BƠI LỘI CÓ PHẢI BÀI CARDIO TỐT?
Cardio (viết tắt của Cardiovascular) là bất cứ bài tập nào làm nhịp tim và nhịp thở tăng cao giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy bơi lội có phải là bài Cardio tốt?
1. Bơi lội là bài Cardio tốt dưới nước
Bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn, tăng lưu thông và tăng cường cơ tim. Không giống như các hình thức Cardio trên đất liền. Khi bạn bơi, cơ thể của bạn gần như nằm ngang trong nước. Nó cho phép nhiều máu của bạn di chuyển trở lại trái tim của bạn thay vì dồn vào chân bạn.
Giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ và nhận thức.
2. Bơi cho Cardio so với chạy
Giống như bơi lội, chạy bộ là một hoạt động tim mạch tuyệt vời, nhưng nó gây áp lực lớn lên các khớp của bạn. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương hoặc một tình trạng như viêm khớp, bơi lội là một lựa chọn tốt cho việc tập luyện tim mạch và sức mạnh.
Tuy nhiên bạn vẫn nên chạy hoặc đi bộ, tập tạ để duy trì sức mạnh và sức khoẻ của xương.
3. Bơi khắc phục được những tác hại của các bài tập Cardio thông thường
– Không gây đau cơ, mất cơ.
– Không gây ra tình trạng đau tim, rối loạn nhịp tim.
– Không bị mất ngủ.
– Giúp giảm cân hiệu quả.
4. Lợi ích khác của bơi lội
Bơi lội cũng là một hoạt động xây dựng sức mạnh tuyệt vời vì sức đề kháng mà nó mang lại khi bạn di chuyển qua nước.
Bơi lội làm giảm mức độ căng thẳng,lo lắng và nhận được năng lượng lớn hơn. Bơi còn là niềm vui và cung cấp cơ hội để gặp gỡ những người mới trong cộng đồng bơi lội.
? Bạn có thể xem các mẫu kính bơi tại https://kinhboi.com/kinh-boi/ và bắt đầu tập luyện thôi!
và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi
