5 BỮA ĂN NHẸ TỐT CHO SỨC KHOẺ GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON
Hãy cùng chúng tôi khám phá 5 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon nhé:
1️⃣ Socola đen
Socola đen rất giàu Magiê đồng thời chứa lượng lớn Setoronin có thể giúp bạn ngủ lâu và ngon giấc hơn.Thế nhưng chú ý đến khẩu phần ăn và cố gắng không vượt mức quá nhiều.
2️⃣ Sữa chua cùng kiwi
Một cốc sữa chua Hi Lạp kết hợp trái Kiwi sẽ rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì sữa chua Hi Lạp rất giàu Triptophan còn trái Kiwi rất giàu Serotonin và folate.
3️⃣ Đậu xanh rang giòn
Xem phim đêm trước khi ngủ? Bỏ qua bỏng ngô và thay vào đó hãy thử những quả đậu xanh rang giòn này để nạp thêm vitamin B6. Một chất rất quan trọng để tạo ra melatonin – loại hormone chủ yếu được giải phóng vào ban đêm và giúp đồng bộ hóa nhịp sinh học của cơ thể.
4️⃣ Đậu nành
Một ly sữa ấm có thể là phương thuốc khi bạn còn trẻ. Nhưng một ly sữa đậu nành sẽ giải quyết những rắc rối về giấc ngủ của bạn tốt hơn. Ăn thực phẩm giàu isoflavone (một hợp chất có trong thực phẩm đậu nành) nâng cao chất lượng và thời gian ngủ.
5️⃣ Mousse socola bơ
Một sản phẩm kết hợp giữa Sô cô la đen và bơ. Bơ rất giàu magiê và Sô cô la đen chứa nhiều chất sắt. Sự kết hợp này không chỉ ngon miệng mà còn đưa bạn vào giấc ngủ êm ái
? Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi trẻ em tại https://kinhboi.com/bo-boi-co-tay-cho-be/
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
