Bơi kiểu gì để giảm mỡ bụng có thể là một trong những câu hỏi thường gặp nhất khi nói đến lợi ích của việc bơi lội. Bơi lội là một cách tuyệt vời để cải thiện vóc dáng tổng thể. Đồng thời cũng có những kỹ thuật bơi lội riêng sẽ có tác động tối đa đến các bộ phận cơ thể cụ thể, bao gồm cả phần bụng của bạn. Vậy hãy cùng Kinhboi.com giải đáp câu hỏi phổ biến này ngay thôi!
Bơi thẳng
Bơi thẳng giúp bạn kéo giãn toàn bộ cơ thể trong khi bơi, là một trong những cách tốt nhất bạn có thể tập cho bụng của mình. Khi đó, bạn sẽ cố gắng hóp bụng để phát huy tác dụng tối đa. Điều này cũng sẽ cải thiện vị trí của bạn trong nước, giúp bạn tăng hiệu suất. Đây cũng là cơ sở để bơi lội lành mạnh và hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Tăng nhịp tim khi bơi
Bơi lội là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân bao gồm cả mỡ bụng của bạn. Điều này đòi hỏi bạn phải bơi liên tục trong vòng 15 – 20 phút tại thời điểm mức nhịp tim của bạn trong vùng cụ thể mà chúng tôi gọi là vùng đốt cháy chất béo.
Bạn có biết rằng, các diễn viên trước khi chuẩn bị vào các vai diễn cần vóc dáng thon gọn cũng thường xuyên đặt câu hỏi: Bơi kiểu gì giảm mỡ bụng? Và đây chính là cách nhiều diễn viên thực hiện để đạt được sự chuyển biến đáng ngưỡng mộ trong một thời gian ngắn.
Để thực hiện điều này đúng cách, bạn nên sử dụng một thiết bị cho phép kiểm soát nhịp tim liên tục trong quá trình bơi. Ngày nay, có nhiều thiết bị hiện đại cho bạn lựa chọn. Có những thiết bị không chỉ cho bạn biết nhịp tim hiện tại của mình, mà còn có thể báo hiệu cho bạn biết nếu bạn bơi quá chậm hoặc quá nhanh và đảm báo bạn trong vùng đốt cháy chất béo cần thiết
Đạp nước
Trong quá trình tập luyện khi bơi, bạn có thể nghỉ ngơi một chút để thực hiện một bài tập đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng như sau. Khi bạn ở dưới đáy sâu của hồ bơi, hãy đạp nước càng nhanh càng tốt. Sức cản của nước tác động ngược trở lại bạn sẽ làm cho việc tạo dựng cơ bụng của bạn rất hiệu quả.
Chú ý về khởi động và cool down
Để hoạt động bơi lội và xây dựng cơ bắp hiệu quả, bạn cũng cần nhớ đảm bảo thực hiện đầy đủ giai đoạn khởi động và bài tập cool down vào cuối của buổi tập (các bài tập giúp nhiệt độ cơ thể và nhịp tim, hơi thở quay trở lại bình thường). Việc này sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển tốt, giảm mỡ bụng, và giúp các cơ an toàn, không bị đau đớn vào ngày hôm sau do sự tích tụ axit lactic. Bạn thậm chí có thể sử dụng bài tạp đạp nước chúng tôi từ đoạn trước như một bài tập cool down bằng cách không đẩy quá mạnh trong khi đạp nước.
Lời kết
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây, bạn đã có lời giải cho câu hỏi bơi kiểu gì giảm mỡ bụng. Và cũng đừng quên tạo sự vui vẻ, thú vị cho bản thân khi bơi, đừng chỉ tập trung vào các khía cạnh hình thể. Nhờ vậy, bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập khi mọi thứ bắt đầu trở nên nhàm chán!
** Website: kinhboi.com
** Fanpage: facebook.com/aoboidai
