Chèo SUP là một trong những môn thể thao dưới nước phát triển nhanh nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, bộ môn này còn khá mới mẻ, nhưng cũng đã dần thu hút được sự quan tâm và yêu thích của nhiều bạn trẻ và những người yêu thích hoạt động ngoài trời. Vậy cụ thể chèo SUP là gì? Có những gì thú vị và bạn cần chuẩn bị những gì để tham gia? Cùng kinhboi.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chèo SUP là gì?
Chèo SUP có tên tiếng Anh đầy đủ là Stand-up paddleboarding, hay dịch ra tên tiếng Việt có nghĩa là Chèo ván đứng. Đây là hoạt động thể thao dưới nước, bên ngoài trời, trong đó, người chơi đứng lên trên một tấm ván lớn và sử dụng mái chèo để di chuyển trên mặt nước.
Chèo ván có nguồn gốc từ Châu Phi, Nam Mỹ và nền văn hóa Polynesia cổ đại. Các nhà sử học tin rằng, những người bản địa vào thế kỷ 16 đã sử dụng ván chèo bằng gỗ để di chuyển từ nơi này đến nơi khác và lướt sóng để giải trí.
Trong những năm 1920, người Mỹ đã giúp khôi phục các ván chèo cũ của người Hawai. Một thập kỷ sau, Tom Blake – người đi tiên phong trong việc chế tạo ván trượt hiện đại, đã chế tạo ra những tấm ván rỗng với trọng lượng chỉ bằng một nửa so với các mô hình lịch sử. Ngày nay, kích thước của ván chèo đứng nằm trong khoảng từ 2,7m đến 4m.
Chèo SUP có thể được chơi cả ở ngoài biển, khu lướt sóng, hồ, sông, kênh, rạch, đường thủy nội địa và thậm chí cả các hồ bơi lớn. Giờ đây, nó không chỉ là một hoạt động giải trí, mà còn là một môn thể thao ngày càng phát triển. Với sự ra đời của ván chèo đứng bơm hơi, chèo SUP thậm chí còn trở nên phổ biến và dễ tiếp cận hơn – ván SUP giờ đây có thể vừa vặn trong ba lô.
Những lợi ích của chèo SUP
Chèo SUP là một hoạt động độc đáo, không chỉ mang lại niềm vui cho bạn và người thân, bạn bè, mà còn rất có lợi cho sức khỏe cá nhân của bạn. Có thể kể đến những lợi ích của chèo SUP khiến bộ môn này ngày càng được nhiều bạn trẻ yêu thích như sau:
-
Tăng khả năng giữ thăng bằng
Như bạn thấy, chèo SUP đòi hỏi phải giữ thăng bằng rất nhiều để có thể đứng vững trên ván. Do đó, nó giúp bạn luyện tập sức mạnh các cơ bắp chính và cơ chân của mình để giữ thăng bằng. Đồng thời, sự thăng bằng tốt hơn có thể giúp bạn cân bằng trong cuộc sống nói chung và tập trung tốt hơn trong suốt cả ngày.
-
Thư giãn, giảm stress
Chèo SUP là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời khi bạn được hòa mình cùng với thiên nhiên, mặt nước trong xanh, tận hưởng không khí trong lành và không gian tĩnh lặng. Chỉ cần đứng vững với tay chèo và lướt đi nhẹ nhàng trên ván, bạn sẽ trút bỏ được những lo lắng, mệt mỏi của cuộc sống thường nhật.
-
Nâng cao sức khỏe
Trong khi chèo SUP, bạn sẽ vận động cơ lưng, cánh tay, chân, vai và thân, giúp bạn rèn luyện toàn thân. Các mạch máu của bạn sẽ mở ra và lượng oxy tăng lên, cải thiện chức năng của gần như mọi cơ quan trong cơ thể bạn. Nó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan nhiều hơn.
-
Môi trường tập luyện yoga tuyệt vời
Yoga thiên về sự cân bằng, và tập trên một nền tảng hơi không ổn định trong nước, nó sẽ làm tăng độ khó. Quan trọng hơn, tập yoga ngoài trời trong thiên nhiên cùng với bãi biển xinh đẹp hoặc môi trường bên bờ hồ sẽ đẹp hơn rất nhiều so với trong một phòng tập yoga.
Cần chuẩn bị những gì khi chèo SUP?
#1. Ván chèo & mái chèo SUP
Bạn có thể thuê hoặc tự mua ván chèo SUP cho riêng mình. Có đa dạng loại ván chèo SUP để bạn lựa chọn phụ thuộc vào mục đích sử dụng, trọng lượng, địa điểm, mẫu mã yêu thích. Ván SUP được chia thành nhiều loại theo chất liệu như SUP nhựa, SUP hơi, SUP EPS … Hoặc theo thiết kế sử dụng cho các mục đích khác nhau như SUP đua, SUP lướt sóng, SUP khám phá, SUP yoga…
Về mái chèo SUP, không giống như mái chèo kayak có cánh chèo ở cả hai đầu, mái chèo SUP có một tay cầm chữ T ở một đầu và một lưỡi ở đầu kia. Mái chèo SUP cũng dài hơn mái chèo xuồng nhiều và thường cao hơn người chơi từ 20 đến 25cm. Mái chèo SUP có các phiên bản điều chỉnh độ dài cố định, hai mảnh và ba mảnh có thể điều chỉnh linh hoạt.
#2. Áo phao / phao bơi, còi cứu hộ
Để đảm bảo an toàn, áo phao / phao bơi và còi cứu hộ là những vật dụng quan trọng và vô cùng cần thiết mà bạn luôn cần trang bị.
Bên cạnh áo phao là vật dụng đã quen thuộc, bạn còn có thể lựa chọn phao bơi đường dài có dây gắn quanh bụng cũng khá tiện. Ngoài ra, một chiếc còi cứu hộ để phát tín hiệu trong trường hợp khẩn cấp mang theo bên mình sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn.
>> Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây
#3. Quần áo, phụ kiện phù hợp
Bạn cần mặc quần áo phù hợp với nhiệt độ nước, chứ không phải với nhiệt độ không khí.
Với thời tiết ấm áp và nước ấm (> 21°C), bạn có thể lựa chọn dễ dàng các mẫu quần áo bơi đa dạng về kiểu dáng và hợp thời trang.
Với thời tiết lạnh và / hoặc nước lạnh, hãy lưu ý chọn quần áo cách nhiệt: wetsuit, bộ bơi dài tay…
Ngoài ra, một số phụ kiện khác bạn có thể cần đến như: kính râm, khăn, găng tay, kem chống nắng, giày đi biển.
>> Khám phá ngay các mẫu bộ bơi liền thân cho cả gia đình
#4. Dây buộc SUP
Dây buộc chân vào ván chèo được khuyến khích sử dụng trong trường hợp bạn chơi SUP ở vùng nước có dòng chảy, hoặc trong khu vực lướt sóng. Một đầu của dây buộc SUP gắn quanh mắt cá chân hoặc bắp chân của bạn và đầu kia gắn vào điểm gắn dây buộc lướt ván tiêu chuẩn ở phía sau ván của bạn. Nó là một thiết bị an toàn vì bạn có thể gặp rắc rối nếu đột ngột bơi ra xa bờ hoặc trong dòng chảy.
#5. Túi đựng đồ bơi dạng phao
Một sản phẩm tuyệt vời, tiện dụng phải có giúp bạn mang theo những tư trang cơ bản, cần thiết bên mình an toàn, không bị ướt suốt cả chuyến đi chèo SUP: quần áo, giầy dép, chìa khóa, ví… Chỉ cần cho đồ vào túi, gắn chốt lại, thổi hơi vào, chiếc túi sẽ thành một phao nổi nhỏ. Bạn có thể an tâm đặt túi trên ván SUP. Dù rớt xuống nước, túi vẫn nổi và đồ đạc bên trong được giữ khô ráo. Túi có loại dung tích lớn 28L, chứa được tới 9kg đồ vật.
>> Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây
#6. Túi chống nước cho điện thoại
Với chiếc túi chống nước nhỏ gọn, tiện lợi này, bạn có thể thoải mái chụp ảnh, gọi điện mà không phải lo lắng nếu điện thoại bị dính nước.
Một số lưu ý khi bắt đầu chơi chèo SUP
- Để trải nghiệm đầu tiên của bạn vừa thú vị vừa an toàn, tốt nhất bạn nên ra hồ nhỏ hoặc vịnh được bảo vệ. Hãy tìm một vị trí yên tĩnh, không có nhiều phượng tiện cơ giới qua lại hoặc nhiều gió. Chọn vùng nước càng ấm càng tốt.
- Mặc dù ván SUP có thể nổi và được thiết kế vững chãi, tuy nhiên bạn đừng quên trang bị các thiết bị bảo hộ dưới nước như áo phao, cũng như các kiến thức giữ an toàn vùng nước, kỹ năng sơ cứu.
- Để khỏi bỡ ngỡ khi tham gia một hoạt động mới, bạn cũng nên tìm hiểu trước các kỹ thuật cơ bản trước khi chèo SUP. Có khá nhiều thông tin và video hướng dẫn trên mạng, hoặc bạn cũng có thể nhờ hướng dẫn từ những người bạn có kinh nghiệm hay các huấn luyện viên SUP.
- Chèo SUP không quá khó, nhưng cũng đòi hỏi độ bền và sự vận động của các nhóm cơ toàn thân. Hãy chuẩn bị sức khỏe tốt, khởi động thật kỹ để có một chuyến đi chơi vui vẻ và tràn đầy năng lượng bạn nhé.
Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về bộ môn chèo SUP đang rất hot này. Đừng ngần ngại chat ngay với shop nếu bạn cần tìm những phụ kiện phù hợp, an toàn và tiện dụng cho chuyến chèo SUP thú vị của mình nhé!
** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai
