bằng nước ngọt và nhớ tẩy rửa cho lần sau.
  • Kiểm tra trước khi lưu trữ: Kiểm tra trực quan, tìm kiếm các vết rách và vết thủng trên các thiết bị lặn dưới nước của bạn. Nếu có, bạn có thể thử tự sửa chữa bằng keo cao su tổng hợp như McNett Black Witch hoặc Aquasure.
  • Đảm bảo các thiết bị khô hoàn toàn trước khi đóng gói để ngăn nấm mốc hình thành. Khi đóng gói, hãy nhớ giữ cho chúng càng phẳng càng tốt. Các bộ quần áo nên được cuộn lại chứ không phải gấp lại để tránh cao su tổng hợp bị nát và mất đặc tính nhiệt của nó.
  • Nếu các chuyến lặn của bạn không cách nhau quá dài, bạn nên treo bộ quần áo lặn lên móc để tránh bị nhăn và hằn vết.

Bộ điều chỉnh lặn

Bộ điều chỉnh lặnBộ điều chỉnh cung cấp chất oxy quan trọng cho bạn, vì vậy chắc chắn phải đảm bảo bạn chăm sóc chúng tốt. Một chút sạn trong van xả có thể chỉ khiến một chút nước vào gây khó chịu, nhưng sự hư hỏng nhỏ ở giai đoạn đầu có thể dễ dàng gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều. Do đó, hãy lưu ý các điểm sau đây:

  • Trước khi rửa, hãy đảm bảo rằng nắp chắn bụi của bộ điều chỉnh đã sạch và được đặt chắc chắn ở đầu vào.
  • Ngâm bộ điều chỉnh vài phút trong bể nước ngọt, sau đó rửa kỹ. Nếu có thể, hãy cho nước ngọt vào ống ngậm và ra khỏi van xả để loại bỏ muối hoặc cặn bẩn tích tụ.
  • Kéo các miếng bảo vệ ống mềm lại và rửa sạch để loại bỏ các sạn ẩn và kiểm tra sự hao mòn của ống.
  • Treo bộ điều chỉnh lên cho ráo nước, sau đó lắc nhanh để loại bỏ nước trên bề mặt.
  • Kiểm tra ống dẫn xem có bị xuống cấp và nứt không. Ống cao su dễ bị hư hỏng do tia cực tím. Với nắp đậy bụi vẫn được đóng kín, hãy hút nhanh đoạn thứ hai để đảm bảo van xả ở tình trạng tốt. Nếu bạn có thể hút không khí qua, bạn sẽ cần phải kiểm tra lại trước lần lặn tiếp theo. Cuối cùng kiểm tra ống ngậm của bạn xem có bị hư hại gì không và thay thế nếu cần.

Lời kết

Những thiết bị lặn dưới nước hỗ trợ sự sống của bạn trong mỗi chuyến lặn, do đó hãy hết sức quan tâm và vệ sinh, bảo dưỡng chúng thường xuyên theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Nếu bạn cần bất cứ tư vấn hoặc hỗ trợ gì, đừng ngần ngại liên hệ với KinhBoi.com nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

12 quy tắc quan trọng để lặn biển an toàn

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Hoạt động lặn biển vô cùng ly kỳ và hấp dẫn, tuy nhiên cũng chứa đựng nhiều rủi ro khi bạn bước vào một môi trường hoàn toàn khác biệt với môi trường sống tự nhiên của con người. Do đó, bạn cần nắm chắc những quy tắc an toàn khi lặn biển. Hãy cùng KinhBoi.com đến với 12 quy tắc và lời khuyên chung cần được tuân thủ sau đây.

Trước khi lặn biển

1.Đảm bảo rằng bạn có chứng chỉ lặn biển

Một số nhà khai thác lặn yêu cầu bạn phải có chứng chỉ lặn và / hoặc năng lực chuyên môn tùy thuộc vào loại hình lặn. Do đó, hãy đảm bảo có chứng nhận lặn từ một nhà điều hành lặn được cấp phép trước khi bạn đi du lịch hoặc trước khi bạn bắt đầu chuyến lặn của mình.

Một số nhà khai thác cung cấp các khóa học lặn biển nhập môn. Tuy nhiên, đây không phải là chứng nhận để bạn có thể lặn bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu bạn muốn. Nếu bạn lặn mà không có chứng nhận hoặc nếu bạn chưa được chứng nhận và không lặn cùng thợ lặn được chứng nhận (theo yêu cầu), bạn sẽ không được bảo hiểm du lịch chi trả.

2. Đảm bảo sức khỏe phù hợp với việc lặn biển

Nếu bạn nhìn chung phù hợp và khỏe mạnh thì không có vấn đề gì. Bạn sẽ được yêu cầu ký vào giấy chứng nhận y tế trước khi học lặn.

Nếu bạn đã có chứng nhận lặn biển, hãy tránh lặn nếu không cảm thấy khỏe một trăm phần trăm. Đặc biệt, đừng lặn nếu bạn có dấu hiệu cảm lạnh hoặc nôn nao.

3. Chú ý lắng nghe người hướng dẫn lặn

Khi bạn đã ở trên thuyền lặn, điều quan trọng là phải chú ý lắng nghe người hướng dẫn hoặc người điều hành lặn biển, bất kể bạn có kinh nghiệm như thế nào. “Lập kế hoạch lặn – Lặn theo kế hoạch” là quy tắc số một trong quá trình chuẩn bị lặn. Bạn cần tuân theo bản tóm tắt của người hướng dẫn về nơi bạn sẽ đi, lộ trình bạn sẽ theo và những gì bạn cần chú ý.

4. Kiểm tra kỹ tất cả các thiết bị lặn biển

Kiểm tra kỹ tất cả các thiết bị lặn biển

Trên đường đến điểm lặn, bạn sẽ cần thiết lập tất cả các thiết bị lặn của mình. Hãy dành thời gian kiểm tra lại mọi thứ để đảm bảo chúng đang hoạt động. Nếu không chắc chắn về bất cứ điều gì, đừng ngần ngại hỏi ngay người hướng dẫn của bạn.

5. Có Bảo hiểm Du lịch và Lặn biển

Hãy đảm bảo bạn được bảo hiểm cả ở trên và dưới nước với hợp đồng bảo hiểm nêu rõ các hoạt động lặn biển được bao gồm. Chú ý kiểm tra về mọi chính sách bảo hiểm du lịch bao gồm tất cả các nhu cầu lặn biển của bạn để đảm bảo được bảo hiểm đầy đủ trong trường hợp bị thương hoặc bệnh tật. Nếu có thắc mắc, hãy hỏi lại nhà cung cấp trước khi ký hợp đồng.

Trong khi lặn biển

6. Không được nín thở

Đây chắc chắn là điều quan trọng nhất trong tất cả các quy tắc an toàn khi lặn vì nếu không tuân thủ có thể dẫn đến tử vong. Nếu bạn nín thở dưới nước ở độ sâu mà người lặn biển có thể chạm tới thì áp suất dao động của không khí trong phổi có thể làm vỡ thành phổi. Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, điều này có thể dẫn đến bong bóng khí thoát vào khoang ngực và sau đó là máu. Sau đó có thể dẫn đến thuyên tắc khí động mạch, trong nhiều trường hợp có thể gây tử vong.

Không có vấn đề gì khi thở chậm và nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo rằng bạn duy trì nhịp điệu đều đặn và nhất quán.

7. Đi lên từ từ và an toàn

Đi lên từ từ và an toàn

Đi lên từ từ hoàn toàn cần thiết, bởi nếu tốc độ đi lên của bạn quá nhanh thì áp suất sẽ tăng lên khi bạn càng đến gần mặt nước, dẫn đến nitơ đã được hấp thụ trong máu khi bạn lặn sâu chưa được hòa tan. Do đó, các bong bóng hình thành trong máu có thể dẫn đến bệnh giảm áp.

Việc phòng tránh rất đơn giản. Chỉ cần bạn đảm bảo đi lên với tốc độ không quá 18 mét/phút và dừng lại an toàn trong ba phút, trừ khi thiếu không khí hoặc điều kiện của đại dương không cho phép làm như vậy.

8. Lặn trong giới hạn của bạn

Lặn biển đòi hỏi bạn phải luyện tập rất nhiều để phát triển một loạt các kỹ năng. Vì vậy, nếu bạn còn nghi ngờ về khả năng của mình với các thử thách trước mắt thì chắc chắn bạn không nên lặn. Một số loại lặn thử thách hơn nhiều, ví dụ như lặn trong hang động. Hãy luôn đảm bảo bạn ở trong giới hạn của mình về kiến thức và thể lực. Lặn nâng cao yêu cầu chứng chỉ ở mức nâng cao, lặn hang động yêu cầu chứng chỉ lặn kỹ thuật trong hang động, vì vậy hãy tự đào tạo và tiếp cận với vùng nước sâu hơn.

9. Quan sát đồng hồ đo áp suất thường xuyên

Điều này có vẻ như không cần nhắc nhở, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều người bỏ bê việc kiểm tra đồng hồ đo áp suất của họ thường xuyên. Kết quả là họ sẽ phải nhanh chóng lao lên mặt nước mà không có điểm dừng an toàn, khiến tăng nguy cơ mắc bệnh giảm áp.

Do đó, hãy nhớ giữ liên lạc thường xuyên với người bạn lặn của mình về quy tắc lặn với bình dưỡng khí này và cho họ biết khi lượng khí của bạn đạt đến giới hạn.

Hãy ghi nhớ “Quy tắc một phần ba”, có nghĩa là bạn nên sử dụng một phần ba lượng không khí của mình để lặn xuống, một phần ba để lặn bên dưới, và một phần ba còn lại để đi lên.

10. Nên có bạn lặn biển đi cùng

Nên có bạn lặn biển đi cùng

Có một người bạn lặn giúp giảm đáng kể nhiều rủi ro. Việc duy trì liên lạc thường xuyên với họ dưới nước sẽ đảm bảo bạn luôn ý thức được đồng hồ đo của mình và bạn sẽ được hỗ trợ khi gặp bất kỳ rắc rối nào.

Nếu bạn sắp lặn với một nhóm người chưa từng gặp trước đây thì hãy dành thời gian để làm quen, trao đổi với họ để hiểu nhau hơn và hợp tác tốt dưới nước. Ngay cả khi bạn rất có kinh nghiệm và rất tự tin thì việc có bạn lặn cùng vẫn là điều nên làm.

11. Thiết lập lực nổi tích cực để tiết kiệm năng lượng

Đạt được sức nổi tích cực trên bề mặt giúp ngăn ngừa chết đuối do kiệt sức bằng cách bảo toàn năng lượng. Nếu một người cố gắng duy trì nổi trên bề mặt khi bị quá trọng lượng thì có thể sẽ mệt mỏi, và do đó không thể đối phó với bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh trong quá trình lặn về sau.

Sử dụng đúng dụng cụ bù phao và đai tạ là chìa khóa quan trọng ở đây. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian để thực hành đúng cách khi tập luyện.

Sau khi lặn biển

12. Tham gia khóa học bồi dưỡng và làm mới kỹ năng thường xuyên

Nếu bạn đang lên kế hoạch thực hiện một chuyến lặn biển và đã lâu rồi bạn chưa lặn, thì hãy dành thời gian để làm mới các kỹ năng bằng một khóa học trước khi khởi hành. Các phương pháp hay nhất có thể không thay đổi, nhưng có thể có một số thông số kỹ thuật mới của thiết bị mà bạn sẽ sử dụng. Một khóa học bồi dưỡng sẽ giúp bạn cập nhật những cải tiến mới, cũng như làm giàu thêm các kỹ năng hiện có của bạn.

Trên đây là 12 lời khuyên bạn cần chú ý ghi nhớ để tham gia lặn biển an toàn với rủi ro thấp nhất. Đừng quên theo dõi KinhBoi.com để nhận được thông tin bổ ích về lặn biển và những tư vấn phù hợp nhất về mọi thiết bị lặn cho chuyến đi sắp tới của bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Phân loại các kiểu đồ lặn biển bạn cần biết

Phân loại các kiểu đồ lặn biển bạn cần biết

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Nếu bạn đang đọc bài viết này, lặn biển có lẽ là sở thích của bạn, hoặc có thể bạn muốn tìm hiểu thêm và bắt đầu với môn thể thao thú vị này. Nếu bạn định mua một bộ đồ lặn biển và vẫn chưa biết nên chọn cái nào, thì trong bài viết này KinhBoi.com sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các kiểu đồ lặn để có thể hiểu và đưa ra lựa chọn tốt hơn.

Chúng ta có thể chia bộ đồ lặn thành ba nhóm lớn: đồ lặn biển ướt (wetsuit), đồ lặn biển khô (dry suit) và bộ quần áo bán khô (Semi-dry suit). Cùng tìm hiểu cụ thể hơn ngay sau đây nhé!

