Skip to main content

Đi bơi cần chuẩn bị những gì? – Hướng dẫn mới nhất 2022

Bơi lội là một trong những hoạt động vô cùng tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện vóc dáng được nhiều người yêu thích. Với những bạn mới tham gia bợi lội, hẳn sẽ rất quan tâm về việc đi bơi cần chuẩn bị những gì. Đây cũng là câu hỏi mà Kinhboi.com nhận được rất nhiều. Xin chia sẻ với các bạn danh sách cần chuẩn bị khi đi bơi dưới đây để giúp bạn có được trải nghiệm tốt nhất tại hồ bơi.

#1. Bộ đồ bơi

Vật dụng đầu tiên cần chuẩn bị trong danh sách “Đi bơi cần chuẩn bị những gì” chính là bộ đồ bơi: Áo bơi nữ, quần bơi nam. Bạn nên chọn những bộ đồ bơi vừa vặn nhất với cơ thể và có kiểu dáng giúp bạn tự tin nhất. Hiện nay trang phục bơi được thiết kế rất đa dạng về mẫu mã, màu sắc giúp bạn che được khuyết điểm và tôn lên vóc dáng cơ thể giúp bạn luôn tự tin.

Bạn cũng nên kiểm tra các hướng dẫn của hồ bơi bạn sẽ tập luyện xem có những lưu ý gì về những loại quần áo bơi nào được phép sử dụng hay không.

Bộ đồ bơi

>> Xem ngay các mẫu đồ bơi mới nhất cho bé tại đây

#2. Khăn tắm và áo choàng

Khăn tắm là vật dụng cần thiết để bạn lau khô sau khi bơi. Còn nếu bạn lo lắng khi đi bộ quanh hồ bơi trong bộ đồ bơi, bạn nên mang theo một chiếc áo choàng.

#3. Mũ bơi

Mũ bơi đặc biệt hữu ích cho những người có mái tóc dài. Chúng không chỉ giữ cho tóc bạn không bị dính vào mặt mà còn giúp giảm lực cản khi bơi, giúp bạn bơi dễ dàng hơn.

đi bơi cần chuẩn bị những gì: mũ bơi

#4. Kính bơi

Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi nước có clo. Đặc biệt, đây còn là vật dụng rất hữu ích dành cho những người mới học bơi, được các giáo viên dạy bơi khuyến khích nên trang bị.

Kính bơi

#5. Nút tai đi bơi

Nút tai đi bơi là vật dụng rất cần thiết cho trẻ nhỏ hoặc người lớn nhạy cảm với nước hồ bơi. Chúng giúp ngăn nước vào tai, phòng tránh được các bệnh về tai.

Nút tại đi bơi

#6. Mỹ phẩm cho bơi lội

Clo và các hóa chất khác được sử dụng trong bể bơi có thể khiến da và tóc bị khô và hư tổn. Vì vậy, hãy nhớ thêm vào danh sách “Đi bơi cần chuẩn bị những gì” của bạn các loại dầu gội, dầu xả, sữa tắm, kem dưỡng ẩm để chăm sóc cơ thể. Đặc biệt, nếu bơi lội thường xuyên, bạn nên sử dụng bộ mỹ phẩm đi bơi gội, xả, dưỡng, tắm chuyên dụng giúp khử clo và bảo vệ da, tóc khỏe mạnh.

Mỹ phẩm cho bơi lội

>> Xem các sản phẩm mỹ phẩm đi bơi tại đây

#7. Nước uống

Học bơi là một hình thức tập thể dục. Khi bạn bơi, điều quan trọng là phải giữ đủ nước. Trong hồ bơi, bạn sẽ không nhận thấy được mình đổ mồ hôi bao nhiêu và do đó quên mất việc phải bù nước. Hãy nhớ mang theo chai nước để uống đều đặn trong suốt buổi bơi nhé.

#8. Bữa ăn nhẹ

Một bữa ăn nhẹ sau buổi bơi sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng đã bị đốt cháy. Bạn có thể mạng theo những đồ ăn như chuối, bánh mỳ, sữa, ngũ cốc,… vừa tiện lợi, dễ chuẩn bị, vừa giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh sau khi bơi.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đi bơi cần chuẩn bị những gì. Nếu có những thắc mắc, đừng ngần ngại liên hệ với Kinhboi.com để được tư vấn và hỗ trợ ngay nhé!

