0937316789 116D ngõ tt 2F Quang Trung, Hoàn Kiếm, Tp.Hà Nội

4 LÍ DO KHIẾN BẠN KHÔNG TĂNG CÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC DỄ DÀNG

4 LÍ DO KHIẾN BẠN KHÔNG TĂNG CÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC DỄ DÀNG

1️⃣ Bạn đang tập quá nhiều Cardio

Bạn có thể cảm thấy bạn phải tập cardio để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và trái tim khỏe mạnh.Nhưng hầu hết các hình thức tập luyện tim mạch truyền thống đều tác động tiêu cực đến khả năng tăng cân của bạn

Vì vậy, nếu tăng trọng lượng cơ thể là ưu tiên của bạn (và nó nên như vậy, ngược lại với việc tăng mỡ), bạn nên hạn chế tập luyện cardio ở mức tối thiểu

2️⃣ Bạn đang làm luyện tập quá sức hoặc quá lâu

Dành hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc tập thể dục cho đến khi hoàn thành dẫn đến hoàn toàn kiệt sức vào mỗi buổi đang gửi thông điệp sai đến cơ thể bạn. 

Kiểm soát sự tập luyện của bạn và không bao giờ dành quá 50 đến 70 phút trong một bài tập sức bền và không quá bốn đến năm buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần, kết hợp với nghỉ ngơi phục hồi

3️⃣ Bạn không thực sự ăn đủ

Nguyên tắc đầu tiên của việc tăng cân là tạo ra lượng calo dư thừa (tiêu thụ nhiều calo mà bạn đang đốt cháy), nhưng đối với nhiều người, điều đó nói dễ hơn làm

Hãy kiểm soát và tính toán lượng calo bạn nạp vào và ăn thật đủ thật đúng

4️⃣ Bạn không tiêu thụ đúng chất dinh dưỡng

Bạn cần phải ăn đúng thứ vào đúng thời điểm. Một khi bạn biết bạn nên nhắm đến bao nhiêu calo, điều quan trọng là phải thiết lập các chất dinh dưỡng đa lượng phù hợp.

🏊‍ Bạn có thể xem các mẫu bộ bơi liền thân tại https://kinhboi.com/bo-boi-lien-than/ và bắt đầu tập luyện thôi!

    Bản quyền thuộc về kinhboi.com