BƠI CÓ LÀM SĂN CHẮC CƠ THỂ BẠN?
Ngâm mình trong hồ bơi sẽ làm bạn mát mẻ vào một ngày nóng. Đồng thời cũng giúp bạn phát triển sức mạnh và sức bền cơ bắp. Bơi lội là một bài tập toàn thân giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ chính trong cơ thể bạn.
1️⃣ Rèn luyện cơ bắp
Trên thực tế, nước có lực cản nhiều hơn trong không khí do đó cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn để di chuyển bạn qua nước. Thực hiện các động tác đúng cách giúp kéo giãn các cơ được sử dụng. Hoạt động này chuyển động lặp đi lặp lại liên tục để di chuyển cũng giúp bạn phát triển sức bền cơ bắp. Kết quả là cơ bắp săn chắc hơn trên khắp cơ thể của bạn.
2️⃣ Kéo cánh tay của bạn
Khi bạn bơi, cánh tay có vai trò rẽ nước giúp bạn xua đi lực cản của nước để chúng ta tiến lên phía trước dễ dàng hơn. Do đó ,các động tác đẩy, kéo cánh tay và ngực cùng các động tác xoay cánh tay sẽ khiến cho phần thân trên săn chắc và dẻo dai.
3️⃣ Cân bằng với cốt lõi của bạn
Cơ bắp cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ hông và cơ lưng dưới, được tham gia đầy đủ khi bạn bơi. Bơi liên tục sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp cốt lõi của bạn, giúp bạn ổn định hơn trong nước và khi thực hiện các công việc hàng ngày.
4️⃣ Đá chân
Phần thân dưới của bạn hỗ trợ cánh tay đẩy bạn qua nước bằng cách tạo lực đẩy. Đôi chân đạp nước liên tục giúp nhóm cơ từ đùi trở xuống phát triển. Những nhóm cơ ở phần dưới cơ thể của bạn trở săn chắc khi thực hiện mỗi cú đẩy.
? Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