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

Các lỗi thường gặp khi bơi sải bạn cần khắc phục gấp

Thật thú vị vì bạn đã biết sải. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực hiện được tất cả các thao tác một cách đúng kỹ thuật? Trong bài viết này, chúng tôi tập hợp các lỗi thường gặp khi bơi sải nhất. Nếu khắc phục được những lỗi cơ bản này, bạn sẽ bơi nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều. Cùng xem ngay thôi nhé!

1. Đầu quá cao

Một trong các lỗi thường gặp hàng đầu khi bơi sải là tư thế đầu quá cao. Nguyên nhân là bởi bạn thường có xu hướng tự nhiên là nhìn về phía trước trong khi bơi để xem mình đang hướng đến đâu. Khi bạn ngẩng đầu lên như vậy, phần hông của bạn tự động hạ xuống, khiến tăng lực cản và khiến bạn chậm lại.

Một trong các lỗi thường gặp hàng đầu khi bơi sải là tư thế đầu quá cao

Cách đơn giản nhất để khắc phục sự lỗi này là hãy nhìn xuống dưới đáy hồ bơi. Hầu hết các hồ bơi có một vạch sơn ở cuối mỗi làn đường cho mục đích này. Bạn có thể mất một chút thời gian để cảm thấy thoải mái với điều này, nhưng hãy tiếp tục cố gắng!

2. Sai thời điểm thở

Lấy hơi quá sớm trong khi quạt tay là một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải. Điều này khiến cánh tay của bạn ở phía trước mặt và làm tăng khả năng nuốt nước.

Tốt nhất là hãy bắt đầu lấy hơi khi tay bạn đưa vào nước để bắt đầu phần pull. Sau đó, hãy thở ra khi tay bạn đưa ra khỏi nước. Và cũng đừng quên xoay người sang phía bên nào bạn thở.

Lấy hơi quá sớm trong khi quạt tay là một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đang thở ra bằng mũi. Nó giúp thúc đẩy chất lượng bơi cao hơn, hít thở hiệu quả hơn. Và nó giúp bạn thư giãn thay vì nín thở khi mặt chìm trong nước.

3. Đầu gối bị cong

Đầu gối bị cong

Lỗi đá chân phổ biến nhất là uốn cong đầu gối của bạn trong khi đá chân. Khi làm việc này, bạn sẽ tăng diện tích bề mặt tạo ra lực cản. Thay vào đó, hãy giữ chân càng thẳng càng tốt.

Cách dễ nhất để sửa các lỗi thường gặp khi bơi sải này là hình dung việc đá từ hông chứ không phải chân. Đồng thời trong khi đó, hãy cố gắng giữ cho mắt cá chân của bạn càng lỏng càng tốt. Nếu cần, bạn có thể duỗi cổ chân trước để tăng độ linh hoạt.

Ngoài ra, hãy ghi nhớ việc giữ cho cú đá chân của bạn mạnh mẽ nhưng có kiểm soát. Đá chân quá nhiều sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức nhanh hơn mà không có lợi cho tốc độ của bạn.

4. Không xoay người khi bơi

Nhiều người có xu hướng bơi với phần rốn luôn hướng xuống đáy bể. Trên thực tế, bạn nên lăn người sang một bên với mỗi lần vuốt cánh tay, để cánh tay của bạn có kiểu nét tự nhiên hơn. Vào cuối mỗi cú đánh, rốn của bạn phải hướng về phía bên của hồ bơi và xoay sang phía bên kia của hồ bơi với mỗi lần đảo.

xoay người khi bơi

Để khắc phục lỗi thường gặp khi bơi sải này, hãy đảm bảo rằng bạn đang mở rộng hoàn toàn cánh tay của mình trong mỗi cú quạt tay. Bởi vì cách duy nhất để điều đó xảy ra là phải xoay thân sang một bên một chút.

Nếu bạn chú ý trong khi bơi, bạn sẽ cảm thấy chuyển động xoay. Và bạn sẽ biết mình đã làm đúng nếu nách của bạn hướng xuống dưới.

