Skip to main content

Những mẫu đồ bơi che khuyết điểm nhất định phải có trong tủ đồ

Bơi lội là môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa là hoạt động được yêu thích đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, không ít chị em rất ngại khi mặc đồ bơi vì lo lắng về những khuyết điểm cơ thể của mình. Do đó, Kinhboi.com đã tập hợp những mẫu đồ bơi che khuyết điểm dưới đây. Chắc chắn chúng sẽ giúp các chị em lấy lại sự tự tin và thoải mái tham gia vào các hoạt động bơi lội bổ ích.

#1. Đồ bơi một mảnh dạng váy

Đồ bơi che khuyết điểm dạng váy

Một trong những mẫu đồ bơi che khuyết điểm đầu tiên phải kể đến là đồ bơi một mảnh dạng váy. Phần thân dưới thiết kế dạng váy xòe, kèm quần bên trong giúp bạn vừa thoải mái vận động, vừa giữ vẻ gợi cảm, nữ tính.

Nó hoàn toàn phù hợp để giúp bạn che phủ phần đùi to. Với những người có vòng hai lớn thì kiểu dáng này kết hợp với màu sắc tối, và điểm sáng ở phần eo cũng giúp vùng bụng nhìn thon gọn hơn đáng kể. Với những bạn có dáng thước kẻ, ba vòng khá đều nhau thì kiểu chân váy xòe vừa mang lại điểm nhấn nữ tính, tôn dáng tuyệt vời.

#2. Đồ bơi liền thân dáng đùi

Đồ bơi nữ liền thân kín đáo tay ngắn dáng đùi

Đồ bơi liền thân dáng đùi cũng là một lựa chọn rất tốt giúp bạn che khuyết điểm vùng bụng và vùng đùi to. Bộ đồ sử dụng chất liệu vải lycra co giãn 4 chiều, các đường may chắc và ôm, không gây ma sát nhiều với da, giúp vận động thoải mái. Thiết kế khóa kéo và sự kết hợp màu sắc trầm, họa tiết trang nhã khiến người mặc trông thon gọn mà vẫn trẻ trung và phong cách.

#3. Đồ bơi in họa tiết dáng liền

Đồ bơi nữ kín đáo dài tay dạng liền

Bên cạnh các mẫu đồ bơi có gam màu trầm, tối sẽ giúp bạn nhìn thon gọn hơn nói chung, cũng như che giấu tốt được phần bụng lớn nói riêng, thì bạn còn có thể chọn các mẫu in họa tiết. Khi đó, người nhìn sẽ bị thu hút bới sắc màu và họa tiết, form dáng của bộ đồ tổng thể hơn là chi tiết vào vùng bụng. Đồng thời, các họa tiết màu sắc cũng khiến bạn trông trẻ trung và cuốn hút hơn.

Ngoài ra, với những chị em muốn đôi chân trông dài miên man hơn, hãy chú ý tới mẫu áo liền thân tay dài và thân dưới dạng tam giác. Chúng vừa có tác dụng chống nắng tốt, giúp đôi chân của bạn có cảm giác thon dài hơn.

#4. Đồ bơi dạng Croptop

Đồ bơi nữ kín đáo dạng Croptop

Với những bạn gái lo ngại về vòng một nhỏ thì đồ bơi dạng croptop là một lựa chọn đúng đắn. Bạn nên kết hợp với đệm ngực cho phù hợp. Mẫu đồ bơi này vừa trẻ trung năng động, lại vừa hướng sự chú ý vào vùng eo thon gọn, tôn lên ưu điểm khác trên cơ thể.

#5. Takini dáng đùi

Đồ bơi che khuyết điểm takini dáng đùi

Takini dáng đùi cũng là một trong những mẫu đồ bơi che khuyết điểm được nhiều người lựa chọn. Phần áo bơi có vải rộng có tác dụng hỗ trợ tuyệt vời trong việc che phủ và tạo ảo giác về vùng eo bụng. Phần quần bơi tối màu tạo cảm giác đùi thon gọn hơn.

Bạn nên chọn những mẫu có dây đai có thể tháo rời để dễ dàng tùy chỉnh. Lựa chọn các mẫu họa tiết hoa lớn sẽ khiến bạn trẻ trung và phù hợp với những ngày hè.

