CÁCH GIẢM CÂN NHANH – LÀNH MẠNH
Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có nhiều thông tin hơn trong việc xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh và lành mạnh.
1. Ăn thường xuyên
Mọi người thường nhầm lẫn cắt giảm quá nhiều calo khi cố gắng giảm cân nhanh. Thay vì chế độ ăn kiêng gây đói bụng, ta nên kết hợp Carbs với chất béo, protein và ăn thường xuyên hơn mỗi ngày. Ăn 3 đến 4 giờ một lần và ăn 5 màu sắc khác nhau của trái cây và rau quả mỗi ngày.
2. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước, ăn trái cây và rau quả mọng nước giúp cải thiện đáng kể khả năng giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
3. Ăn nhiều rau quả
Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để giảm cân và đây chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì lượng đường trong máu ổn định khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo.
4. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Ăn thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện thường có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Ngoài ra còn khiến bạn tăng cân không mong muốn.
5. Luyện tập cường độ cao
Một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo tại phòng tập thể dục là kết hợp tập luyện HIIT (luyện tập cường độ cao) vào thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn.
6.Cắt giảm đường
Bạn có biết rằng chỉ một muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo mà hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng gì?
7.Mọi thứ phải có chừng mực
Hãy để ý lượng bia, rượu mà bạn tiếp nhận.
8.Đặt timeline cho bản thân
Đặt ngày kết thúc để đạt được cân nặng lý tưởng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bản thân tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh
9.Tìm 1 động lực thật sự và BẮT ĐẦU THÔI NÀO!!!
? Bạn có thể xem các mẫu kính bơi để bắt đầu tập luyện tại https://kinhboi.com/kinh-boi/
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