5. Quạt tay quá chậm / nhanh

Hãy nhớ cách quạt tay có hiệu quả hơn về lực đẩy so với cú đá chân. Cách phổ biến nhất để điều chỉnh cách quạt tay là rút ngắn nó.

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện là đếm từng cú quạt tay trong các vòng. Nếu bạn nhận thấy số lần quạt tay của mình tăng lên, thì bạn sẽ biết mình cần tiếp tục luyện tập các cú quạt tay đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể nhờ người khác theo dõi để xem liệu bạn có bắt đầu rút ngắn các cú quạt tay của mình trong quá trình luyện tập hay không.

Lời kết

Trên đây là các lỗi thường gặp khi bơi sải mà đa số người bắt đầu đều mắc phải. Hãy chăm chỉ luyện tập và áp dụng các hướng dẫn khắc phục vào thực tế. Và hãy nhớ rằng, bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Chỉ cần thực hiện từng kỹ năng một và bạn sẽ sớm thấy mình lướt đi nhẹ nhàng hơn trên mặt nước.

** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai

6 ƯU ĐIỂM CỦA BỂ BƠI TRONG NHÀ

6 ƯU ĐIỂM CỦA BỂ BƠI TRONG NHÀ

Bể bơi trong nhà có 6 ưu điểm mà bất cứ ai yêu thích môn bơi lội cũng sẽ chọn nhất là khi điều kiện ngoài trời không ủng hộ

1️⃣ Sử dụng quanh năm

Hồ bơi trong nhà không chỉ để vui chơi và thư giãn vào mùa hè như ngoài trời, chúng có thể sử dụng quanh năm kể cả mùa đông.

2️⃣ Tập luyện quanh năm

Được lắp đặt cho phép bất cứ ai có thể tập thể dục thường xuyên vào bất kỳ thời điểm nào của năm. Phù hợp cả 4 mùa: mùa hè, mùa thu, mùa đông hay mùa xuân.

3️⃣ Riêng tư

Thường không cần nhiều không gian như ngoài trời. Kích thước khá nhỏ của chúng làm cho chúng có giá cả phải chăng và thuận tiện hơn. Đặc biệt đối với những người không thích chia sẻ hồ bơi với đám đông, vì họ có thể chỉ cần cài đặt một cái trong nhà của họ.

4️⃣ Kiểm soát nhiệt độ dễ dàng

Bể bơi trong nhà thường được trang bị hệ thống sưởi ấm và nắp bể bơi tự động. Bạn và gia đình có thể dễ dàng kiểm soát nhiệt độ nước dựa trên nhiệt độ môi trường và nhu cầu của bạn. .

5️⃣ Chi phí bảo trì thấp

Vì không tiếp xúc với bụi và mảnh vụn, lá cây… từ bên ngoài, nên bạn không phải làm sạch hồ bơi trong nhà nhiều như ngoài trời.

6️⃣ Sử dụng ít hóa chất

Không giống như các bể bơi ngoài trời tiếp xúc với bức xạ UV. Các bể bơi trong nhà được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp. Điều đó có nghĩa là chúng không yêu cầu khử trùng bằng clo và khử trùng nhiều như vậy.

?‍ Bạn có thể xem qua các mẫu kính bơi trong nhà tại https://kinhboi.com/kinh-boi/kinh-boi-trong-nha/

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Ưu điểm của bể bơi trong nhà
Ưu điểm của bể bơi trong nhà

NHIỆT ĐỘ NÀO ĐỦ ẤM ĐỂ BƠI?

NHIỆT ĐỘ NÀO ĐỦ ẤM ĐỂ BƠI?

Nhiệt độ bên trong cơ thể con người dao động quanh 37°C, vậy nhiệt độ nước bơi như thế nào là phù hợp để người bơi đảm bảo sức khỏe?

1. Nhiệt độ từ 30°C đến 34°C (nước ấm nóng):

Nhiệt độ này thích hợp cho các hoạt động tập luyện cho trẻ sơ sinh và trẻ em, người già, những người yếu ớt, mảnh dẻ hoặc bị thương.

Đối với trẻ em, nhiệt độ này giúp giữ cho cơ thể của chúng thoải mái trong môi trường mới. Giữ cho cơ bắp của chúng ấm và lỏng và để ngăn chặn bất kỳ sự khó thở nào có thể phát sinh từ nước quá lạnh.

