0937316789 116D ngõ tt 2F Quang Trung, Hoàn Kiếm, Tp.Hà Nội

CÁCH BƠI ĐỂ ĐỐT CHÁY MỠ?

CÁCH BƠI ĐỂ ĐỐT CHÁY MỠ?

1️⃣ Làm nóng cơ thể trước

Bạn phải khởi động trước khi tham gia bất kỳ hình thức tập thể dục nào. Bây giờ bạn có thể làm nóng trước khi vào hồ bơi bằng cách đi bộ tại chỗ hoặc giãn cơ trong 5 đến 10 phút trên bờ.

2️⃣ Chọn kiểu bơi phù hợp

Tất cả các kiểu bơi đều có thể đốt cháy calo đáng kể nhưng nếu có thể bạn có thể kết hợp bơi sải,bơi ếch và bơi ngửa để đạt kết quả tối đa.

3️⃣ Đeo máy theo dõi tim chống nước

Bạn có thể đeo đồng hồ hoặc máy theo dõi nhịp tim không thấm nước để đánh giá chính xác hơn mức độ, cường độ luyện tập của bạn và so sánh kết quả

4️⃣ Bơi ở tốc độ phù hợp

Bơi tốc độ phù hợp và xen lẫn nghỉ ngơi, cố gắng bơi tổng cộng 30 đến 60 phút để đốt cháy số lượng calo chất béo cao hơn khi thể lực và sức chịu đựng của bạn được cải thiện

5️⃣ Thả lỏng lại cơ thể

Hạ nhiệt bằng cách bơi chậm ba đến năm phút vào cuối buổi đốt cháy chất béo để làm dịu nhịp tim trước khi bạn trở về đất liền

🏊‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

Trả lời

    Bản quyền thuộc về kinhboi.com