Bộ đồ lặn biển ướt – Wetsuit

Đây là loại đồ lặn biển được sử dụng nhiều nhất trong thế giới lặn và một trong những lý do có lẽ là vì nó có giá cả phải chăng nhất. Bạn có thể sử dụng chúng để lặn với ống thở hoặc lặn với bình dưỡng khí. Hầu hết chúng được làm bằng neoprene. Bộ đồ có nhiều kích cỡ và độ dày khác nhau. Các độ dày phổ biến nhất là 0,5mm, 2mm, 5mm hoặc 7mm.

Một trong những đặc điểm quan trọng nhất của đồ lặn biển ướt, như tên gọi của nó là nó cho phép nước xâm nhập vào, do đó cơ thể bạn sẽ bị ướt. Nếu nước quá lạnh, cơ thể bạn bị mất nhiệt. Để wetsuit hoạt động tốt, bạn cần chọn một bộ đồ vừa khít để không tạo ra nhiều khoảng trống tránh nước thấm vào nhiều. Phần nước đi vào bộ wetsuit sẽ được cơ thể làm nóng và giúp duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu nước thấm vào quá nhiều, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống rất nhanh và gây nguy hiểm cho người lặn.

Đồ lặn biển ướt được phân thành hai loại: Wetsuit dạng ngắn và wetsuit dài toàn thân.

Wetsuit dạng ngắn

Đồ lặn biển dạng ngắn - wetsuit

Loại wetsuit ngắn (hoặc cộc), thường được sử dụng ở các vùng biển nhiệt đới, vì cánh tay và chân lộ ra ngoài. Chúng được thiết kế để duy trì nhiệt độ của phần giữa cơ thể. Chúng rất thoải mái và dễ dàng mặc vào.

Wetsuit dài toàn thân

Wetsuit dài toàn thân

Loại wetsuit dài toàn thân lý tưởng cho các vùng biển ôn đới vì nó bao phủ toàn bộ cơ thể. Khả năng cách nhiệt của chúng cao hơn và bảo vệ bạn tốt hơn khỏi trầy xước. Chúng thường được thiết kế đi kèm với mũ trùm đầu.

Bộ đồ lặn toàn thân có thể là bộ đồ một mảnh hoặc hai mảnh. Loại một mảnh dễ mặc và kín gió hơn. Loại hai mảnh lại linh hoạt hơn vì bạn có thể thay đổi, thêm bớt phần áo trong cả mùa hè và mùa đông.

>> Xem ngay các mẫu quần áo lặn biển mới nhất tại đây

Bộ đồ lặn biển bán khô – Semi-dry suit

Bộ đồ lặn biển bán khô

Loại đồ lặn biển này kết hợp các đặc tính của bộ đồ lặn ướt và khô.

Độ dày trung bình của chúng từ 4 đến 7mm, chất liệu neoprene. Bộ đồ lặn bán khô gần như cách ly hoàn toàn với nước nhờ các ống tay áo và khóa đóng của nó. Các phần cổ, tay, chân đều kín khí nên ít chảy nước hơn. Nó lý tưởng cho vùng nước lạnh, từ 10°C đến 20°C.

Đồ lặn bán khô nhẹ hơn những bộ quần áo khác, nhưng đồng thời, khó mặc hơn một chút.

Bộ đồ lặn biển khô – Dry suit

Bộ đồ lặn biển khô

Với loại đồ lặn này, bạn có thể lặn ở những vùng nước có thể có nhiệt độ từ 4°C đến 15°C. Đây là bộ đồ chuyên nghiệp được sử dụng bởi những thợ lặn có kinh nghiệm và kỹ thuật. Hầu hết đồ lặn biển khô đều được làm bằng neoprene hoặc trilaminate.

Chúng hoàn toàn kín, nhờ vào sự có mặt của không khí bên trong. Nó có một bộ bơm hơi nối với xi lanh khí để bơm không khí vào. Cơ chế này ngăn cản sự nén khi tăng áp suất dưới nước.

Khí được bơm vào tạo thành một lớp không khí có tác dụng cách nhiệt. Nó lưu thông tự do bên trong bộ đồ và có thể tập trung ở phần dưới của cơ thể gây ra hiện tượng nổi lên.

Có một van để kiểm soát lực nổi. Việc sử dụng van là phần phức tạp nhất đối với bộ quần áo khô. Thợ lặn được yêu cầu lặn cẩn thận để không nổi lên bề mặt. Một số thợ lặn sử dụng chì trên thắt lưng. Được chuyên biệt hóa như vậy nên loại đồ lặn biển này là đắt nhất.

Sự khác biệt giữa bộ đồ lặn biển ướt và đồ lặn biển khô

Chúng tôi có thể tóm tắt sự khác biệt giữa bộ đồ lặn ướt và khô như sau:

Bộ đồ ướt thường được làm bằng neoprene và phù hợp với vùng nước ấm hơn, cho phép xâm nhập vào một lượng nước nhất định, giúp cách nhiệt và bảo vệ cơ thể.

Bộ đồ khô dành cho vùng nước rất lạnh hơn vì chúng có khả năng cách nhiệt tốt hơn nhờ thiết kế nhiều lớp và khả năng cản nước.

Giữa hai loại này có loại “bán khô”, kết hợp các đặc điểm của cả hai.

Bộ đồ lặn phải thoải mái và linh hoạt. Phổ biến nhất là 3mm đối với vùng nước ấm và 5mm đối với vùng nước lạnh hơn.

Lời kết

Hy vọng những thông tin bên trên sẽ giúp bạn hiểu rõ và phân biệt tốt các loại đồ lặn hiện có. Đừng ngần ngại liên hệ ngay với shop để nhận những tư vấn phù hợp nhất về mọi thiết bị lặn biển cho chuyến đi sắp tới của bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Địa điểm bán đồ lặn biển uy tín tại Hà Nội

Địa điểm bán đồ lặn biển uy tín tại Hà Nội

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại. 1 Comment

Bạn đang muốn mua sắm thiết bị lặn biển mới cho năm mới 2022 và không biết mua ở đâu? Vậy hãy đến ngay với KinhBoi.com – điểm bán đồ lặn biển uy tín tại Hà Nội sau đây và cùng tìm hiểu lý do tại sao đây là lựa chọn tuyệt vời cho bạn cả khi mua sắm tại shop hoặc mua sắm trực tuyến.

Các tiêu chí chọn điểm bán đồ lặn biển tại Hà Nội

Tất cả chúng ta đều thích mua thiết bị lặn biển mới. Nhưng sẽ còn tốt hơn nếu bạn biết chính xác về thiết bị bạn muốn và trải nghiệm tích cực trong việc mua chúng. Ba yếu tố chính giúp bạn lựa chọn được nơi bán đồ lặn biển tốt là: Chất lượng (thiết bị và trải nghiệm); Dịch vụ và Giá cả.

1. Chọn điểm bán đồ lặn biển chất lượng

Chất lượng sản phẩm luôn là yếu tố được đặt lên hàng đầu, đặc biệt là khi mua các thiết bị quan trọng trong chuyến lặn như bộ điều chỉnh, bình dưỡng khí, BCD và thiết bị đo chỉ số khi lặn.

Hãy kiểm tra xem cửa hàng bạn mua có cung cấp thiết bị lặn chất lượng từ các nhà sản xuất uy tín hay không. Đồng thời, tìm kiếm các đánh giá trực tuyến hoặc hỏi bạn bè của bạn về trải nghiệm của họ với cả cửa hàng và thiết bị họ đang bán.

Thiết bị lặn phải còn nguyên vẹn khi bạn nhận và bao gồm các chứng nhận theo các tiêu chuẩn chung như DIN, INT, EN, …

2. Chọn điểm bán đồ lặn biển dịch vụ tốt

Chọn điểm bán dịch vụ tốt

Hãy tự hỏi bản thân rằng bạn có đang nhận được dịch vụ chất lượng và hỗ trợ tốt từ cửa hàng bán đồ lặn biển đó không? Nếu có thì mức giá sản phẩm cao hơn cũng có thể hợp lý vì bạn nhận được nhiều thứ hơn là chỉ riêng thiết bị lặn biển.

Đối với các cửa hàng bán đồ lặn biển trực tuyến, việc hỗ trợ qua email là điều bắt buộc. Việc hỗ trợ qua điện thoại hoặc live chat sẽ là những điểm cộng so với các cửa hàng còn lại.

Ngoài ra, một cửa hàng tốt còn cung cấp chính sách đổi trả tốt và hỗ trợ cụ thể cho từng sản phẩm.

Bên cạnh đó, khi trao đổi với một cửa hàng thực tế, hãy kiểm tra xem nhân viên bán hàng có hiểu biết hay không và có thể đưa ra các lựa chọn khác nhau tùy thuộc vào ngân sách và yêu cầu của bạn hay không. Hãy tránh xa những người bán chỉ muốn đẩy nhanh các phiên bản sản phẩm mới nhất, hoặc đưa ra các lời khuyên chung chung như: “Bộ điều chỉnh xyz này là loại có mức giá tốt nhất có thể mua được”, hay “Tất cả các hướng dẫn viên lặn đều sử dụng loại này”.

3. Giá cả

Đương nhiên, giá cả là một trong những yếu tố quan trọng được chúng ta quan tâm.

Một cửa hàng bán đồ lặn biển tốt sẽ cung cấp đa dạng các sản phẩm  phù hợp với ngân sách và các nhu cầu khác nhau.

Một số lưu ý là: bạn không nên trả tiền cho các tính năng mình sẽ không bao giờ cần. Cũng đừng thanh toán hóa đơn vì vẻ bên ngoài của sản phẩm hoặc “cảm giác đặc biệt”. Hãy tự hỏi bản thân rằng, bạn cần phiên bản đặc biệt của thiết bị lặn đó hay một phiên bản bình thường với tính năng cơ bản là ổn?

Cũng cần phải ghi nhớ rằng, chất lượng sản phẩm đi đôi với giá cả. Không nên chỉ tập trung vào mức giá mà không quan tâm đến chất lượng và sự hỗ trợ tốt. Liệu có đáng để tiết kiệm vài trăm ngàn cho một sản phẩm kém hơn không khi một sản phẩm tốt rất có thể sẽ tồn tại ít nhất 10-15 năm nếu được bảo dưỡng thường xuyên?

KinhBoi.com – điểm bán đồ lặn biển uy tín tại Hà Nội

KinhBoi.com - điểm bán đồ lặn biển uy tín tại Hà Nội

KinhBoi.com tự hào là cửa hàng chuyên bán đồ lặn biển, đồ bơi lâu năm và uy tín tại Hà Nội. Shop có địa chỉ tại 116D ngõ 2F Quang Trung, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Đồng thời cung cấp và tư vấn sản phẩm online tới khách hàng khắp cả nước.

>> Xem ngay các mẫu quần áo lặn biển tại đây

1. Nguồn gốc rõ ràng, đa dạng sản phẩm

KinhBoi.com chuyên bán đồ lặn biển, đồ bơi với đa dạng sản phẩm, từ quần áo lặn, giày lặn biển, mũ lặn, mặt nạ lặn, chân vịt, ống thở, case chống nước, …

Đến với shop, bạn sẽ không chỉ được cung cấp các mẹo, thủ thuật và trợ giúp trực tiếp trong việc tìm kiếm thiết bị lặn phù hợp nhất với mình, mà còn có thể thử sản phẩm ngay tại shop. Đặc biệt là khi tìm kiếm bộ đồ lặn hoặc giày lặn và các thiết bị đeo khác, thử chúng ở cửa hàng luôn là cách tốt nhất.

Nguồn gốc rõ ràng, đa dạng sản phẩm

>> Xem thêm các mẫu thiết bị lặn tại đây

2. Dịch vụ hỗ trợ nhanh chóng, tận tình

Với kinh nghiệm hoạt động lâu năm trong lĩnh vực đồ lặn biển, đồ bơi, KinhBoi.com luôn tự tin tư vấn những sản phẩm phù hợp nhất với mục đích, nhu cầu và ngân sách của khách hàng.

Chúng tôi cung cấp số Hotline 09.37.31.6789 hỗ trợ 24/7 từ thứ 2 tới Chủ nhật và email thường được trả lời nhanh chóng kinhboi@gmail.com.

Ngoài ra, KinhBoi.com còn áp dụng chính sách giao hàng miễn phí với hóa đơn trên 1000K và đổi mới sản phẩm trong vòng 1 tuần.

Với nhu cầu mua sắm online ngày càng tăng, dịch vụ đóng gói và vận chuyển của chúng tôi cũng ngày càng được hoàn thiện để giúp sản phẩm đến tay khách hàng chỉn chu và nhanh chóng nhất.

3. Điểm bán đồ lặn biển với giá cả hợp lý

Đồ lặn biển được bán tại KinhBoi.com đều có mức giá cả cạnh tranh. Tuy nhiên, chúng tôi cũng quan tâm đến chất lượng sản phẩm, dịch vụ hơn là chạy đua với mức giá thấp nhất. Nhưng bạn chắc chắn sẽ nhận được đồ lặn chất lượng và dịch vụ tuyệt vời mọi lúc.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tiết kiệm được nhiều hơn khi mua với số lượng lớn và tham gia các chương trình khuyến mại của KinhBoi.com, được công bố trên website và fanpage của shop.

Đừng ngần ngại liên hệ ngay với shop nếu bạn cần tìm những thiết bị phù hợp nhất và tiện dụng cho chuyến đi bơi hoặc lặn biển tiếp theo của mình nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Các loại mặt nạ lặn và lưu ý khi sử dụng

Các loại mặt nạ lặn và lưu ý khi sử dụng

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại, Kính bơi.

Mặt nạ lặn là một thiết bị thiết yếu, không thể thiếu giúp bạn nhìn rõ dưới nước. Nếu bạn đang cân nhắc mua một chiếc mặt nạ lặn của riêng mình thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của KinhBoi.com để cùng tìm hiểu về các thành phần của mặt nạ, các loại kính lặn, và những lưu ý để sử dụng đúng cách.

Các thành phần quan trọng của mặt nạ lặn

Một số đặc điểm cần xem xét của mặt nạ lặn bao gồm: số lượng tròng kính, thể tích, màu viền mặt nạ, màu thấu kính và kiểu dây đeo.

Hầu hết các mặt nạ lặn ngày nay đều có viền silicon – phần tiếp xúc trực tiếp với da mặt và tạo ra lớp đệm kín tránh nước xâm nhập vào. Có những loại mặt nạ có lớp viền trong, và những loại khác có viền đen. Màu viền mặt nạ, cùng với màu tròng kính đều là những yếu tố bạn cần cân nhắc với những hoạt động khác nhau như khi đi săn bắt hải sản hoặc chụp ảnh và quay phim dưới nước.

Một số kính lặn còn cung cấp tròng kính có thể thay thế nếu bạn mắc các tật khúc xạ về mắt.

Kính lặn cậnHoạt động dưới nước và độ sâu dự định của bạn sẽ liên quan đến việc lựa chọn thể tích mặt nạ, nhưng đây cũng có thể chỉ là sở thích cá nhân. Thể tích mặt nạ là lượng không gian chứa không khí bên trong mặt nạ. Mặt nạ có thể tích lớn mang lại cảm giác thông thoáng và mở rộng tầm nhìn ngoại vi. Mặt nạ có thể tích nhỏ hoặc cấu hình thấp nằm gần mặt bạn hơn và có thể nhanh chóng làm sạch nước. Đồng thời, với mặt nạ thể tích nhỏ, bạn không cần phải cân bằng thường xuyên, điều này có thể mang lại lợi ích khi bạn lặn sâu.

Kiểu dây đeo mặt nạ phần lớn được lựa chọn theo sở thích cá nhân. Chúng có thể dễ dàng thay thế, nên bạn cũng sẽ dễ dàng tập trung lựa chọn được kiểu mặt nạ mình thích.

Các loại mặt nạ lặn

Trên thị trường hiện nay có một số loại kính lặn phổ biến như sau:

  • Mặt nạ lặn tròng kính đơn: Là loại mặt nạ chỉ có một thấu kính với trường nhìn rộng, không bị gián đoạn.

Mặt nạ lặn tròng kính đơn

  • Mặt nạ hai tròng kính: Còn được gọi là mặt nạ lặn ống kính kép. Kiểu mặt nạ này có hai thấu kính và thường là mặt nạ có thể tích thấp nhất mà bạn có thể chọn.

Kính lặn hai tròng kính

  • Mặt nạ ống kính bao quanh tròng kính lặn: Còn được gọi là mặt nạ toàn cảnh. Những kiểu mặt nạ này có một thấu kính phía trước và thấu kính nhỏ ở hai bên. Chúng cung cấp trường nhìn rộng nhất trong các loại và thường có thể tích cao hơn.

Mặt nạ ống kính bao quanh tròng kính lặn

  • Mặt nạ lặn van lọc: Là loại mặt nạ có van thanh lọc bên dưới mũi giúp quá trình làm sạch mặt nạ dễ dàng hơn.

Mặt nạ lặn van lọc

  • Mặt nạ lặn Full Face: Là loại mặt nạ ôm trọn lấy cả khuôn mặt, có đi kèm ống thở với van 1 chiều ngăn nước. Đồng thời có chốt gắn camera hành trình giúp bạn dễ dàng ghi lại chuyến lặn thú vị.

Mặt nạ lặn Full Face

Một số lưu ý để sử dụng và bảo quản kính lặn đúng cách

  • Một điểm quan trọng là bạn phải thử trực tiếp kính lặn để đảm bảo rằng nó vừa khít và bạn có một miếng bịt tốt. Mặt nạ lỏng lẻo hoặc được lắp không đúng cách sẽ bị rò rỉ, phá hủy chuyến lặn thú vị của bạn.
  • Khi mua một chiếc kính lặn mới, bạn phải rửa sạch nó trước lần sử dụng đầu tiên để không bị hạn chế bởi hơi nước ngưng tụ trong toàn bộ quá trình lặn. Tất cả các mặt nạ đều được trang bị một lớp phim nhẹ trên các ống kính để giúp không bị trầy xước hoặc hư hỏng trong quá trình vận chuyển. Sau khi mua mặt nạ mới, hãy sử dụng kem đánh răng hoặc kem tẩy tế bào chết để rửa chúng bằng nước ấm. Thường chỉ mất vài phút để làm sạch lớp màng phim này và sẵn sàng để sử dụng.
  • Sau khi lặn, hãy nhớ rửa kỹ mặt nạ của bạn với nước ngọt. Để khô hoàn toàn trước khi cất vào hộp bảo quản.  Để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp càng nhiều càng tốt.
  • Tránh làm xước kính lặn, không được đặt phần mặt thấu kính xuống dưới.
  • Bạn cũng cần bảo quản kính lặn riêng biệt với các thiết bị lặn khác của mình. Bởi sắc tố đen từ các thiết bị lặn khác có thể dính vào kính lặn.
  • Bạn không nên sử dụng cồn hoặc chất khử trùng dạng xịt để làm sạch mặt nạ. Việc này có thể dẫn đến sự xuống cấp của viền mặt nạ và nhựa trong mặt nạ, khiến chúng nhanh hỏng hoặc dễ vỡ hơn.

Lời kết

Trên đây là những thông tin cơ bản giúp bạn có cái nhìn cụ thể về mặt nạ lặn – một trong những thiết bị không thể thiếu của mọi chuyến lặn. Như mọi khi, Kinhboi.com luôn ở đây sẵn sàng hỗ trợ bạn lựa chọn được thiết bị lặn và phụ kiện phù hợp nhất. Hãy liên hệ ngay với shop để biết thêm thông tin bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Hướng dẫn chọn đồ lặn nam chuẩn size, vừa khít với cơ thế

Hướng dẫn chọn đồ lặn nam chuẩn size, vừa khít với cơ thế

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Các hoạt động lặn biển ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn nam. Rất nhiều bạn đã liên hệ với KinhBoi.com để được tư vấn về việc chọn đồ lặn nam chuẩn size phù hợp nhất với bản thân. Mặc dù phong cách đáng được quan tâm, nhưng kích cỡ phù hợp của đồ lặn còn quan trọng hơn nhiều, bởi chúng giúp đảm bảo tính an toàn và sự thoải mái khi lặn. Cùng xem những chia sẻ của chúng tôi ngay sau đây bạn nhé!

Tại sao phải chọn đồ lặn nam vừa khít?

Bộ đồ lặn như một lớp bảo vệ giúp bạn chống lại cái lạnh khó chịu bằng cách sử dụng chất liệu cao su tổng hợp neoprene với các túi khí nhỏ. Những túi khí này làm chậm quá trình dẫn nhiệt để có thể giữ ổn định thân nhiệt của bạn. Để cho phép bộ đồ lặn của bạn làm được điều này, nó cần phải hết sức vừa vặn, ôm sát. Vì vậy, khi chọn đồ lặn nam, hãy đảm bảo tránh mọi bộ đồ nào lỏng lẻo. Các khoảng trống sẽ tạo điều kiện cho nước ngấm vào giữa da bạn và bộ quần áo, khiến bạn nhanh chóng hạ nhiệt.

Bộ đồ lặn nam vừa vặn là như thế nào?

Bộ đồ lặn về bản chất là lớp da thứ hai, chúng sẽ ôm sát vào cơ thể. Ban đầu khi mới mặc bạn có thể cảm giác hơi gò bó, nhưng không gò bó đến mức bị hạn chế vận động. Bạn hãy nhớ kiểm tra các vùng như dưới cánh tay, lưng dưới và phía sau đầu gối.

Đối với nam giới, bộ đồ lặn nam thường ôm sát vào tay và chân hơn, nhưng điều này không có gì đáng lo ngại vì sau khi được sử dụng một vài lần, chúng sẽ trở nên thoải mái hơn và ôm vừa vặn lấy cơ thể.

Bộ đồ lặn nam vừa vặn là như thế nào?

Chọn đồ lặn nam theo kích thước của nhãn hàng

Kích thước và phụ kiện của bộ đồ lặn sẽ khác nhau giữa các thương hiệu. Để tìm thấy bộ đồ vừa vặn cho mình, bạn nên xem hướng dẫn về kích thước của thương hiệu đó để đảm bảo đó là kích thước chính xác.

Chú ý tới phần lưng dưới

Như đã nói ở trên, một bộ đồ lặn nam phải vừa vặn, nhưng không hạn chế vận động. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các khu vực như lưng dưới, nơi đặt thận của bạn. Bằng cách giữ nhiệt ở đây, chúng sẽ hỗ trợ bơm máu ấm đi khắp cơ thể.

Một mẹo nhỏ là bạn có thể véo thử phần lưng dưới bộ đồ xem có được không. Nếu chúng gần như không thể véo được thì chứng tỏ chúng vừa vặn với bạn. Một chút phần thừa dưới cánh tay vẫn có thể ổn, phần thân của bộ đồ lặn mới thực sự là yếu tố quan trọng.

Vị trí khóa của bộ đồ lặn nam

Vị trí khóa kéo có thể giúp bạn duy trì thêm một chút nhiệt. Hầu hết các bộ đồ lặn nam cho người mới bắt đầu đều có khóa kéo ở phía sau lưng. Điều này là do chúng có xu hướng giúp bạn dễ dàng mặc và cởi bỏ hơn một chút.

Tuy nhiên, khóa kéo phía sau lưng sẽ không giữ ấm cho bạn tốt như khóa ngực. Do khóa kéo trước ngực giúp loại bỏ mọi điểm yếu có thể cho phép nước vào ở phần lưng dưới. Điều đó nói rằng, chúng sẽ vẫn giữ ấm cho bạn khi ở dưới nước và dễ dàng hơn rất nhiều!

Một số lời khuyên để chọn được bộ đồ lặn nam vừa vặn

  • Chiều cao và vòng ngực là số đo quan trọng nhất.
  • Đo vòng ngực ở điểm rộng nhất, sử dụng thước dây đo nhẹ nhàng ôm khít.
  • Nhìn chung, bộ đồ lặn hơi dài một chút là được.
  • Đảm bảo bộ đồ lặn ôm sát cổ, cổ tay, mắt cá chân và lưng dưới. Tuy nhiên không hạn chế vận động.
  • Nếu bạn đang ở giữa các size, bạn nên chọn size lớn hơn.

>> Khám phá ngay các mẫu quần áo nam lặn biển tại đây

Hướng dẫn về kích thước giày lặn biển cho nam

Hướng dẫn về kích thước giày lặn biển cho nam

Giày lặn biển rất cần thiết khi nhiệt độ nước giảm xuống. Chúng đảm bảo rằng đôi chân của bạn được giữ ấm.

Giày lặn biển cần phải vừa vặn, ôm sát với chân bạn như khi đi một đôi tất. Nhờ đó sẽ có ít khoảng trống giữa bàn chân của bạn và giày lặn. Tuy nhiên, chúng không được vừa khít đến mức khiến chân bạn bị cong lên.

Hướng dẫn về kích thước mũ lặn biển cho nam

Hướng dẫn về kích thước mũ lặn biển cho nam

Mũ lặn biển là một món đồ lặn nam rất cần thiết khác. Mũ trùm đầu đảm bảo đầu và mặt của bạn được bảo vệ khỏi nhiệt độ nước lạnh hơn. Nó phải khá vừa vặn nhưng không quá nhiều đến mức gây đau quanh cổ hoặc mặt của bạn. Khi đội mũ lặn biển trùm đầu, hãy nhớ chú ý quan sát xung quanh nhiều hơn và cả những người lướt sóng gần bạn.

Trên đây là những hướng dẫn giúp bạn chọn được đồ lặn nam phù hợp, vừa vặn với cơ thể. Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn, đừng ngần ngại liên hệ ngay với shop để nhận những tư vấn phù hợp nhất. Chúng tôi luôn ở đây và sẵn lòng trợ giúp bạn!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Cách chọn bộ quần áo thợ lặn phù hợp và bền đẹp

Cách chọn bộ quần áo thợ lặn phù hợp và bền đẹp

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Bộ quần áo thợ lặn bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiệt độ quá lạnh trong khi lặn. Khi xuống sâu hơn, nước sẽ hấp thụ nhiệt từ cơ thể bạn nhanh hơn không khí tới 25 lần. Do đó, việc trang bị bộ quần áo thợ lặn phù hợp là hết sức cần thiết để đảm bảo an toàn, ngăn ngừa hạ thân nhiệt, thường xảy ra khi cơ thể bạn tiếp xúc với nhiệt độ nước dưới 32°C. Quần áo lặn có nhiều loại khác nhau, và sau đây là những lưu ý giúp bạn lựa chọn được bộ đồ phù hợp nhất với mình.

#1. Chọn bộ quần áo thợ lặn có độ dày thích hợp

Khả năng giúp cơ thể chống chịu nước lạnh của bộ đồ lặn được quyết định bởi nhiều yếu tố, trong đó có độ dày. Nhìn chung, một bộ quần áo lặn dày 3mm là phổ biến và sẽ tốt cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn có thể chọn độ dày cụ thể hơn theo nhiệt độ khu vực nước bạn thường xuyên hoạt động như hướng dẫn sau:

  • Nhiệt độ nước trên 29°C – bộ đồ lặn ướt dày 2mm
  • Nhiệt độ nước từ 21 – 29°C – bộ đồ lặn ướt dày 3mm
  • Nhiệt độ nước từ 15 – 21°C – bộ đồ lặn ướt dày 5mm
  • Nhiệt độ nước từ 10 – 15°C – bộ đồ lặn ướt dày 6,5mm
  • Nhiệt độ nước dưới 10°C – sử dụng bộ đồ lặn khô

Với những vùng biển ấm áp, bạn có thể sử dụng bộ quần áo thợ lặn dày 3mm quanh năm. Khi vào những giai đoạn nước lạnh hơn, bạn có thể trang bị thêm mũ lặn, áo khoác cao su tổng hợp bên ngoài. Như vậy sẽ giúp bạn thích ứng linh hoạt và tiết kiệm chi phí hơn.

#2. Chọn bộ quần áo thợ lặn vừa vặn

Ban đầu, mặc một bộ đồ lặn có thể khiến bạn cảm thấy khá kỳ lạ vì sự căng cứng, tuy nhiên khi xuống nước bạn sẽ thấy mềm mại, dễ chịu hơn. Chọn được bộ đồ lặn vừa vặn khá tốn thời gian vì đó là những bộ đồ may sẵn. Một bộ đồ lặn phải hoàn toàn vừa vặn, không được rộng, nhưng cũng không được quá chật đến mức hạn chế chuyển động hoặc thở. Bạn cần tìm bộ đồ ôm sát vừa đủ để có thể di chuyển thoải mái và không cảm thấy khó chịu.

#3. Chọn bộ quần áo thợ lặn theo kiểu dáng

Tính linh hoạt và độ ấm áp của bộ đồ lặn còn bị ảnh hưởng bởi kiểu dáng. Có 3 kiểu đồ lặn phổ biến như sau:

  • Bộ quần áo thợ lặn dài, liền thân: Loại này sẽ dài bao phủ toàn bộ cánh tay và chân của bạn. Bộ đồ toàn thân điển hình có dây kéo dài phía sau hoặc phía trước và có nhiều độ dày tùy chọn khác nhau.

Bộ quần áo thợ lặn dài, liền thân

  • Bộ đồ lặn ngắn: Có ống tay ngắn và quần dài đến đầu gối. Phần thân người được che phủ hoàn hảo.

Bộ đồ lặn ngắn

  • Bộ đồ lặn dạng rời / hai mảnh: Có quần và áo lặn rời nhau. Đây cũng là lựa chọn phổ biến nhất trong ba kiểu dáng do hình thức cách nhiệt kép và tính linh hoạt trong khi sử dụng. Bạn có thể dùng riêng áo hoặc quần lặn khi cần thiết.

Bộ đồ lặn dạng rời / hai mảnh

>> Xem ngay các mẫu quần áo lặn biển mới nhất tại đây

#4. Chất liệu bộ quần áo thợ lặn

Tất cả các bộ quần áo thợ lặn đều được làm bằng chất liệu neoprene. Đây là vật liệu cao su tổng hợp phổ biến, được biết đến với khả năng duy trì tính linh hoạt trong các nhiệt độ khác nhau.

Không phải tất cả các vật liệu neoprene đều được tạo ra như nhau. Đối với bộ đồ lặn ướt, loại tốt nhất là thổi khí và nó chứa hàng nghìn bong bóng nitơ. Neoprene không phải là vật liệu tồn tại mãi mãi, do đó nó cuối cùng sẽ bị hao mòn bất kể có bền đến đâu. Tuy nhiên, kiểu thổi khí là bền nhất trong số đó.

#5. Chọn bộ quần áo thợ lặn theo cách may

Bên cạnh chất liệu, độ bền của bộ đồ lặn cũng bị ảnh hưởng bởi cách may mặc. Các loại quần áo lặn với cách may như sau thường sẽ không được bền bỉ:

  • Đường khâu dán: Các đường nối của bộ đồ được liên kết bằng băng dán. Đây là loại quần áo lặn ít bền nhất, với chi phí thấp nhất. Đối với những người mới bắt đầu lặn, lặn ít một hoặc hai lần một năm, kiểu đường khâu dán này là phù hợp, nhưng tất cả các đường nối của nó sẽ sớm bị mòn.
  • Đường khâu khóa mép bên ngoài: Đây cũng là một lựa chọn với chi phí thấp khác. Bộ đồ lặn sử dụng cách khâu nối hai mép mảnh cao su tổng hợp với nhau với mối nối lộ ra bên ngoài.
  • Đường khâu khóa nối bên trong: Nhược điểm của cách may này là khi đường may bị kéo căng đến mức tối đa, nước có thể tràn vào. Mối nối mép bên trong cũng khiến người mặc không cảm thấy thoải mái.

Bộ đồ lặn bền nhất là loại may mù. Quá trình thực hiện ghép nối bắt đầu bằng cách bôi keo lên vật liệu, sau đó khâu lại ở một bên. Kỹ thuật tiên tiến giúp cho quá trình khâu không xuyên thủng vật liệu, nhờ đó ngăn chặn các điểm xâm nhập của nước. Các đường khâu ở hai bên lồng vào nhau, mang lại đường may rất chắc chắn. Bạn có thể nhận thấy cách may này trên những bộ quần áo thợ lặn cao cấp.

Lời kết

Hy vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin và lựa chọn được bộ đồ lặn phù hợp nhất với bản thân và chuyến lặn biển sắp tới. Đừng ngần ngại chat ngay với shop để nhận những tư vấn phù hợp nhất với form dáng và yêu cầu của bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Thiết bị lặn biển cơ bản bao gồm những gì?

Thiết bị lặn biển cơ bản bao gồm những gì?

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Bạn đã sẵn sàng khám phá những địa điểm mới, trải nghiệm vẻ đẹp của thế giới dưới nước và khám phá cảnh quan biển mới chưa? Nếu bạn đang lên kế hoạch cho chuyến lặn thú vị của mình nhưng không chắc về những thiết bị cần thiết, Kinhboi.com sẽ giúp bạn! Dưới đây là danh sách các thiết bị lặn biển cơ bản mà bạn cần để bắt đầu khám phá các đại dương trên thế giới.

#1. Mặt nạ lặn biển

Mặt nạ lặn biển

Để có thể nhìn rõ dưới biển mà không bị mờ hoặc đau mắt, một chiếc mặt nạ lặn chất lượng cao là điều cần thiết. Đây nên là một trong những thiết bị lặn biển ưu tiên hàng đầu của bạn.

Mặt nạ lặn được làm từ vật liệu cứng có thể chịu được áp suất dưới nước, thường được làm bằng chất liệu cao cấp như kính cường lực và silicone. Một đặc điểm quan trọng khác của mặt nạ lặn là nó bao quanh mũi người lặn, cho phép người lặn cân bằng áp suất trong mặt nạ để mặt không bị hút đau.

Có một mặt nạ lặn chất lượng cao có thể khiến chuyến thám hiểm của bạn thoải mái và khác biệt nhiều. Mặc dù bạn có thể thuê mặt nạ nhưng việc mua một chiếc mới hoàn toàn phù hợp và đáp ứng nhu cầu của bạn chắc chắn là điều tốt nhất.

>> Xem thêm các mẫu mặt nạ / kính lặn biển tại đây

#2. Bộ đồ lặn biển

Bộ đồ lặn biển

Mục đích chính của bộ đồ lặn là giữ ấm cho người lặn biển trong khi lặn. Cơ thể bạn mất nhiệt trong nước nhanh hơn 20 lần so với trong không khí. Và bộ đồ lặn có tác dụng làm chậm hoặc ngăn chặn sự mất nhiệt đó. Nó thường được làm bằng cao su neoprene, hoạt động như một lớp đệm cách nhiệt. Với khu vực nước lạnh hơn, hãy chú ý lựa chọn bộ đồ lặn dày hơn.

Mặc dù lặn với bộ đồ lặn có chút khó khăn do trọng lượng của nó, nhưng điều này hoàn toàn cần thiết để bảo vệ làn da và duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái khi bạn khám phá dưới nước.

>> Khám phá ngay các mẫu quần áo lặn biển mới nhất tại đây

#3. Chân vịt (chân nhái) lặn biển

Thiết bị chân vịt lặn biển

Trải nghiệm lặn sẽ thú vị hơn rất nhiều khi bạn có thể di chuyển dễ dàng và nhanh nhẹn trong nước. Vì vậy, chân vịt hay chân nhái lặn biển là thiết bị cần thiết giúp người lặn di chuyển nhanh hơn và hiệu quả hơn dưới nước với ít nỗ lực nhất có thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ sử dụng ít không khí hơn, không bị mệt mỏi và kéo dài thời gian lặn.

Về cơ bản có hai loại chân vịt lặn biển có sẵn trên thị trường là: chân vịt hở gót và chân vịt đầy đủ. Hãy chú ý tìm hiểu và lựa chọn loại chân vịt hiệu quả và thoải mái với bạn.

#4. Ống thở / bình dưỡng khí

Ống thở / bình dưỡng khí

Hẳn là bộ ống thở / bình dưỡng khí là những vật dụng thiết yếu khi bạn đi lặn biển. Nếu bạn chỉ lặn sâu vài mét thì chỉ cần sử dụng ống thở là đủ. Hãy lưu ý chọn ống thở có van thông minh chống nước lọt vào vòi hơi khi lặn.

Nếu bạn lặn sâu và trong thời gian dài dưới nước thì cần trang bị bình dưỡng khí để cung cấp lượng oxy cần thiết. Hầu hết các bình dưỡng khí có định mức áp suất tối đa khoảng 2000 đến 3500 psi và thường được làm từ thép hoặc nhôm. Tùy thuộc vào kinh nghiệm và thời gian lặn của bạn mà bạn có thể chọn các kích thước bình phù hợp. Bạn cũng có thể chọn thuê hoặc mua bình dưỡng khí. Nếu có kế hoạch lặn nhiều hơn trong tương lai, bạn có thể muốn đầu tư bình riêng của mình.

#5. Bộ điều chỉnh

Bộ điều chỉnh

Bộ điều chỉnh giúp bạn có thể hít thở không khí từ bình dưỡng khí của mình bằng cách chuyển đổi không khí có áp suất cao thành áp suất môi trường xung quanh. Nó đảm bảo cho người lặn có thể thở tự nhiên và không cần gắng sức quá mức, ở bất kể độ sâu nào.

Khi chọn một bộ điều chỉnh lặn, hãy chú ý lựa chọn loại mang lại cho bạn mức độ thoải mái và hiệu suất cao nhất cho nhu cầu của riêng bạn.