Đối với người già, cơ thể của họ ít có khả năng chịu đựng những thay đổi lớn về nhiệt độ và dễ bị tổn thương cả ở nhiệt độ nóng và lạnh.

2. Nhiệt độ từ 25°C đến 28°C (nước mát lạnh):

Đây là nhiệt độ chuẩn dành cho các bể bơi tổ chức thi đấu theo Luật FINA. Ở phạm vi nhiệt độ này, thành tích bơi được tối đa hóa do mức tiêu thụ oxy tối đa và các chức năng điều tiết cơ thể đạt đến giới hạn trên của chúng.

Khi nhiệt độ cao hơn phạm vi này, thành tích của VĐV thi đấu bị giảm do họ sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nóng lên của họ.

Đây cũng là phạm vi nhiệt độ mà mọi người cảm thấy thoải mái để vui chơi, giải trí và tập luyện dưới nước.

3. Nhiệt độ từ 20°C đến dưới 25°C (nước lạnh cóng):

Có sự co mạch rõ rệt, xuất hiện các rối loạn chức năng trong cơ quan.

Nỗ lực bơi và thành tích bơi bị giảm, và việc ngâm mình trong nước sẽ trở nên khó khăn do hiện tượng hạ thân nhiệt. Nếu bạn không phải là người khỏe manh, giỏi chịu lạnh hoặc vận động viên thường xuyên luyện tập hãy hết sức cẩn thận khi bơi ở mức nhiệt này.

4. Nhiệt độ dưới 20°C (nước cực lạnh):

Con người tiếp xúc với nước ở nhiệt độ này thường là do một tai nạn rơi vào nước.

Hayward và cộng sự đề nghị rằng, ở nhiệt độ dưới 20°C, con người rơi xuống nước phải hoàn toàn đứng yên thay vì cố gắng bơi, trừ khi họ ở rất gần bờ. Vì bơi sẽ làm tăng mất nhiệt qua da dẫn đến nguy hiểm cho tính mạng.

5. Nhiệt độ phổ biến nhất cho một hồ bơi công cộng được sử dụng để giải trí, tập luyện là từ 26°C – 28°C.

Nhiệt độ này có lợi cho sức khỏe và là nhiệt độ nước tốt nhất cho người bơi bình thường. Đây là nhiệt độ làm cho người bơi có cảm giác mát lạnh. Khi nhảy xuống nước thì hơi rùng mình nhưng bơi vài vòng lại thấy dễ chịu, thoải mái.

?‍♂ Bạn có thể tham khảo các mẫu đồ bơi giữ nhiệt hỗ trợ bơi trong trời lạnh https://kinhboi.com/ao-boi-giu-nhiet-wetsuit/.

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi

Nhiệt độ nào đủ ấm để bơi?
Nhiệt độ nào đủ ấm để bơi?

TOP 10 BỂ BƠI ĐẸP NHẤT THẾ GIỚI MÀ BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI ĐI 1 LẦN TRONG ĐỜI

TOP 10 BỂ BƠI ĐẸP NHẤT THẾ GIỚI 

Cùng khám phá top 10 bể bơi đẹp nhất thế giới với thiết kế ấn tượng và khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ đầy hấp dẫn.

1. One & Only Reethi Rah, Maldives.

One & Only Reethi Rah tọa lạc tại đảo san hô vòng North Male Atoll của Maldives. Chỗ nghỉ theo phong cách miền nhiệt đới sang trọng này cho tầm nhìn ra Ấn Độ Dương và có hồ bơi vô cực tuyệt đẹp.

2. Khách sạn Joule, Dallas, Mỹ.

Nằm trên sân thượng của khách sạn Joule ở Dallas, Texas, bể bơi vô cực này có một mặt kính trong suốt để du khách có thể ngắm nhìn khung cảnh thành phố từ trên cao.

3. Khách sạn Cambrian, Adelboden, Thụy Sỹ .

Với tầm nhìn ra toàn cảnh dãy núi Swiss Alps, The Cambrian tọa lạc tại trung tâm thành phố Adelboden. Chỗ nghỉ này có khu spa rộng 700 m² và hồ bơi nước nóng ngoài trời nhìn ra quang cảnh núi non.

