Thật thú vị vì bạn đã biết sải. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực hiện được tất cả các thao tác một cách đúng kỹ thuật? Trong bài viết này, chúng tôi tập hợp các lỗi thường gặp khi bơi sải nhất. Nếu khắc phục được những lỗi cơ bản này, bạn sẽ bơi nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều. Cùng xem ngay thôi nhé!
1. Đầu quá cao
Một trong các lỗi thường gặp hàng đầu khi bơi sải là tư thế đầu quá cao. Nguyên nhân là bởi bạn thường có xu hướng tự nhiên là nhìn về phía trước trong khi bơi để xem mình đang hướng đến đâu. Khi bạn ngẩng đầu lên như vậy, phần hông của bạn tự động hạ xuống, khiến tăng lực cản và khiến bạn chậm lại.
Cách đơn giản nhất để khắc phục sự lỗi này là hãy nhìn xuống dưới đáy hồ bơi. Hầu hết các hồ bơi có một vạch sơn ở cuối mỗi làn đường cho mục đích này. Bạn có thể mất một chút thời gian để cảm thấy thoải mái với điều này, nhưng hãy tiếp tục cố gắng!
2. Sai thời điểm thở
Lấy hơi quá sớm trong khi quạt tay là một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải. Điều này khiến cánh tay của bạn ở phía trước mặt và làm tăng khả năng nuốt nước.
Tốt nhất là hãy bắt đầu lấy hơi khi tay bạn đưa vào nước để bắt đầu phần pull. Sau đó, hãy thở ra khi tay bạn đưa ra khỏi nước. Và cũng đừng quên xoay người sang phía bên nào bạn thở.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đang thở ra bằng mũi. Nó giúp thúc đẩy chất lượng bơi cao hơn, hít thở hiệu quả hơn. Và nó giúp bạn thư giãn thay vì nín thở khi mặt chìm trong nước.
3. Đầu gối bị cong
Lỗi đá chân phổ biến nhất là uốn cong đầu gối của bạn trong khi đá chân. Khi làm việc này, bạn sẽ tăng diện tích bề mặt tạo ra lực cản. Thay vào đó, hãy giữ chân càng thẳng càng tốt.
Cách dễ nhất để sửa các lỗi thường gặp khi bơi sải này là hình dung việc đá từ hông chứ không phải chân. Đồng thời trong khi đó, hãy cố gắng giữ cho mắt cá chân của bạn càng lỏng càng tốt. Nếu cần, bạn có thể duỗi cổ chân trước để tăng độ linh hoạt.
Ngoài ra, hãy ghi nhớ việc giữ cho cú đá chân của bạn mạnh mẽ nhưng có kiểm soát. Đá chân quá nhiều sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức nhanh hơn mà không có lợi cho tốc độ của bạn.
4. Không xoay người khi bơi
Nhiều người có xu hướng bơi với phần rốn luôn hướng xuống đáy bể. Trên thực tế, bạn nên lăn người sang một bên với mỗi lần vuốt cánh tay, để cánh tay của bạn có kiểu nét tự nhiên hơn. Vào cuối mỗi cú đánh, rốn của bạn phải hướng về phía bên của hồ bơi và xoay sang phía bên kia của hồ bơi với mỗi lần đảo.
Để khắc phục lỗi thường gặp khi bơi sải này, hãy đảm bảo rằng bạn đang mở rộng hoàn toàn cánh tay của mình trong mỗi cú quạt tay. Bởi vì cách duy nhất để điều đó xảy ra là phải xoay thân sang một bên một chút.
Nếu bạn chú ý trong khi bơi, bạn sẽ cảm thấy chuyển động xoay. Và bạn sẽ biết mình đã làm đúng nếu nách của bạn hướng xuống dưới.
5. Quạt tay quá chậm / nhanh
Hãy nhớ cách quạt tay có hiệu quả hơn về lực đẩy so với cú đá chân. Cách phổ biến nhất để điều chỉnh cách quạt tay là rút ngắn nó.
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện là đếm từng cú quạt tay trong các vòng. Nếu bạn nhận thấy số lần quạt tay của mình tăng lên, thì bạn sẽ biết mình cần tiếp tục luyện tập các cú quạt tay đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể nhờ người khác theo dõi để xem liệu bạn có bắt đầu rút ngắn các cú quạt tay của mình trong quá trình luyện tập hay không.
Lời kết
Trên đây là các lỗi thường gặp khi bơi sải mà đa số người bắt đầu đều mắc phải. Hãy chăm chỉ luyện tập và áp dụng các hướng dẫn khắc phục vào thực tế. Và hãy nhớ rằng, bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Chỉ cần thực hiện từng kỹ năng một và bạn sẽ sớm thấy mình lướt đi nhẹ nhàng hơn trên mặt nước.
** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai
