0937316789 116D ngõ tt 2F Quang Trung, Hoàn Kiếm, Tp.Hà Nội

10 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIỮ CHO TRÁI TIM CỦA BẠN MẠNH KHOẺ

10 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIỮ CHO TRÁI TIM CỦA BẠN MẠNH KHOẺ

1.Trao đổi chất béo

Chất béo bão hòa, thường được tìm thấy trong thịt bò, các sản phẩm từ sữa và thức ăn nhanh, nên được hạn chế, trong khi chất béo chuyển hóa – chất béo nhân tạo trong thực phẩm chiên và đồ ăn đóng gói – nên tránh càng nhiều càng tốt

2.Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ hòa tan – có trong cám yến mạch, lúa mạch, các loại hạt và hạt, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và một số loại trái cây và rau quả giúp giảm mức cholesterol trong máu

3.Ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần

Chúng là nguồn axit béo omega-3 tốt, có thể làm giảm mức chất béo trung tính, làm chậm sự tích tụ mảng bám trong động mạch và hạ huyết áp

4.Ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng

5.Giữ cân nặng vừa phải

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trong số các bệnh mãn tính khác

6.Tập thể dục thường xuyên

7.Uống rượu, bia,… có chừng mực

8.Bỏ thuốc lá

Chúng ta đã biết rằng nhiều hóa chất khác nhau được tìm thấy trong khói thuốc lá có thể làm tổn hại trái tim. Nhưng hút thuốc cũng làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể và khiến các mạch máu bị thu hẹp.

9.Kiếm soát sự căng thẳng

Căng thẳng không được kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tăng huyết áp và mức cholesterol hay thậm chí dẫn đến các hành vi xấu ảnh hưởng đến sức khoẻ

10.Kiếm tra sức khoẻ thường xuyên

🏊‍ Bạn có thể xem các mẫu mũ bơi tại https://kinhboi.com/mu-boi/

Trả lời

    Bản quyền thuộc về kinhboi.com