4. Resort Sarojin, Khao Lak, Thái Lan.

Tới để trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp thế giới ở The Sarojin

5.. Khách sạn Grace , Santorini, Hy Lạp.

Bể bơi vô cực duyên dáng này nằm trên vách đá nhìn ra biển Aegean và khung cảnh hùng vĩ xung quanh đảo Santorini. Santorini nổi tiếng là bản giao hưởng sắc màu, với màu xanh hút hồn của đại dương. Màu trắng tinh khôi của các tòa nhà cùng màu thiên thanh của bầu trời. Ở khách sạn Grace, du khách còn được thưởng ngoạn không gian choáng ngợp từ bể bơi vô cực thiết kế ấn tượng.

6. Núi Jade , Đảo Saint Lucia.

Khu nghỉ dưỡng sang trọng Saint Lucia là một trong những khách sạn tinh tế nhất của vùng Caribbean.Saint Lucia được xem là hòn ngọc quý của vùng biển Caribe, còn được ví là “thiên đường xanh của Trái đất”. Từ trên cao, hòn đảo hình giọt nước mắt Saint Lucia trông giống như một mảnh trang sức quý từ trên trời rơi xuống vùng biển Đông Caribe với các ngọn núi xanh ngọc, những bãi biển vàng và làn nước trong vắt lấp lánh ánh kim cương dưới ánh mặt trời.

7. Khách sạn Alpin Panorama Hotel Hubertus, Nam Tyrol, Ý

Hồ bơi vô cực nhô ra từ tầng thượng của khách sạn. Hồ bơi dài 28 m, cao 12 m nằm lưng chừng núi. Nơi này được mệnh danh là hồ bơi đáng sợ bậc nhất thế giới. Được thiết kế bởi công ty kiến trúc Noa. Các nhà thiết kế chia sẻ để tạo cảm giác siêu thực cho người bơi, cấu trúc và màu sắc của bể bơi phải phù hợp với khung cảnh xung quanh. Hồ bơi trên cao nổi bật được nhiều du khách lựa chọn để chụp ảnh cưới và sống ảo trong chuyến du lịch. Mặt hồ vô cực như hòa vào không gian núi rừng xung quanh. 

8. Vườn Ubud Hanging, Bali, Indonesia:

Là một trong những khách sạn xa xỉ nhất Bali, Indonesia, và bể bơi Alila Ubud là điểm nổi bật nhất tại đây. Màu xanh lục của nước giúp bạn có thể nhìn thấu từ đầu tới cuối bể. Bao quanh bể bơi là rừng cây mang lại vẻ yên bình như một ốc đảo.

9. San Alfonso del Mar, Algarrobo, Chile

Bể bơi Crystal Lagoon nằm trong khuôn viên khu nghỉ mát San Alfonso del Mar ở thànɨ phố Algarrobo, Chile. Bể bơi này được Sách Kỷ lục Guinness công nhận là bể bơi ngoài trời lớn nhất thế giới. Bể bơi Crystal Lagoon có diện tích 76.890m2, chiều dài khoảng 1.000m.Chỗ sâu nhất là 35m và chứa được 250 triệu lít nước. Bể ɢơi Crystal Lagoon nằm ngay cạnh bãi biển ở thành phố Algarrobo. Tại đây, du khách có thể thỏa thích bơi thuyền, lướt ván… Nước của bể luôn duy trì ở 26 độ C trong suốt mùa hè.

10. Marina Bay Sands, Singapore

Bể bơi vô cực ở khách sạn Marina Bay Sands là một trong những bể bơi ngoài trời lớn và ấn tượng nhất thế giới. Bể bơi nằm trên tầng thượng của khách sạn Marina Bay Sands.Thuộc quần thể Công viên bầu trời (Sky Park) cao 191m, trải rộng khắp ba tháp của khách sạn. Bể bơi Vô Cực được bao bọc bởi những tấm kính lớn, trong suốt, khiến cho nó trông như con thuyền khổng lồ đang bay lơ lửng giữa bầu trời.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu kính bơi tại https://kinhboi.com/kinh-boi/

Bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin về kính bơi từ trang http://sbart.com

 

TOP 10 BỂ BƠI ĐẸP NHẤT THẾ GIỚI 
TOP 10 BỂ BƠI ĐẸP NHẤT THẾ GIỚI