#6. Đồ bơi với chi tiết xếp nếp hoặc bèo nhún

Đồ bơi có chi tiết xếp nếp hoặc bèo nhún

Các mẫu đồ bơi có chi tiết xếp nếp hoặc bèo nhún là những mẫu rất đáng lựa chọn để giúp bạn đánh lạc hướng người nhìn khỏi vùng bụng của mình. Chi tiết xếp nếp sẽ gây ảo giác, khiến vùng bụng của bạn hình như nhỏ lại. Còn các chi tiết bèo nhún tại vùng cổ, vùng vai của bộ đồ bơi, sẽ khiến người nhìn tập trung vào đó hơn, thay vì chú ý vào vùng bụng của bạn. Do đó, đây là những mẫu đồ bơi giấu bụng nữ tính rất đáng để chọn.

Hy vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin và lựa chọn được mẫu đồ bơi che khuyết điểm phù hợp nhất với bản thân. Đừng ngần ngại chat ngay với shop để nhận những tư vấn phù hợp nhất với form dáng và yêu cầu của bạn nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Bơi có giúp giảm mỡ bụng không? Những lưu ý khi tập luyện

Bơi có giúp giảm mỡ bụng không là một câu hỏi chúng tôi thường xuyên nhận được. Bơi lội là một trong những hoạt động tốt nhất bạn có thể làm để săn chắc và thon gọn toàn bộ cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng. Cùng Kinhboi.com tìm hiểu cụ thể hơn, cũng như những cách tập luyện để giảm mỡ bụng khi bơi một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.

Bơi có giúp giảm mỡ bụng không?

Chắc chắn rằng bất kỳ hoạt động nào đốt cháy calo sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân, và bao gồm cả vùng quanh bụng. Nhưng không giống như đi bộ hoặc chạy bộ, di chuyển trong nước tạo thêm lực cản, buộc bạn phải sử dụng cơ bắp nhiều hơn. Và bằng cách xây dựng nhiều cơ hơn, bạn cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Chỉ 30 phút bơi ếch có thể đốt cháy khoảng 367 calo, trong khi bơi tự do đốt cháy khoảng 404 calo. Trong khi 30 phút đi bộ nhanh chỉ đốt cháy 100 calo, hoặc hoặc 300 calo cho 30 phút chạy với tốc độ 9,6km/giờ.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bơi ba lần một tuần sẽ giảm mỡ quanh eo và hông nhiều hơn so với những người đi bộ ba lần một tuần.

Một lợi ích lớn khác khi bơi là các bài tập dưới nước có tác động thấp, vì vậy chúng có xu hướng dễ dàng hơn đối với hông, đầu gối và bàn chân của bạn. Do đó, bơi lội có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp mà không khiến bạn bị hao mòn nặng nề như các hoạt động thể dục trên mặt đất, ví dụ như chạy bộ.

Những lưu ý khi bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chắc hẳn bây giờ bạn không còn băn khoăn về bơi có giúp giảm mỡ bụng không, mà thay vào đó là bơi như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy lưu ý những điểm sau đây:

1. Bắt đầu với những kiểu bơi đơn giản

Bơi ếch và bơi tự do là những kiểu bơi dễ dàng để bắt đầu tập luyện và dễ thành thạo nhất. Vì vậy, những người mới tập bơi nên bắt đầu với những kiểu bơi này. Sau khi đã thành thạo, bạn có thể đến với những kiểu bơi khó hơn như bơi ngửa hoặc bơi bướm.

2. Tập với phao ván tập bơi (kickboard)

Tập với phao ván tập bơi (kickboard)

Hông cứng có thể khiến việc đá chân trở nên khó khăn và thậm chí không thoải mái. Nhưng bạn có thể nới lỏng và mở rộng phạm vi chuyển động của mình bằng cách thực hiện các vòng bơi với phao ván tập bơi.

3. Tăng tốc độ bơi

Tăng tốc bơi nhanh hơn trong cùng một khoảng thời gian là một cách tuyệt vời để tăng cường độ tập luyện của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn. Hãy cố gắng bơi nhanh và đạp nước mạnh trong một vòng và bơi với tốc độ chậm hơn trong vòng tiếp theo để cơ thể phục hồi và thích nghi dần. Rồi tiếp tục bơi lặp lại như vậy.

4. Bài tập đạp nước

Trong quá trình tập luyện khi bơi, bạn có thể nghỉ ngơi một chút để thực hiện một bài tập đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng như sau. Khi bạn ở dưới đáy sâu của hồ bơi, hãy đạp nước càng nhanh càng tốt. Sức cản của nước tác động ngược trở lại bạn sẽ làm cho việc tạo dựng cơ bụng của bạn rất hiệu quả.

