ĐIỀU GÌ THỰC SỰ XẢY RA VỚI CƠ THỂ CỦA BẠN KHI BẮT ĐẦU TẬP THỂ DỤC?
1. Trái tim
Hoạt động thể chất giúp tăng lưu lượng máu qua tim, gửi thêm oxy đến các cơ quan và cơ bắp của bạn. Tập thể dục cũng có thể cải thiện huyết áp, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và giảm mức cholesterol. Tất cả đều giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
2. Cơ bắp
Hoạt động các cơ bắp bạn chưa từng sử dụng trước đây hoặc theo cách chúng chưa được sử dụng trước đây sẽ dẫn đến một số cơn đau nhức. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường và sẽ biến mất trong những lần tiếp theo.
Ngoài việc cảm thấy hơi đau, khi bạn luôn hoạt động thể chất, bạn sẽ thấy cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và lớn hơn với chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý.
3. Bộ não
Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu, đặc biệt là đến não của bạn. Có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
4. Hệ thống miễn dịch
Mặc dù tập thể dục có tác động tích cực đến việc phát triển các bệnh tim mạch, nhưng tác động của nó đối với cảm lạnh cũng có. Tuy nhiên, một giả thuyết cho rằng sự gia tăng lưu thông (và do đó, kháng thể và bạch cầu) có thể giúp cơ thể phát hiện và chống lại kẻ xâm lược nhanh hơn.
5. Hormones
Tập thể dục có thể kích thích sự trao đổi chất khi bạn mới bắt đầu nhưng sự trao đổi chất đó sẽ học cách thích nghi. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy chắc chắn rằng bạn không hiểu lầm ăn quá nhiều chỉ vì cảm thấy như đốt cháy rất nhiều calo.
6. Năng lượng
Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục, ban đầu bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng sau một vài ngày, năng lượng đó sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy hiệu quả hơn khi tập luyện.
? Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân để bắt đầu tập luyện tại https://kinhboi.com/ao-boi-giu-nhiet-wetsuit/
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