#6. Giày lặn biển

Giày lặn biển

Giày lặn là một phụ kiện giúp đôi chân của bạn luôn an toàn và thoải mái. Có rất nhiều đá lởm chởm, san hô và các bề mặt cứng khác trong các rạn san hô và dưới đáy đại dương có thể khiến bạn bị thương. Vì vậy, hãy chú ý tìm hiểu và chọn lựa được một đôi giày lặn chất lượng để bảo vệ đôi chân của mình trong suốt quá trình lặn.

>> Xem thêm các mẫu giày lặn biển tại đây

#7. Máy đo độ sâu, máy đo áp suất chìm & la bàn

Máy đo độ sâu giúp ghi lại độ sâu hiện tại và độ sâu tối đa đạt được trong khi lặn. Trong khi đó, đồng hồ đo áp suất chìm (SPG) hiển thị lượng khí còn lại trong bình lặn của bạn, có thể giúp bạn theo dõi lượng khí cung cấp trong quá trình lặn.

La bàn cũng rất quan trọng để điều hướng lặn thích hợp. Việc xác định vị trí của bạn là điều cần thiết trong quá trình lặn, đặc biệt là khi tầm nhìn thấp. Nó giúp bạn không bị lạc, ngoài ra nó còn giúp bạn không bị hoảng sợ và sử dụng nhiều không khí hơn mức cần thiết.

Các thiết bị lặn biển trên đều có cả dạng analog và kỹ thuật số. Bạn có thể lựa chọn tùy thuộc vào sở thích của mình. Bạn cũng có thể chọn mua bảng điều khiển kết hợp cả ba trong một thiết bị.

#8. Máy ảnh dưới nước / Case chống nước cho điện thoại

Đây là những thiết bị tùy chọn không phải thiết yếu đối với hoạt động lặn biển. Nhưng chắc hẳn là bạn rất muốn ghi lại những cảnh đẹp và trải nghiệm đáng nhớ trong chuyến lặn của mình. Có rất nhiều máy ảnh dưới nước tuyệt vời cho phép bạn chụp ảnh và quay video rõ nét, với vỏ chống thấm nước cho phép người dùng lặn sâu.

Đơn giản và kinh tế hơn, bạn cũng có thể lựa chọn case chống nước phù hợp với điện thoại của mình. Chúng giúp bảo vệ điện thoại dưới nước, thường có dây đeo cổ, và giúp bạn dễ dàng quay phim chụp ảnh dưới nước nhờ các nút bên hông. Hãy chú ý lựa chọn loại có chỉ số chống nước phù hợp với độ sâu và thời gian lặn của bạn nhé.

Case chống nước điện thoại

>> Xem thêm các mẫu case chống nước cho điện thoại tại đây

Trên đây là những thiết bị lặn biển cơ bản giúp bạn giữ an toàn, đồng thời tận hưởng chuyến lặn của mình một cách trọn vẹn nhất. Đừng ngần ngại chat ngay với shop nếu bạn cần tìm những thiết bị phù hợp nhất và tiện dụng cho chuyến lặn biển tiếp theo của mình nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Chèo SUP là gì? Cần chuẩn bị những gì khi chèo SUP?

Chèo SUP là gì? Cần chuẩn bị những gì khi chèo SUP?

Written by NgocNguyen on . Posted in Chưa được phân loại.

Chèo SUP là một trong những môn thể thao dưới nước phát triển nhanh nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, bộ môn này còn khá mới mẻ, nhưng cũng đã dần thu hút được sự quan tâm và yêu thích của nhiều bạn trẻ và những người yêu thích hoạt động ngoài trời. Vậy cụ thể chèo SUP là gì? Có những gì thú vị và bạn cần chuẩn bị những gì để tham gia? Cùng kinhboi.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Chèo SUP là gì?

Chèo SUP có tên tiếng Anh đầy đủ là Stand-up paddleboarding, hay dịch ra tên tiếng Việt có nghĩa là Chèo ván đứng. Đây là hoạt động thể thao dưới nước, bên ngoài trời, trong đó, người chơi đứng lên trên một tấm ván lớn và sử dụng mái chèo để di chuyển trên mặt nước.

Chèo ván có nguồn gốc từ Châu Phi, Nam Mỹ và nền văn hóa Polynesia cổ đại. Các nhà sử học tin rằng, những người bản địa vào thế kỷ 16 đã sử dụng ván chèo bằng gỗ để di chuyển từ nơi này đến nơi khác và lướt sóng để giải trí.

Trong những năm 1920, người Mỹ đã giúp khôi phục các ván chèo cũ của người Hawai. Một thập kỷ sau, Tom Blake – người đi tiên phong trong việc chế tạo ván trượt hiện đại, đã chế tạo ra những tấm ván rỗng với trọng lượng chỉ bằng một nửa so với các mô hình lịch sử. Ngày nay, kích thước của ván chèo đứng nằm trong khoảng từ 2,7m đến 4m.

Chèo SUP có thể được chơi cả ở ngoài biển, khu lướt sóng, hồ, sông, kênh, rạch, đường thủy nội địa và thậm chí cả các hồ bơi lớn. Giờ đây, nó không chỉ là một hoạt động giải trí, mà còn là một môn thể thao ngày càng phát triển. Với sự ra đời của ván chèo đứng bơm hơi, chèo SUP thậm chí còn trở nên phổ biến và dễ tiếp cận hơn – ván SUP giờ đây có thể vừa vặn trong ba lô.

Những lợi ích của chèo SUP

Chèo SUP là một hoạt động độc đáo, không chỉ mang lại niềm vui cho bạn và người thân, bạn bè, mà còn rất có lợi cho sức khỏe cá nhân của bạn. Có thể kể đến những lợi ích của chèo SUP khiến bộ môn này ngày càng được nhiều bạn trẻ yêu thích như sau:

  • Tăng khả năng giữ thăng bằng

Như bạn thấy, chèo SUP đòi hỏi phải giữ thăng bằng rất nhiều để có thể đứng vững trên ván. Do đó, nó giúp bạn luyện tập sức mạnh các cơ bắp chính và cơ chân của mình để giữ thăng bằng. Đồng thời, sự thăng bằng tốt hơn có thể giúp bạn cân bằng trong cuộc sống nói chung và tập trung tốt hơn trong suốt cả ngày.

  • Thư giãn, giảm stress

Chèo SUP là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời khi bạn được hòa mình cùng với thiên nhiên, mặt nước trong xanh, tận hưởng không khí trong lành và không gian tĩnh lặng. Chỉ cần đứng vững với tay chèo và lướt đi nhẹ nhàng trên ván, bạn sẽ trút bỏ được những lo lắng, mệt mỏi của cuộc sống thường nhật.

  • Nâng cao sức khỏe

Trong khi chèo SUP, bạn sẽ vận động cơ lưng, cánh tay, chân, vai và thân, giúp bạn rèn luyện toàn thân. Các mạch máu của bạn sẽ mở ra và lượng oxy tăng lên, cải thiện chức năng của gần như mọi cơ quan trong cơ thể bạn. Nó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan nhiều hơn.

  • Môi trường tập luyện yoga tuyệt vời

SUP Yoga

Yoga thiên về sự cân bằng, và tập trên một nền tảng hơi không ổn định trong nước, nó sẽ làm tăng độ khó. Quan trọng hơn, tập yoga ngoài trời trong thiên nhiên cùng với bãi biển xinh đẹp hoặc môi trường bên bờ hồ sẽ đẹp hơn rất nhiều so với trong một phòng tập yoga.

Cần chuẩn bị những gì khi chèo SUP?

#1. Ván chèo & mái chèo SUP

Bạn có thể thuê hoặc tự mua ván chèo SUP cho riêng mình. Có đa dạng loại ván chèo SUP để bạn lựa chọn phụ thuộc vào mục đích sử dụng, trọng lượng, địa điểm, mẫu mã yêu thích. Ván SUP được chia thành nhiều loại theo chất liệu như SUP nhựa, SUP hơi, SUP EPS … Hoặc theo thiết kế sử dụng cho các mục đích khác nhau như SUP đua, SUP lướt sóng, SUP khám phá, SUP yoga…

Về mái chèo SUP, không giống như mái chèo kayak có cánh chèo ở cả hai đầu, mái chèo SUP có một tay cầm chữ T ở một đầu và một lưỡi ở đầu kia. Mái chèo SUP cũng dài hơn mái chèo xuồng nhiều và thường cao hơn người chơi từ 20 đến 25cm. Mái chèo SUP có các phiên bản điều chỉnh độ dài cố định, hai mảnh và ba mảnh có thể điều chỉnh linh hoạt.

#2. Áo phao / phao bơi, còi cứu hộ

Áo phao, phao bơi, còi cứu hộ

Để đảm bảo an toàn, áo phao / phao bơi và còi cứu hộ là những vật dụng quan trọng và vô cùng cần thiết mà bạn luôn cần trang bị.

Bên cạnh áo phao là vật dụng đã quen thuộc, bạn còn có thể lựa chọn phao bơi đường dài có dây gắn quanh bụng cũng khá tiện. Ngoài ra, một chiếc còi cứu hộ để phát tín hiệu trong trường hợp khẩn cấp mang theo bên mình sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn.

>> Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây

#3. Quần áo, phụ kiện phù hợp

Quần áo phụ kiện khi chèo SUP

Bạn cần mặc quần áo phù hợp với nhiệt độ nước, chứ không phải với nhiệt độ không khí.

Với thời tiết ấm áp và nước ấm (> 21°C), bạn có thể lựa chọn dễ dàng các mẫu quần áo bơi đa dạng về kiểu dáng và hợp thời trang.

Với thời tiết lạnh và / hoặc nước lạnh, hãy lưu ý chọn quần áo cách nhiệt: wetsuit, bộ bơi dài tay…

Ngoài ra, một số phụ kiện khác bạn có thể cần đến như: kính râm, khăn, găng tay, kem chống nắng, giày đi biển.

>> Khám phá ngay các mẫu bộ bơi liền thân cho cả gia đình

#4. Dây buộc SUP

Dây buộc chân vào ván chèo được khuyến khích sử dụng trong trường hợp bạn chơi SUP ở vùng nước có dòng chảy, hoặc trong khu vực lướt sóng. Một đầu của dây buộc SUP gắn quanh mắt cá chân hoặc bắp chân của bạn và đầu kia gắn vào điểm gắn dây buộc lướt ván tiêu chuẩn ở phía sau ván của bạn. Nó là một thiết bị an toàn vì bạn có thể gặp rắc rối nếu đột ngột bơi ra xa bờ hoặc trong dòng chảy.

#5. Túi đựng đồ bơi dạng phao

Túi đựng đồ bơi dạng phao

Một sản phẩm tuyệt vời, tiện dụng phải có giúp bạn mang theo những tư trang cơ bản, cần thiết bên mình an toàn, không bị ướt suốt cả chuyến đi chèo SUP: quần áo, giầy dép, chìa khóa, ví… Chỉ cần cho đồ vào túi, gắn chốt lại, thổi hơi vào, chiếc túi sẽ thành một phao nổi nhỏ. Bạn có thể an tâm đặt túi trên ván SUP. Dù rớt xuống nước, túi vẫn nổi và đồ đạc bên trong được giữ khô ráo. Túi có loại dung tích lớn 28L, chứa được tới 9kg đồ vật.

>> Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây

#6. Túi chống nước cho điện thoại

Túi chống nước cho điện thoại

Với chiếc túi chống nước nhỏ gọn, tiện lợi này, bạn có thể thoải mái chụp ảnh, gọi điện mà không phải lo lắng nếu điện thoại bị dính nước.

Một số lưu ý khi bắt đầu chơi chèo SUP

  • Để trải nghiệm đầu tiên của bạn vừa thú vị vừa an toàn, tốt nhất bạn nên ra hồ nhỏ hoặc vịnh được bảo vệ. Hãy tìm một vị trí yên tĩnh, không có nhiều phượng tiện cơ giới qua lại hoặc nhiều gió. Chọn vùng nước càng ấm càng tốt.
  • Mặc dù ván SUP có thể nổi và được thiết kế vững chãi, tuy nhiên bạn đừng quên trang bị các thiết bị bảo hộ dưới nước như áo phao, cũng như các kiến thức giữ an toàn vùng nước, kỹ năng sơ cứu.
  • Để khỏi bỡ ngỡ khi tham gia một hoạt động mới, bạn cũng nên tìm hiểu trước các kỹ thuật cơ bản trước khi chèo SUP. Có khá nhiều thông tin và video hướng dẫn trên mạng, hoặc bạn cũng có thể nhờ hướng dẫn từ những người bạn có kinh nghiệm hay các huấn luyện viên SUP.
  • Chèo SUP không quá khó, nhưng cũng đòi hỏi độ bền và sự vận động của các nhóm cơ toàn thân. Hãy chuẩn bị sức khỏe tốt, khởi động thật kỹ để có một chuyến đi chơi vui vẻ và tràn đầy năng lượng bạn nhé.

Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về bộ môn chèo SUP đang rất hot này. Đừng ngần ngại chat ngay với shop nếu bạn cần tìm những phụ kiện phù hợp, an toàn và tiện dụng cho chuyến chèo SUP thú vị của mình nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

6 LÍ DO BẠN VẪN MỆT SAU GIẤC NGỦ TRỌN VẸN

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

6 LÍ DO BẠN VẪN MỆT SAU GIẤC NGỦ TRỌN VẸN

Mệt sau giấc ngủ trọn vẹn là trạng thái của rất nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu 6 lí do sau đây để phòng tránh bạn nhé:

1️⃣ Bạn tập luyện quá sức

Thường thì 1 buổi tập sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nhưng nếu buổi tập đó quá sát giờ ngủ hay quá sức của bạn thì cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng và cần nhiều thời gian hơn để thư giãn.

2️⃣ Có thể bạn bị ốm

Hệ thống miễn dịch của bạn cần tất cả năng lượng của bạn để chống lại những kẻ xâm lược. Khi đó, hãy uống thuốc theo đơn, tránh mọi hoạt động vất vả. Ngoài ra, hãy đảm bảo giữ nước và nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng các thực phẩm lành mạnh, lành mạnh.

3️⃣ Bạn đã uống thứ gì đó làm phiền giấc ngủ của bạn

Giảm số lượng và tần suất uống rượu và caffeine của bạn, đặc biệt là trong những giờ trước khi đi ngủ.

4️⃣ Bạn thực sự đã ngủ quá nhiều

Trên thực tế, bất kỳ sự khác biệt nào từ các kiểu ngủ thông thường của bạn đều có thể phá vỡ nhịp điệu của cơ thể và làm hao mòn năng lượng của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và tìm ra giờ ngủ lý tưởng.

5️⃣ Bạn bị stress

Nếu bộ não của bạn làm việc quá giờ và bị căng thẳng, giấc ngủ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Các bài thiền hay âm nhạc được khuyến khích giúp bạn thư giãn hơn trước khi chìm vào giấc ngủ.

6️⃣ Bạn tỉnh dậy rất nhiều

Ngay cả khi bạn ở trên giường đủ 8 giờ, trằn trọc và xoay người nhiều – ngay cả khi bạn không biết về điều đó do những người hàng xóm ồn ào hay người bạn cùng giường và cả đống thứ có thể gián đoạn bạn từ vùng đất mơ, khiến bạn cảm thấy như thể bạn không ngủ được. Hãy thử đeo nút tai hay bịt mắt để tránh tiếng ồn và giảm ánh sáng khiến giấc ngủ của bạn không bị xáo trộn.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

6 lí do bạn vẫn mệt dù ngủ đủ giấc
6 lí do bạn vẫn mệt dù ngủ đủ giấc

UỐNG NƯỚC LẠNH SAU BỮA ĂN?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

UỐNG NƯỚC LẠNH SAU BỮA ĂN?

Uống nước lạnh để giải tỏa cơn khát hoặc khi thời tiết nóng nực là thói quen của nhiều người. Hãy xem thói quen này ảnh hưởng cơ thể như thế nào nhé:

1️⃣ Nước lạnh và tiêu hóa

Nước lạnh làm các mạch máu bị co lại làm cho việc tiêu hóa thực phẩm và giữ ấm cơ thể khó khăn hơn.

Trong bữa ăn, bạn tiêu thụ một lượng chất béo lớn nhưng sau đó lại uống nước lạnh. Hậu quả là, chất béo sẽ bị co khiến cho việc tiêu hóa khó hơn, dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.

Năng lượng thay vì dùng để hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng thì lại phải dùng một phần để điều hòa nhiệt độ cho cơ thể. Vì vậy, cơ thể sẽ bị mất nước.

2️⃣ Nước lạnh và đốt cháy calo

Uống nước lạnh sẽ giúp ta đốt cháy một lượng calo tương đối, theo nghiên cứu thì 5 cốc nước đá lạnh mỗi ngày có thể đốt cháy được 70 calo. Nhưng mặt khác, uống nước lạnh nhiều không tốt cho hệ tiêu hóa. Do vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên chọn cách khác.

3️⃣ Nhiệt độ nước uống lí tưởng

Đối với người khỏe mạnh lẫn người bị tim mạch, cần uống nước ấm trong nhiệt độ lý tưởng là 40 độ. Do bề mặt miệng và thực quản của chúng ta được bao phủ bởi màng nhầy, nhiệt độ sinh lý bình thường là 36,5-37,5 độ C nên nhiệt độ ăn uống phải được duy trì ở 10-40 độ để duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Nếu uống nước quá nóng, trên 60-70 độ có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư khoang miệng.

4️⃣ Mẹo uống nước

Đàn ông cần 15 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ 11 cốc. Uống một hoặc hai cốc nước sau khi bạn ăn một bữa ăn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày. Nó cũng có thể giúp lấp đầy để bạn cảm thấy hài lòng hơn, điều này còn có thể khiến bạn ăn ít hơn nếu giảm cân là một trong những mục tiêu của bạn.

?‍ Bạn có thể xem mẫu túi chéo đựng đồ Antsir tại https://kinhboi.com/tui-boi/tui-deo-cheo/tui-cheo-antsir-xanh-duong-65100/ và các mẫu túi khác tại https://kinhboi.com/tui-boi/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

6 ĐIỀU BẠN NÊN THỬ KHI KHÓ NGỦ

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

6 ĐIỀU BẠN NÊN THỬ KHI KHÓ NGỦ

Khi bạn khó ngủ, đừng chờ nữa, hãy thử ngay 6 cách này:

1️⃣ Nghe một câu chuyện trước khi đi ngủ 

Những câu chuyện tốt lành trước khi đi ngủ sẽ giúp kiềm chế tâm trí lang thang của bạn và giảm bớt sự lo lắng có thể tích tụ vào giữa đêm.

2️⃣ Thử thiền.

Bạn nên thực hành thói quen chánh niệm để giúp bạn thư giãn, giải phóng căng thẳng và ngủ lại.

3️⃣ Luyện thở sâu.

Tập thở sâu! Thở sâu kích thích hệ thống thần kinh đối giao cảm (PNS), chịu trách nhiệm cho các hoạt động xảy ra khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi.

4️⃣ Bật một số giai điệu nhẹ nhàng.

Một cách khác để giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm là nghe nhạc. Âm nhạc có khả năng làm chậm nhịp tim và nhịp thở. Giai điệu nhẹ nhàng làm giảm huyết áp và có thể kích hoạt cơ bắp của bạn thư giãn. 

5️⃣ Ra khỏi giường.

Nếu bạn thấy mình thức hơn 20 đến 30 phút! Bạn nên ra khỏi giường trong nửa giờ. Hãy tham gia vào các hoạt động trần tục như gấp quần áo hoặc đọc sách trong phòng khác trước khi cố gắng trở lại giường.

6️⃣ Chống lại sự thôi thúc tiếp cận với điện thoại của bạn.

Đừng bao giờ lấy điện thoại của bạn để kiểm tra email, phương tiện truyền thông xã hội hoặc tham gia vào các hoạt động khác. Vì ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ, còn các thiết bị điện tử sẽ kích thích bạn khó quay trở lại giấc ngủ.

?‍♂ https://kinhboi.com/ – Chuyên Đồ Bơi

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

6 điều nên thử khi khó ngủ
6 điều bạn nên thử khi khó ngủ

5 BỮA ĂN NHẸ TỐT CHO SỨC KHOẺ GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

5 BỮA ĂN NHẸ TỐT CHO SỨC KHOẺ GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON

Hãy cùng chúng tôi khám phá 5 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon nhé:

1️⃣ Socola đen

Socola đen rất giàu Magiê đồng thời chứa lượng lớn Setoronin có thể giúp bạn ngủ lâu và ngon giấc hơn.Thế nhưng chú ý đến khẩu phần ăn và cố gắng không vượt mức quá nhiều.

2️⃣ Sữa chua cùng kiwi

Một cốc sữa chua Hi Lạp kết hợp trái Kiwi sẽ rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì sữa chua Hi Lạp rất giàu Triptophan còn trái Kiwi rất giàu Serotonin và folate.

3️⃣ Đậu xanh rang giòn

Xem phim đêm trước khi ngủ? Bỏ qua bỏng ngô và thay vào đó hãy thử những quả đậu xanh rang giòn này để nạp thêm vitamin B6. Một chất rất quan trọng để tạo ra melatonin – loại hormone chủ yếu được giải phóng vào ban đêm và giúp đồng bộ hóa nhịp sinh học của cơ thể.

4️⃣ Đậu nành

Một ly sữa ấm có thể là phương thuốc khi bạn còn trẻ. Nhưng một ly sữa đậu nành sẽ giải quyết những rắc rối về giấc ngủ của bạn tốt hơn. Ăn thực phẩm giàu isoflavone (một hợp chất có trong thực phẩm đậu nành) nâng cao chất lượng và thời gian ngủ.

5️⃣ Mousse socola bơ

Một sản phẩm kết hợp giữa Sô cô la đen và bơ. Bơ rất giàu magiê và Sô cô la đen chứa nhiều chất sắt. Sự kết hợp này không chỉ ngon miệng mà còn đưa bạn vào giấc ngủ êm ái

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi trẻ em tại https://kinhboi.com/bo-boi-co-tay-cho-be/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

5 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon
5 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon

BƠI TRONG NƯỚC LẠNH ĐỐT CHÁY CALO?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

BƠI TRONG NƯỚC LẠNH ĐỐT CHÁY CALO?

Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ, muốn đốt cháy Calo trong khi bơi? Rất đơn giản: Hãy bơi trong nước lạnh

1️⃣ Calo bị đốt cháy

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Florida cho thấy lượng calo được đốt cháy trong tập thể dục nước lạnh nhiều hơn một chút so với khi ấm.

2️⃣ Làm thế nào nó hoạt động

Mỡ nâu là một loại mỡ cơ thể giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể, chất béo này đốt cháy calo để tạo nhiệt. Trong nhiệt độ mát hơn, chất béo nâu phải đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm cho bạn. Ngoài ra, khi cơ thể bạn lạnh, máu của bạn di chuyển đến gần lõi của cơ thể để giữ ấm cho các cơ quan quan trọng của bạn. Điều này làm tăng tốc độ làm việc của tim và phổi của bạn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.

3️⃣ Tăng khẩu vị

Tập thể dục trong nước lạnh có thể làm tăng đáng kể sự thèm ăn của bạn. Hãy nhận biết lượng calo bạn tiêu thụ sau khi bơi để tránh cạm bẫy này.

4️⃣ Mẹo và cảnh báo

Để giảm cân, hãy kết hợp ăn uống lành mạnh với thói quen tập thể dục đều đặn. Ngoài những lợi ích có thể có của việc bơi trong nước lạnh, điều quan trọng cần nhớ là nhiệt độ lạnh cũng có thể góp phần gây ra huyết áp cao và giảm khả năng miễn dịch bởi vậy hãy nghiên cứu kĩ.

?‍ Bạn có thể tham khảo các mẫu đồ bơi giữ nhiệt hỗ trợ bơi trong trời lạnh https://kinhboi.com/ao-boi-giu-nhiet-wetsuit/

Và các thông tin về sức khỏe trên trang https://www.who.int/vietnam/vi

Bơi trong nước lạnh đốt cháy Calo
Bơi trong nước lạnh đốt cháy Calo

Lí do và cách dùng kem chống nắng

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

 LÍ DO VÀ CÁCH DÙNG KEM CHỐNG NẮNG.

“Nhất dáng, nhì da …” là câu nói khẳng định tầm quan trọng của làn da trong nét đẹp của người phụ nữ. Hãy bảo vệ làn da bằng sản phẩm kem chống nắng tuyệt vời bạn nhé

Tác dụng:

  • Giảm nguy cơ ung thư da và tiền ung thư da. Sử dụng  SPF 15 thường xuyên hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC) khoảng 40% và giảm 50% nguy cơ u ác tính.
  • Giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm do ánh nắng mặt trời, bao gồm nếp nhăn, chảy xệ và đốm đồi mồi.
  • Giúp bạn trông trẻ và giữ tone da.
  • Bảo vệ bạn khỏi rất nhiều tác nhân độc hại như tia UV và khỏi việc cháy nắng

6 quy tắc chọn và sử dụng:

1️⃣ AI: Tất cả mọi người dưới ánh mặt trời

2️⃣ CÁI NÀO: SPF 15 trở lên; SPF 30 hoặc cao hơn cho một ngày ngoài trời

3️⃣ KHI NÀO: Mỗi ngày; 30 phút trước khi ra ngoài trời. Áp dụng lại sau mỗi hai giờ

4️⃣ Ở ĐÂU: Tất cả da tiếp xúc

5️⃣ THẾ NÀO: Một pump đầy cho toàn bộ cơ thể 

6️⃣ TẠI SAO: Giảm nguy cơ tổn thương da và ung thư da

?‍ Ngoài ra bạn có thể lựa chọn bổ sung với các loại đồ bơi chống nắng khi đi bơi tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/bo-boi-lien-than-chong-nang/

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm kem chống nắng tại trang sbart.vn

Vai trò và cách dùng kem chống nắng
Vai trò và cách dùng kem chống nắng

TÔI CÓ THỰC SỰ CẦN THỰC PHẨM BỔ SUNG?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

TÔI CÓ THỰC SỰ CẦN THỰC PHẨM BỔ SUNG?

