7 LÍ DO KHÔNG NGỜ TỚI KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM CÂN
Giảm cân là một trong những mối quan tâm hàng đầu với những người thừa cân? Đó là một cuộc hành trình đầy gian khổ mà không phải ai cũng làm được. Hãy cảnh giác với 7 lí do sau có thể khiến bạn gặp khó khăn:
1️⃣ Ý chí của bạn.
Động lực lúc đầu thì dễ dàng. Duy trì được nó là một thách thức. Hãy hiểu rằng điều này rất bình thường. Có những ngày bạn có động lực cao, và có những bạn có rất ít động lực.
Hãy luôn duy trì chánh niệm với kế hoạch ban đầu, bạn sẽ có đủ ý chí để kiên trì đến thành công.
2️⃣ Gen của bạn
Chương trình quốc tế GIANT (Nghiên cứu thông số nhân trắc di truyền) đã phát hiện ra những gen béo phì. Cho đến nay, các nhà khoa học đã phân tích 2 triệu biến đổi ADN trong 15 nghiên cứu di truyền học với hơn 32.000 người tham gia. Bằng cách này, họ đã nhận biết những gen đã được xác nhận trong 14 cuộc nghiên cứu khác với sự tham gia của 59.000 người. Có tổng số 8 gen beo phì đã được phát hiện là FTO, MC4R, TMEM18, KCTD15, GNPDA2, SH2B1, MTCH2, và NEGR1. Những gen này nằm trong não bộ và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giảm cân.
3️⃣ Bạn quá nhất quán
Mặc dù tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho sức khỏe và thể lực, nhưng việc tập cùng một bài tập tháng này qua năm khác sẽ ngăn cản bước tiến của bạn. Hãy tìm hiểu để có những bài tập phù hợp từng giai đoạn.
4️⃣ Tập luyện quá nhiều
Bạn quá hăng say, điên cuồng tập luyện và tin rằng điều đó giúp bạn giảm cân nhanh. Sự thật là, không có sự phục hồi thích hợp, sẽ sinh ra những tác động tiêu cực này chồng chất và khiến bạn gặp rắc rối
5️⃣ Bạn đang ăn quá ít
Bạn cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn tới mức tối đa. Thật bất ngờ khi hormone của bạn không cân bằng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ căng thẳng và giải phóng cortisol, hormone liên quan đến tăng mỡ bụng.
6️⃣ Lối sinh hoạt của bạn
Căng thẳng không chỉ làm tổn hại tinh thần và thể chất, nó cũng có thể làm xáo trộn nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy thả lỏng và kiên trì – đó là bí quyết đưa bạn về đích.
7️⃣ Bạn bè của bạn
Rượu bia hay tụ tập cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới nỗ lực và thời gian nghỉ ngơi phục hồi của bạn. Hãy chia sẻ với bạn bè và tìm động lực từ tiếng nói chung.
? Bạn có thể xem qua các mẫu kính bơi trong nhà tại https://kinhboi.com/kinh-boi/kinh-boi-trong-nha/
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
