TẠI SAO CHÚNG TA BỊ ĐÓI VÀ CÓ THỂ GIẢM CÂN SAU KHI BƠI?
Nhiều người bơi cảm giác đói sau khi bơi. Lý do chính dẫn đến cảm giác đói và giảm cân sau khi bơi liên quan nhiệt độ của nước. Bơi trong nước lạnh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể tiêu hao calo để giữ ấm cũng như giữ bơi.
1️⃣ Calo bị đốt cháy
Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 250 đến hơn 400 calo cho mỗi nửa giờ bơi và cũng có thể tăng theo cường độ.
2️⃣ Nhiệt độ của nước
Một nghiên cứu cho thấy nhiệt độ nước ảnh hưởng đến sự thèm ăn của người bơi. Sau khi bơi, những người tham gia đã ăn nhiều hơn 40% so với nhóm đối chứng.
3️⃣ Kiểu bơi
Lương calo đốt trong khi bơi cũng bị ảnh hưởng bởi loại kĩ thuật bạn bơi. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói và giảm cân sau khi bơi loại cường độ cao như bơi sải, bơi ếch,…
4️⃣ Cảnh báo
Vì bơi lội kích thích sự thèm ăn, hãy chú ý không ăn quá nhiều sau một buổi bơi.
? Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