5. Kiểm tra nhịp thở của bạn

Kết hợp toàn bộ hành trình

Kỹ thuật thở sai có thể khiến bạn khó bắt nhịp hơn và khiến bạn mệt mỏi nhanh hơn. Nhiều người sẽ nâng đầu quá cao mỗi khi lấy và nó làm gián đoạn quá trình bơi, bạn sẽ không thể bơi nhanh.  Hãy cố gắng tập quay đầu vừa đủ để bạn có thể lấy hơi từ miệng mà không thực sự ngẩng đầu lên khỏi mặt nước.

Lời kết

Giờ chúng ta đã có câu trả lời chắc chắn: Bơi có giúp giảm mỡ bụng. Điều quan trọng là bạn cần luyện tập đều đặn và chăm chỉ, bạn sẽ nhận được thành quả xứng đáng. Hãy bắt đầu ngay với việc tìm kiếm hồ bơi ở gần bạn nhé. Chúc các bạn sẽ có những buổi luyện tập vui vẻ!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

TẠI SAO CHÚNG TA BỊ ĐÓI VÀ CÓ THỂ GIẢM CÂN SAU KHI BƠI?

TẠI SAO CHÚNG TA BỊ ĐÓI VÀ CÓ THỂ GIẢM CÂN SAU KHI BƠI?

Nhiều người bơi cảm giác đói sau khi bơi. Lý do chính dẫn đến cảm giác đói và giảm cân sau khi bơi liên quan nhiệt độ của nước. Bơi trong nước lạnh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể tiêu hao calo để giữ ấm cũng như giữ bơi.

1️⃣  Calo bị đốt cháy

Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 250 đến hơn 400 calo cho mỗi nửa giờ bơi và cũng có thể tăng theo cường độ.

2️⃣ Nhiệt độ của nước

Một nghiên cứu cho thấy nhiệt độ nước ảnh hưởng đến sự thèm ăn của người bơi. Sau khi bơi, những người tham gia đã ăn nhiều hơn 40% so với nhóm đối chứng.

3️⃣ Kiểu bơi

Lương calo đốt trong khi bơi cũng bị ảnh hưởng bởi loại kĩ thuật bạn bơi. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói và giảm cân sau khi bơi loại cường độ cao như bơi sải, bơi ếch,…

4️⃣ Cảnh báo

Vì bơi lội kích thích sự thèm ăn, hãy chú ý không ăn quá nhiều sau một buổi bơi. 

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Tại sao chúng ta bị đói và có thể giảm cân sau khi bơi
Tại sao chúng ta bị đói và có thể giảm cân sau khi bơi

5 LÍ DO BẠN KHÔNG GIẢM CÂN DÙ ĐÃ CẮT GIẢM ĐỒ ĂN VẶT

5 LÍ DO BẠN KHÔNG GIẢM CÂN DÙ ĐÃ CẮT GIẢM ĐỒ ĂN VẶT

Không giảm cân dù đã cắt giảm đồ ăn vặt. Cùng tìm hiểu 5 lí do sau để biết vì sao nỗ lực của bạn không đem lại hiệu quả:

1️⃣ Bạn ăn quá nhiều đồ ăn có lợi

Các loại thực phẩm nguyên chất tốt cho sức khỏe như bơ, dầu dừa, thịt đỏ, các loại hạt và phô mai đều có điểm là các lựa chọn giàu protein, bão hòa. Nhưng chúng cũng chứa nhiều calo và có thể là thủ phạm khiến bạn khó giảm cân. Bởi vậy hãy nghiên cứu và tính toán kĩ trong khẩu phần ăn. Một thực đơn chi tiết và khoa học và phù hợp sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều.

2️⃣ Bạn đã uống Calo của bạn

Nhiều chất lỏng rất quan trọng để giảm cân, vì nó hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố nhưng không phải tất cả. Chỉ vì một thực phẩm lành mạnh hơn và không phải ‘đồ ăn vặt’ không có nghĩa là nó không chứa calo. Hãy tìm hiểu thật kĩ những sản phẩm giảm cân bằng đồ uống bạn nhé.

3️⃣ Bạn không ăn đúng giờ 

Cho dù bạn bỏ bữa thì nó cũng có thể ức chế giảm cân, khiến cho việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Bạn nên ăn cách nhau 3,5 hay 4 tiếng trong khoảng thời gian ban ngày 12 giờ để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu ổn định và dự trữ chất béo được sử dụng dễ dàng hơn. Tuyệt đối không nên bỏ bữa rồi sau đó ăn bù.

