6 LÍ DO BẠN VẪN MỆT SAU GIẤC NGỦ TRỌN VẸN

Mệt sau giấc ngủ trọn vẹn là trạng thái của rất nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu 6 lí do sau đây để phòng tránh bạn nhé:

1️⃣ Bạn tập luyện quá sức

Thường thì 1 buổi tập sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nhưng nếu buổi tập đó quá sát giờ ngủ hay quá sức của bạn thì cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng và cần nhiều thời gian hơn để thư giãn.

2️⃣ Có thể bạn bị ốm

Hệ thống miễn dịch của bạn cần tất cả năng lượng của bạn để chống lại những kẻ xâm lược. Khi đó, hãy uống thuốc theo đơn, tránh mọi hoạt động vất vả. Ngoài ra, hãy đảm bảo giữ nước và nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng các thực phẩm lành mạnh, lành mạnh.

3️⃣ Bạn đã uống thứ gì đó làm phiền giấc ngủ của bạn

Giảm số lượng và tần suất uống rượu và caffeine của bạn, đặc biệt là trong những giờ trước khi đi ngủ.

4️⃣ Bạn thực sự đã ngủ quá nhiều

Trên thực tế, bất kỳ sự khác biệt nào từ các kiểu ngủ thông thường của bạn đều có thể phá vỡ nhịp điệu của cơ thể và làm hao mòn năng lượng của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và tìm ra giờ ngủ lý tưởng.

5️⃣ Bạn bị stress

Nếu bộ não của bạn làm việc quá giờ và bị căng thẳng, giấc ngủ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Các bài thiền hay âm nhạc được khuyến khích giúp bạn thư giãn hơn trước khi chìm vào giấc ngủ.

6️⃣ Bạn tỉnh dậy rất nhiều

Ngay cả khi bạn ở trên giường đủ 8 giờ, trằn trọc và xoay người nhiều – ngay cả khi bạn không biết về điều đó do những người hàng xóm ồn ào hay người bạn cùng giường và cả đống thứ có thể gián đoạn bạn từ vùng đất mơ, khiến bạn cảm thấy như thể bạn không ngủ được. Hãy thử đeo nút tai hay bịt mắt để tránh tiếng ồn và giảm ánh sáng khiến giấc ngủ của bạn không bị xáo trộn.

?‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

và tham khảo thêm các lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, y tế từ trang https://www.who.int/vietnam/vi