ĐI BỘ DƯỚI NƯỚC ĐỐT CALORIES?
Các hoạt động đốt cháy Calo là mối quan tâm của nhiều người. Vậy đi bộ dưới nước có đốt cháy Calo như khi bơi?
1. Đi bộ dưới nước đốt calo?
Khi đi bộ trên đất liền, lượng calo đốt cháy của bạn thay đổi tùy thuộc vào tốc độ bạn đang đi và trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên dù có thể khó đi lại nhanh như trong nước khi bạn ở trên cạn. Bạn vẫn đốt cháy nhiều calo hơn trong nước do nỗ lực lớn hơn cần thiết để vượt qua sức cản của nước.
2. Bài tập đi bộ dưới nước
- Bắt đầu bằng cách đứng trong hồ bơi với nước ở eo hoặc ngực. Sau đó, chỉ cần đi bộ như bạn trên đất liền. Giữ cho trọng tâm của bạn chắc chắn và đảm bảo toàn bộ bàn chân của bạn tiếp xúc với đáy hồ bơi để bạn không chỉ đi bằng mũi chân.
- Bạn cũng có thể thử đi ngang hoặc lùi để tập các cơ khác nhau và thay đổi tập luyện. Tăng cường độ bằng cách đi bộ nhanh hơn hoặc thậm chí di chuyển vào chạy bộ.
- Bạn cũng có thể kết hợp tập luyện của bạn với cách luyện tập dưới nước khác: bơi lội hay aerobics,…
3. Lợi ích của tập luyện dưới nước
- Ngoài việc cho phép cơ bắp của bạn làm việc chăm chỉ chống lại lực cản của nước, điều này cũng ngăn bạn thực hiện các động tác nhanh hoặc giật có thể dẫn đến chấn thương.
- Nước cũng làm tiêu tan nhiệt cơ thể của bạn hiệu quả hơn, làm giảm khả năng bạn sẽ trở nên quá nóng. Nếu bạn đang đi bộ trong một hồ bơi ấm hơn, sự ấm áp sẽ giúp làm dịu các khớp của bạn.
? Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!
và tham khảo thêm các phụ kiện đồ bơi trong trang http://sbart.com
