7 BỮA SÁNG TỆ NHẤT CHO VÒNG EO CỦA BẠN
Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên nhiều người vì lý do công việc nên không quan tâm đến bữa sáng. Điều này khiến chúng ta đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, trong đó có vòng eo của bạn.
1. Không có bữa sáng nào.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học bị gián đoạn dẫn đến bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc không ăn sáng ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, sức khỏe nội tiết tố, trí nhớ, nhận thức và tâm trạng.
2. Các loại sinh tố mua ở cửa hàng
Sinh tố chắc chắn có lợi ích về sức khỏe, nhưng trừ khi bạn tự làm. Sinh tố của bạn có thể có nhiều calo hơn so với 1 cái hambuger và khoai tây chiên.
3. Nước ép
Mặc dù có lượng calo thấp hơn so với sinh tố và giàu vô số vitamin và chất chống oxy hóa. Nước ép không phải là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới vì hầu hết thiếu chất xơ và thường đóng gói nhiều đường tự nhiên hơn cola.
4. Bữa sáng hạn hẹp
Bữa sáng càng ít có thể mang lại vòng eo càng lớn. Hãy ăn bữa sáng thịnh soạn với ít nhất 350 calo và tối thiểu 20 gram protein để mang lại 1 ngày tốt nhất.
5. Những thức uống cà phê
Một khởi đầu nhiều đường cho ngày của bạn có thể dẫn đến đói và thèm đồ ngọt tăng lên khi lượng đường trong máu giảm mạnh.
6. Ngũ cốc “nguyên hạt” hay “nhiều chất xơ”
Đừng để những cụm từ ấy lừa bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể nhiều đường, natri hơn và calo cao hơn.
7. Sữa chua Hy Lạp hương vị
Đã có nhiều báo cáo tìm ra những thương hiệu sản xuất sữa chua Hy Lạp với nhiều đường, hương liệu hơn thay vì những quảng cáo vốn có.
? Bạn có thể xem mẫu túi chéo đựng đồ Antsir tại https://kinhboi.com/tui-boi/tui-deo-cheo/tui-boi-antsir-deo-cheo-hong/ và các mẫu túi khác tại https://kinhboi.com/tui-boi/
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