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm nhằm cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe vào chế độ ăn uống như : protein, vitamin khoáng chất, calories, … Nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp, tăng cân và rất nhiều lợi ích khác.

 Theo khuyến nghị chính thức được đưa ra bởi Ủy ban Tư vấn hướng dẫn chế độ ăn uống (DGAC) không khuyến khích thực phẩm bổ sung như 1 tuyến phòng thủ. 

 Hướng dẫn chế độ ăn uống 2015-2020 (do DGAC công bố), đặt ra các tiêu chuẩn dinh dưỡng, nói rằng : “Nhu cầu dinh dưỡng cần được đáp ứng chủ yếu từ thực phẩm”. Về cơ bản, mẹ thiên nhiên có tất cả. Phần lớn chúng ta có thể có được những gì chúng ta cần: vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất tự nhiên khác – chủ yếu thông qua những gì chúng ta ăn.

Các bữa ăn thông thường hàng ngày nếu biết cân đối đã gần đầy đủ dinh dưỡng với người có thể trạng hấp thu bình thường. Chỉ trong trường hợp người có vấn đề về sức khỏe, khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng như chế độ lao đông đặc biệt mới cần tăng cường.

 Những người có điều kiện sức khỏe, phụ nữ mang thai và những người dùng thuốc nên đặc biệt thận trọng khi sử dụng.

 ?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

 Bạn có thể tham khảo các thông tin về y tế và sức khỏe trên trang https://www.who.int/vietnam/vi

Tôi có thực sự cần thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung

10 KIẾN THỨC THÔNG THƯỜNG SAI VỀ BƠI LỘI (Phần 2)

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

10 KIẾN THỨC THÔNG THƯỜNG SAI VỀ BƠI LỘI (Phần 2)

Kiến thức trong môn bơi rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu phần 2 bạn nhé:

6️⃣ Nước trong là nước sạch

Sai! Điều này là do ngay cả khi nước trong như thủy tinh, có rất nhiều điều xảy ra ở cấp độ vi mô. Nó có thể mất cân bằng trong clo hoặc hóa chất hồ bơi khác. Có thể có chất gây ô nhiễm trong nước. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để làm theo hướng dẫn của nhân viên hồ bơi và tìm hiểu kĩ.

7️⃣ Clo làm tóc bạn xanh

Sai! Nó không phải là clo làm cho tóc bạn xanh, mà là đồng sunfat – hóa chất trong nước hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của tảo. Đây là một giải pháp – đội mũ bơi. Điều này sẽ bảo vệ tóc của bạn hình thành tác động của hóa chất lên tóc của bạn. Luôn luôn gội đầu sau khi bơi để rửa trôi hoá chất, tránh làm khô tóc.

8️⃣ Đi tiểu trong hồ bơi là vô hại

Sai! Cụ thể vì nước tiểu là chất gây ô nhiễm. Nồng độ lớn của nó có thể tạo ra một môi trường nguy hiểm, vì vậy đừng tuỳ tiện đối xử với hồ bơi như nhà vệ sinh.

9️⃣ Nếu bạn không học bơi khi còn nhỏ, bạn không có hy vọng

SAI!! Khi bạn học kỹ thuật khi trưởng thành, bạn thực sự có thể cải thiện nhanh hơn vì bạn thông minh hơn, có tinh thần hơn trong việc bạn đang làm và khi bạn tự bơi, bạn có cơ hội để cải thiện điểm yếu của mình nhiều hơn.

? Bơi với thiết bị là gian lận

Sai! Đôi khi mọi người cảm thấy như đeo vây là gian lận vì bạn có thể bơi nhanh hơn nhưng thực sự nó có thể giúp bạn tập luyện tốt hơn vì nó tham gia vào các nhóm cơ nhiều hơn và dạy bạn cách bơi nhanh hơn.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu áo bơi tại https://kinhboi.com/ao-boi-dai-tay-nam-nu/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Kiến thức sai về bơi lội( Phần 2)
Kiến thức sai về bơi lội( Phần 2)

10 KIẾN THỨC THÔNG THƯỜNG SAI VỀ BƠI LỘI (Phần 1)

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

10 KIẾN THỨC THÔNG THƯỜNG SAI VỀ BƠI LỘI (Phần 1)

Kiến thức trong môn bơi lội rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu phần 1 bạn nhé:

1️⃣ Bạn phải có hình thể thực sự tốt

SAI!! Trong khi những người bơi mà bạn thấy trên TV có hình thể tuyệt đẹp, thì phần lớn những người bơi không giống như thế này và bạn không nên cảm thấy sợ hãi về mức độ tập thể dục hiện tại của mình để bơi. Bất cứ ai cũng có thể là một vận động viên bơi lội!

2️⃣ Bạn có thể giảm cân từ bơi lội

SAI!!! Chúng tôi tin rằng có rất nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với cân nặng của bạn, nhưng nếu bạn đặc biệt tìm kiếm một bài tập đốt cháy rất nhiều calo, thì bơi lội là 1 lựa chọn tuyệt vời!

3️⃣ Bạn không đổ mồ hôi khi bơi

SAI!! Thực tế là, khi bạn tăng cường độ, nhịp tim của bạn tăng cao và do nhiệt độ cơ thể tăng lên, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Mặc dù nước có thể giữ cho nhiệt độ cơ thể bạn mát hơn một chút, bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi nếu bạn làm việc chăm chỉ. Hãy uống nước thường xuyên để bổ sung nước

4️⃣ Bạn phải hoàn toàn nín thở khi ở dưới nước

SAI!! Giữ hơi thở của bạn dưới nước gây ra sự tích tụ carbon dioxide. Thay vào đó, tập trung vào việc liên tục thở ra một luồng bong bóng đều đặn ra khỏi mũi và miệng khi mặt bạn ở trong nước giữa các lần hít vào.

5️⃣ Bạn nên đợi 1 giờ để bơi sau khi ăn

SAI!! Khi bạn bắt đầu bơi hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục nào, về cơ bản bộ não của bạn sẽ giữ quá trình tiêu hóa để hệ thống năng lượng của bạn tập trung vào hoạt động thể chất của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, nó không phải là điều thông minh nhất để ăn một bữa ăn lớn hoặc uống rượu trước khi bơi. Hãy để sau khi bơi!

?‍ Bạn có thể xem các mẫu kính bơi tại https://kinhboi.com/kinh-boi/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

10 kiến thức sai về môn bơi lội( Phần 1)
10 kiến thức sai về môn bơi lội( Phần 1)

SỨC MẠNH CƠ BẮP TRONG BƠI LỘI

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

SỨC MẠNH CƠ BẮP TRONG BƠI LỘI

1️⃣ Xây dựng sức mạnh cho người bơi 

Đối với người mới, bơi có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp một cách hiệu quả. Nước đóng vai trò là sức đề kháng mà cơ bắp phải vượt qua. Do đó, với việc bơi phù hợp, các cơ thích nghi và trở nên mạnh mẽ hơn. 

Tuy nhiên, những người đã bơi liên tục trong nhiều tháng sẽ thấy rằng vì sự thích nghi của cơ bắp, khả năng vượt nước không còn cung cấp đủ kích thích để cơ bắp phát triển thêm. Khi đó, họ sẽ tìm cách cải thiện hiệu suất bơi lội bằng cách có kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh vào chế độ của của mình.

2️⃣ Cơ bắp chính tham gia bơi lội

Bơi sử dụng cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, có những cơ bắp cụ thể chịu trách nhiệm chính trong việc tạo ra lực đẩy bạn qua nước như cơ vai, cơ ngực, cơ hông và cơ chân,…

3️⃣ Cơ bắp cốt lõi cũng được tham gia

Các chi trên và dưới của bạn đảm nhận phần lớn việc sản xuất lực. Nhưng hiệu suất bơi của bạn sẽ bị hạn chế nếu bạn thiếu sức mạnh trong cơ bắp cốt lõi.

Cơ bắp cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, hông và lưng dưới, được tham gia đầy đủ khi bạn bơi. Bơi liên tục sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp cốt lõi của bạn, giúp bạn ổn định hơn trong nước và khi thực hiện các công việc hàng ngày.

4️⃣ Sức mạnh bổ sung

Để phát triển sức mạnh cơ bắp lớn hơn với ý định cải thiện hiệu suất bơi lội của bạn, hãy lên lịch hai buổi tập luyện tạ mỗi tuần. Thực hiện mỗi bài tập trong 2 đến 3 sets từ 6 đến 10 reps.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu mũ bơi tại https://kinhboi.com/mu-boi/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Sức mạnh cơ bắp trong bơi lội
Sức mạnh cơ bắp trong bơi lội

BƠI CÓ LÀM SĂN CHẮC CƠ THỂ BẠN?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

BƠI CÓ LÀM SĂN CHẮC CƠ THỂ BẠN?

Ngâm mình trong hồ bơi sẽ làm bạn mát mẻ vào một ngày nóng. Đồng thời cũng giúp bạn phát triển sức mạnh và sức bền cơ bắp. Bơi lội là một bài tập toàn thân giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ chính trong cơ thể bạn.

1️⃣ Rèn luyện cơ bắp

Trên thực tế, nước có lực cản nhiều hơn trong không khí do đó cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn để di chuyển bạn qua nước. Thực hiện các động tác đúng cách giúp kéo giãn các cơ được sử dụng. Hoạt động này chuyển động lặp đi lặp lại liên tục để di chuyển cũng giúp bạn phát triển sức bền cơ bắp. Kết quả là cơ bắp săn chắc hơn trên khắp cơ thể của bạn.

2️⃣ Kéo cánh tay của bạn

Khi bạn bơi, cánh tay có vai trò rẽ nước giúp bạn xua đi lực cản của nước để chúng ta tiến lên phía trước dễ dàng hơn. Do đó ,các động tác đẩy, kéo cánh tay và ngực cùng các động tác xoay cánh tay sẽ khiến cho phần thân trên săn chắc và dẻo dai.

3️⃣ Cân bằng với cốt lõi của bạn

Cơ bắp cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ hông và cơ lưng dưới, được tham gia đầy đủ khi bạn bơi. Bơi liên tục sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp cốt lõi của bạn, giúp bạn ổn định hơn trong nước và khi thực hiện các công việc hàng ngày.

4️⃣ Đá chân

Phần thân dưới của bạn hỗ trợ cánh tay đẩy bạn qua nước bằng cách tạo lực đẩy. Đôi chân đạp nước liên tục giúp nhóm cơ từ đùi trở xuống phát triển. Những nhóm cơ ở phần dưới cơ thể của bạn trở săn chắc khi thực hiện mỗi cú đẩy.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Bơi có làm săn chắc cơ thể bạn
Bơi có làm săn chắc cơ thể bạn

4 LÍ DO KHIẾN BẠN KHÔNG TĂNG CÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

4 LÍ DO KHIẾN BẠN KHÔNG TĂNG CÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC DỄ DÀNG

Lí do không tăng cân của bạn là gì? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục nhé:

1️⃣ Bạn đang tập quá nhiều Cardio

Bạn cảm thấy bạn phải tập cardio để giữ cho cơ thể và trái tim khỏe mạnh. Nhưng hầu hết các hình thức tập luyện tim mạch truyền thống đều tác động tiêu cực đến khả năng tăng cân của bạn.

Vì vậy, nếu tăng trọng lượng cơ thể là ưu tiên của bạn, bạn nên hạn chế tập luyện cardio ở mức tối thiểu.

2️⃣ Bạn đang làm luyện tập quá sức hoặc quá lâu

Dành hàng giờ trong phòng tập hoặc tập thể dục cho đến khi hoàn thành dẫn đến hoàn toàn kiệt sức. Điều này đang gửi thông điệp sai đến cơ thể bạn. 

Kiểm soát sự tập luyện của bạn kết hợp với nghỉ ngơi phục hồi. Không bao giờ dành quá 50 đến 70 phút trong một bài tập sức bền và không quá bốn đến năm buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần, 

3️⃣ Bạn không thực sự ăn đủ

Nguyên tắc đầu tiên của việc tăng cân là tạo ra lượng calo dư thừa, nhưng đối với nhiều người, điều đó nói dễ hơn làm.

Hãy kiểm soát và tính toán lượng calo bạn nạp vào và ăn thật đủ thật đúng

4️⃣ Bạn không tiêu thụ đúng chất dinh dưỡng

Bạn cần phải ăn đúng thứ vào đúng thời điểm. Một khi bạn biết bạn nên nhắm đến bao nhiêu calo, điều quan trọng là phải thiết lập các chất dinh dưỡng đa lượng phù hợp.

– Các loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều chất đạm: thịt heo, thịt gia cầm, thịt bò,cua, sò, tôm, ốc,…

– Các loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều chất béo tốt: phô mai, quả bơ, bơ đậu phộng, dầu thực vật..

– Các loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều tinh bột: gạo, khoai tây..

– Các loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều vitamin và khoáng chất: bí đỏ, cà rốt, các loại rau xanh, chuối, mãng cầu,sapoche, xoài…

– Các sản phẩm từ sữa: sữa chua, váng sữa, sữa tươi, bơ…

Để mau tăng cân trong thực đơn tăng cân mỗi ngày, người gầy cần phải bổ sung thêm 500 calo vào hàm lượng calo bình thường mỗi ngày cho cơ thể. Bổ sung lượng thức ăn theo nguyên tắc từ từ, đều đặn, không được quá vội vàng.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

4 lí do khiến bạn không tăng cân và cách khắc phục
4 lí do khiến bạn không tăng cân và cách khắc phục

BƠI LỘI CÓ PHẢI BÀI CARDIO TỐT?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

BƠI LỘI CÓ PHẢI BÀI CARDIO TỐT?

Cardio (viết tắt của Cardiovascular) là bất cứ bài tập nào làm nhịp tim và nhịp thở tăng cao giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy bơi lội có phải là bài Cardio tốt?

1. Bơi lội là bài Cardio tốt dưới nước

Bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn, tăng lưu thông và tăng cường cơ tim. Không giống như các hình thức Cardio trên đất liền. Khi bạn bơi, cơ thể của bạn gần như nằm ngang trong nước. Nó cho phép nhiều máu của bạn di chuyển trở lại trái tim của bạn thay vì dồn vào chân bạn.

Giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ và nhận thức. 

2. Bơi cho Cardio so với chạy

Giống như bơi lội, chạy bộ là một hoạt động tim mạch tuyệt vời, nhưng nó gây áp lực lớn lên các khớp của bạn. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương hoặc một tình trạng như viêm khớp, bơi lội là một lựa chọn tốt cho việc tập luyện tim mạch và sức mạnh.

Tuy nhiên bạn vẫn nên chạy hoặc đi bộ, tập tạ để duy trì sức mạnh và sức khoẻ của xương.

3. Bơi khắc phục được những tác hại của các bài tập Cardio thông thường

– Không gây đau cơ, mất cơ.

– Không gây ra tình trạng  đau tim, rối loạn nhịp tim.

– Không bị mất ngủ.

– Giúp giảm cân hiệu quả.

4. Lợi ích khác của bơi lội

Bơi lội cũng là một hoạt động xây dựng sức mạnh tuyệt vời vì sức đề kháng mà nó mang lại khi bạn di chuyển qua nước.

Bơi lội làm giảm mức độ căng thẳng,lo lắng và nhận được năng lượng lớn hơn. Bơi còn là niềm vui và cung cấp cơ hội để gặp gỡ những người mới trong cộng đồng bơi lội.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu kính bơi tại https://kinhboi.com/kinh-boi/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Bơi lội có phải bài Cadio tốt?
Bơi lội có phải bài Cadio tốt?

10 SAI LẦM PHỔ BIẾN NHẤT KHI GIẢM CÂN

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

10 SAI LẦM PHỔ BIẾN NHẤT KHI GIẢM CÂN

Sai lầm khi giảm cân là mối quan tâm của nhiều người. hãy cùng tìm hiểu ngay nếu như bạn đã nỗ lực mà không đạt được hiệu quả:

1️⃣ Không lên kế hoạch cho bữa ăn trước

Để tránh các bữa ăn không lành mạnh hay việc đặt đồ ăn ngoài – có thể làm tăng lượng calo của bạn mỗi ngày – hãy lên kế hoạch trước.

2️⃣ Ăn quá ít calo

Khi hormone của bạn không cân bằng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ căng thẳng và giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng liên quan đến tăng mỡ bụng.

3️⃣ Không bao giờ nuông chiều

Để tránh cảm giác thiếu thốn – điều có thể dẫn đến việc làm giảm động lực – bạn nên đôi khi thưởng thức các món ăn yêu thích của mình. Nhưng điều độ là mới là chìa khóa.

4️⃣ Tự bồi thường ăn uống sau khi tập thể dục

Tập luyện nhiều không có nghĩa là bạn có thể ăn bất kì thứ gì. Sự thoải mái quá đà sẽ làm tiêu tan công sức tập luyện của bạn.

5️⃣ Thực hiện 1 mình

Giảm cân là một hành trình dài và gian khổ. Không tìm được động lực và sự ủng hộ có thể dẫn đến sự bỏ cuộc dễ dàng. 

6️⃣ Quá tin vào các loại thuốc giảm cân:

Năm 2008, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hay Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) lần đầu tiên công bố 28 nhãn hiệu thuốc giảm cân có chứa độc tố có hại cho cơ thể.

7️⃣ Lên bàn cân thường xuyên:

Thường xuyên kiểm tra chứng tỏ tâm lí nóng vội của bạn. Điều đó sẽ dẫn đến kết cục tai hại là sự nản chí

8️⃣Bỏ qua các bữa ăn để giảm cân

Bỏ qua các bữa ăn không phải là một ý tưởng tốt. Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ hoặc tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ qua các bữa ăn có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng. Chưa kể, bạn có thể sẽ ăn bù ở những bữa sau mà không kiểm soát được.

9️⃣ Không uống đủ nước.

Nước không làm bạn mất trọng lượng nhưng nó giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn ăn ít hơn. Nước rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn nên uống khoảng hai lít nước một ngày và không nên “nhịn” uống nước.

? Cắt bỏ hoàn toàn carb.

Việc giảm lượng carb trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Nhưng nếu loại bỏ carb toàn bộ có nghĩa là bạn loại bỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ. Hãy cân đối và lựa chọn những sản phẩm chứa lượng Carb  thấp như: 

  • Các loại rau có hàm lượng carb thấp.
  • Một số loại quả mọng nhiều nước
  • Một số loại carb có trong các thực phẩm như bơ, các loại hạt và hạt giống.
  • Thực phẩm chưa qua chế biến.

?‍ Bạn có thể xem qua các mẫu kính bơi trong nhà tại https://kinhboi.com/kinh-boi/kinh-boi-trong-nha/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

10 sai lầm phổ biến khi giảm cân
10 sai lầm phổ biến khi giảm cân

LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI MANG LẠI CHO TRẺ EM LÀ GÌ?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI MANG LẠI CHO TRẺ EM LÀ GÌ?

Bơi lội mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ em về cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu trong bài này nhé:

1. Tăng sự an toàn cho trẻ em.

Bằng cách dạy con bạn bơi, bé sẽ không chỉ trở thành một người bơi giỏi hơn mà còn có được kinh nghiệm quý giá trong nước. Trải nghiệm này giúp giảm đáng kể nguy cơ khẩn cấp nếu con bạn vô tình rơi xuống hồ bơi không được bảo vệ hoặc bị kéo xuống nước sâu bởi dòng nước xoáy trên bãi biển.

2. Tốt cho sức khoẻ thể chất.

Bơi lội là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe của tim và phổi. Đồng thời cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt. Bơi lội tăng sức chịu đựng và thậm chí cải thiện sự cân bằng và tư thế. Ngoài ra, nó là một cách để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em, có liên quan đến bệnh tiểu đường vị thành niên.

3.  Có lợi cho sức khoẻ tinh thần.

Khuyến khích con bạn bơi cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc . Độ nổi tự nhiên của nước giúp thư giãn hơn các loại hình thể dục khác và đi kèm với đó là cải thiện tâm trạng chung và giúp giải toả căng thẳng.

4. Bơi lội giúp giảm nguy cơ gặp chấn thương ở các khớp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội thường xuyên ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp.

Do đó, nếu trẻ tập bơi sẽ giảm được nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước.

5. Bơi lội giúp trẻ phát triển chiều cao.

Bơi lội là môn thể thao có khả năng yêu cầu mọi cơ bắp đều phải làm việc. Và các động tác kỹ thuật của các kiểu bơi hầu hết đều khiến trẻ phải rướn người, hoặc vươn về phía trước.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bơi lội giúp các hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều hơn. Nhờ đó, việc bơi lội thường xuyên giúp trẻ có thể đạt được chiều cao tối đa. Đặc biệt nếu trẻ được thường xuyên tập luyện trong độ tuổi dậy thì.

Hãy cho trẻ học bơi thật sớm vì bơi lội mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ em!

?‍ Bạn có thể xem các mẫu đồ bơi cho bé tại https://kinhboi.com/bo-boi-co-tay-cho-be/ – Chuyên Đồ Bơi

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Lợi ích bơi lội mang lại cho trẻ em
Lợi ích bơi lội mang lại cho trẻ em

CÓ NÊN BƠI SAU KHI ĂN?

Written by admin on . Posted in Chưa được phân loại.

CÓ NÊN BƠI SAU KHI ĂN?

Đã từ lâu, vấn đề bơi sau khi ăn cũng được nhiều người tranh cãi. Điều đó tốt hay không tốt? An toàn hay nguy hiểm?

1️⃣ Kiến thức thông thường

Bạn thường được dặn rằng phải đợi 30 phút hoặc thậm chí 1 giờ để có thể bơi sau khi ăn. Tuy nhiên, thực tế đơn giản là bơi khi bụng đầy không ảnh hưởng đáng kể đến khả năng bơi của bạn. Mặc dù đúng là máu chảy đến dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nhưng nó không đủ máu để khiến cơ bắp của bạn mất năng lượng và khả năng thực hiện.

Tiến sĩ Kelly Pritchett, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng và là cựu vận động viên bơi lội tại Đại học Alabama, cho biết: “Theo nhận biết của tôi, không hề có bằng chứng và nghiên cứu nào về bơi lội cho thấy ăn trước khi bơi là nguy hiểm”. Theo kinh nghiệm của bản thân khi còn là một vận động viên bơi lội thi đấu, Pritchett nói rằng bà thường xuyên ăn ngay trước thi đấu vì đồ ăn nhẹ và carbohydrate lành mạnh giúp cung cấp nhiên liệu cho cơ vận động.

2️⃣ Chuột rút

Phát triển chuột rút đến mức chúng có thể gây ra đuối nước cũng là 1 lí do ta được khuyên bơi sau khi ăn là nguy hiểm. Dạ dày đầy có thể dẫn đến chuột rút nếu bạn bơi mạnh, nhưng tử vong do đuối nước có liên quan đến dạ dày đầy đủ chỉ chiếm dưới 1 phần trăm.

Giáo sư Peter Milburn – Khoa Khoa học Phục hồi trường Đại học Griffith – luận giải chuột rút có nhiều khả năng liên quan đến mệt mỏi, mất nước hoặc mất cân bằng điện giải, chứ không phải do ăn no!

3️⃣ Điều độ

Bạn nên tập thể dục ở cường độ thấp đến trung bình để tránh làm đau dạ dày. Bơi lội là một hoạt động hoàn toàn chấp nhận được sau khi ăn, miễn là nó được thực hiện ở mức cường độ hợp lý.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ, hay Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ cũng không đưa ra bất kỳ hướng dẫn hay cảnh báo nào liên quan đến bơi lội sau khi ăn.

4️⃣ Trẻ em

Trẻ nên nghỉ ngơi một chút trước khi bơi, tuy nhiên, trẻ em có thể bơi ngay sau khi ăn một bữa ăn nhẹ.

5️⃣ Rượu

Một cuộc kiểm tra của Hiệp hội cứu sinh Hoàng gia Úc báo cáo về nguy cơ đuối nước do uống rượu bia. Rượu bia, ma túy có thể làm suy giảm nghiêm trọng khả năng phán đoán và khả năng thể chất. Đồng thời làm tăng nguy cơ co thắt dây thanh âm nếu nước xâm nhập vào khí quản.
Trong kỳ báo cáo 2010 – 2011, 17% tất cả các vụ đuối nước ở Úc được quy cho rượu bia hoặc ma túy. Trong độ tuổi từ 18 đến 34, con số này cao hơn nhiều – lên tới 45%. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận thức được nguy cơ của rượu bia và ma túy khi xuống nước.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Có nên bơi sau khi ăn
Có nên bơi sau khi ăn