10 SAI LẦM PHỔ BIẾN NHẤT KHI GIẢM CÂN

10 SAI LẦM PHỔ BIẾN NHẤT KHI GIẢM CÂN

1️⃣ Không lên kế hoạch cho bữa ăn trước

Để tránh các bữa ăn không lành mạnh hay việc đặt đồ ă ngoài – có thể làm tăng lượng calo của bạn mỗi ngày – hãy lên kế hoạch trước.

2️⃣ Ăn quá ít calo

Khi hormone của bạn không cân bằng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ căng thẳng và giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng liên quan đến tăng mỡ bụng.

3️⃣ Không bao giờ nuông chiều

Để tránh cảm giác thiếu thốn – điều có thể dẫn đến việc làm giảm động lực – bạn nên đôi khi thưởng thức các món ăn yêu thích của mình. Nhưng điều độ là mới là chìa khóa.

4️⃣ Tự bồi thường ăn uống sau khi tập thể dục

Tập luyện nhiều không có nghĩa là bạn có thể ăn bất kì thứ gì

5️⃣Thực hiện 1 mình

Không có nhiều động lực và sự ủng hộ có thể dẫn đến sự bỏ cuộc dễ dàng

6️⃣ Ăn “đồ giảm cân” – những thứ được nghiên cứu là chứa gấp 5 lần lượng đường so với những gì nó quảng cáo

7️⃣ Lên bàn cân thường xuyên có thể dẫn đến sự nản chí

8️⃣ Hiều nhầm về các nhãn mác đồ ăn “nguyên chất”, “healthy” nhưng không hề

9️⃣ Không uống đủ nước

🔟 Cắt bỏ hoàn toàn carb

Loại bỏ carbs toàn bộ có nghĩa là bạn loại bỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