4️⃣  Bạn thả mình sau khi tập luyện

Đồ ăn nhẹ trước và sau tập luyện có thể có lợi, nhưng chỉ khi chúng được tính thời gian và chia phần thích hợp với lượng thức ăn khác của bạn. Bạn nên có một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện để bổ sung năng lượng còn nếu đó là sau khi tập luyện, hãy ăn một bữa ăn nhẹ chứa đầy protein để hỗ trợ phục hồi.

5️⃣ Bạn không ngủ đủ giấc

Khi lượng thời gian bạn dành cho giấc ngủ giảm xuống, cân nặng của bạn sẽ tăng lên. Hãy ưu tiên nhận đủ số 8 giờ ngủ mỗi đêm. Duy trì giấc ngủ đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, mạnh khỏe.

?‍ Bạn có thể xem mẫu túi chéo đựng đồ Antsir tại https://kinhboi.com/tui-boi/tui-deo-cheo/tui-cheo-di-boi-antsir-11201-tim/ và các mẫu túi khác tại https://kinhboi.com/tui-boi/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

5 lí do bạn không giảm cân dù đã cắt giảm đồ ăn vặt
5 lí do bạn không giảm cân dù đã cắt giảm đồ ăn vặt

7 LÍ DO KHÔNG NGỜ TỚI KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM CÂN

7 LÍ DO KHÔNG NGỜ TỚI KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM CÂN

Giảm cân là một trong những mối quan tâm hàng đầu với những người thừa cân? Đó là một cuộc hành trình đầy gian khổ mà không phải ai cũng làm được. Hãy cảnh giác với 7 lí do sau có thể khiến bạn gặp khó khăn:

1️⃣ Ý chí của bạn.

Động lực lúc đầu thì dễ dàng. Duy trì được nó là một thách thức. Hãy hiểu rằng điều này rất bình thường. Có những ngày bạn có động lực cao, và có những bạn có rất ít động lực.

Hãy luôn duy trì chánh niệm với kế hoạch ban đầu, bạn sẽ có đủ ý chí để kiên trì đến thành công.

2️⃣ Gen của bạn

Chương trình quốc tế GIANT (Nghiên cứu thông số nhân trắc di truyền) đã phát hiện ra những gen béo phì. Cho đến nay, các nhà khoa học đã phân tích 2 triệu biến đổi ADN trong 15 nghiên cứu di truyền học với hơn 32.000 người tham gia. Bằng cách này, họ đã nhận biết những gen đã được xác nhận trong 14 cuộc nghiên cứu khác với sự tham gia của 59.000 người. Có tổng số 8 gen beo phì đã được phát hiện là  FTO, MC4R, TMEM18, KCTD15, GNPDA2, SH2B1, MTCH2, và NEGR1. Những gen này nằm trong não bộ và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giảm cân.

3️⃣ Bạn quá nhất quán

Mặc dù tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho sức khỏe và thể lực, nhưng việc tập cùng một bài tập tháng này qua năm khác sẽ ngăn cản bước tiến của bạn. Hãy tìm hiểu để có những bài tập phù hợp từng giai đoạn.

4️⃣ Tập luyện quá nhiều

Bạn quá hăng say, điên cuồng tập luyện và tin rằng điều đó giúp bạn giảm cân nhanh. Sự thật là, không có sự phục hồi thích hợp, sẽ sinh ra những tác động tiêu cực này chồng chất và khiến bạn gặp rắc rối

5️⃣ Bạn đang ăn quá ít

Bạn cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn tới mức tối đa. Thật bất ngờ khi hormone của bạn không cân bằng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ căng thẳng và giải phóng cortisol, hormone liên quan đến tăng mỡ bụng.

6️⃣ Lối sinh hoạt của bạn

Căng thẳng không chỉ làm tổn hại tinh thần và thể chất, nó cũng có thể làm xáo trộn nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy thả lỏng và kiên trì – đó là bí quyết đưa bạn về đích.

7️⃣ Bạn bè của bạn

Rượu bia hay tụ tập cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới nỗ lực và thời gian nghỉ ngơi phục hồi của bạn. Hãy chia sẻ với bạn bè và tìm động lực từ tiếng nói chung.

?‍ Bạn có thể xem qua các mẫu kính bơi trong nhà tại https://kinhboi.com/kinh-boi/kinh-boi-trong-nha/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Lí do không ngờ khiến bạn không giảm cân
Lí do không ngờ khiến bạn không giảm cân